Comment se Sentir Mieux avec Soi-Même dans ce Monde de Brutes ?

Pas évident de se sentir mieux avec soi-même dans cette  morosité ambiante qui finit par gangréner notre quotidien

Aujourd’hui et partout dans le monde (notamment en France), les médias sont omniprésents dans nos vies.

Savez-vous que nous consacrons plus de 23% de notre temps (soit 5h25 par jour) aux médias ?

Pendant près de 25% de notre temps nous sommes perfusées à la chaine d’information : vie politique, crise, procès, meurtres, violence et autres faits divers…

Pendant près de 25% de notre temps, ces Dames Medias nous diffusent des informations orientées et manipulées pour nous entrainer  dans la « spirale du silence ».

C’est la raison pour laquelle les opinions les plus partagées sont celles qui sont le plus médiatisées.

Paradoxalement, vous remarquerez que toutes les informations dites « positives » sont toujours reléguées au second plan.

La conséquence est de nous montrer un monde beaucoup plus hostile et dangereux qu’il ne l’est en réalité !

Alors face à cette vision fallacieuse du monde extérieur, pas étonnant de connaître des tsunamis de vague à l’âme, des vents d’humeur noire catastrophique.

Pas de panique, il est encore temps de répondre à cette petite voix intérieure qui vous dit « Assez ! »

Aborder différemment la vie, mettre de la distance face aux aléas de chaque jour, dépasser ses peurs, c’est possible, surtout si, en plus, on y met de l’humour !

Mais comment prétendre à une vie épanouie, réjouie, et se sentir mieux avec soi-même?

Si Nous Commencions Par Les Basiques ?

1-LA POLITESSE EST UNE GRANDE VERTU

La politesse envers les autres signifie que nous sommes civilisés et cultivés. Une personne polie plaira toujours aux autres par son comportement poli et ses bonnes manières.

Une personne impolie ne peut être cultivée. Elle ne peut que offenser les autres avec de mauvaises manières. 

Comportez-vous poliment envers les autres, vous serez respectée mais aussi aimée.

Est-ce si difficile d’être poli?

Eh bien, laissez-moi essayer d’énumérer quelques idées basiques mais souvent oubliées qui pourraient vous aider à être suffisamment polies pour se faire aimer et acceptées par tout le monde.

1. Dites bonjour, Merci, Au-revoir, s’il vous plait
2. Ouvrez ou tenez la porte
3. Regarder les personnes dans yeux en souriant
4. Soyez gentille, et respectueuse
5. Ecoutez plus. Parlez moins
6. Laissez votre place assise à une personne âgée
    
   La politesse ne coûte rien, mais achète tout. 
   Un mot gentil ne coûte rien, même si nous sommes entourées de personnes qui essaieront toujours de se comporter d’une manière qui vous offensera.
   Alors un maître mot : se sentir mieux avec soi-même
   Est-ce si difficile d’être poli ?

2-SOURIEZ : SIMPLE COMME BONJOUR!

Sourire peut sembler une réponse involontaire à quelque chose de mignon ou de drôle, mais c’est beaucoup plus que cela.

Des études suggèrent qu’un sourire, forcé ou non, peut avoir un effet positif sur votre humeur, diminuer le niveau de stress et même faire en sorte que tout le monde autour de vous se sente mieux.

Quelles bonnes nouvelles!

Chut … je vous dévoile ici 7 avantages surprenants du sourire qui vous donneront envie de sourire encore plus!

C’est votre cerveau qui contrôle votre mouvement facial qui conduit à un sourire. Même dans les situations difficiles, si vous souriez, d’autres personnes seront susceptibles d’imiter votre expression.

1/ Sourire diminue le stress et l’anxiété

JE SAIS ! Il n’est pas facile de sourire dans des situations stressantes, mais les études rapportent que faire exactement cela a des avantages pour la santé. 
Lorsqu’ils se remettaient d’une situation stressante, les participants de l’étude qui souriaient avaient un rythme cardiaque inférieur à ceux dont l’expression faciale était neutre.

La prochaine fois que vous vous sentez stressé, pensez à sourire pour vous calmer.

2/ Vous Serez Plus Attirante

Un sourire suggère que vous êtes agréable, empathique  et facile à vivre .

Regardez-vous dans un miroir …. Souriez ….  !

N’êtes vous pas plus attirante souriante ?

3/ Sourire Renforce Votre Système Immunitaire

Sourire rend même votre système immunitaire plus fort en faisant produire à votre corps des globules blancs pour aider à combattre les maladies.

Ces études révèlent que les enfants hospitalisés qui reçoivent des visites de conteurs, de marionnettistes ou de clowns qui les faisaient rire et sourire avaient un nombre de globules blancs plus élevé que les enfants qui n’avaient pas eu la chance de recevoir ces visites.

4/ Vous Serez Plus Accessible

CESSEZ ce froncement de sourcils si vous voulez vous faire des ami(e)s!

Les personnes souriantes sont plus disposées à s’engager socialement avec les autres.

Un sourire est une expression faciale invitante qui indique aux gens que vous êtes prête à parler et à interagir avec eux.

5/ Souriante Vous Serez Plus À L’aise

Notre tendance naturelle est de s’en tenir à des choses qui nous sont familières, pour ne jamais aller vers l’inconnu. Sachez que le sourire diminue ce besoin.

Toujours les mêmes études ont révélé que le fait de sourire peut vous rendre plus à l’aise dans des situations où vous seriez gênée.

6/ Vous Aurez L’air Plus Digne De Confiance

Si vous voulez améliorer votre crédibilité, souriez PLUS.

La confiance en soi n’est pas quelque chose de facile, mais sourire à quelqu’un peut aider à se sentir mieux. Les participants d’une université  de Pittsburgh ont évalué les personnes qui souriaient comme étant plus dignes de confiance que les personnes ayant des expressions faciales non-souriantes.

7/ Vous Serez Une Meilleure Leader Et Donnerez Une Meilleure Version De Vous-Même.

Si vous souhaitez devenir une leader, le sourire peut être la clé de votre succès. Un groupe de chercheurs de l’Université de Montpellier a découvert que le sourire est une technique de leadership plus efficace que d’avoir de grandes responsabilités de gestion.

A vos marques…Prêtes ? Souriez !

3-AVANTAGES DE LA BONNE POSTURE POUR SE SENTIR MIEUX

Tout est une question de conscience du corps et de l’esprit.

C’est vraiment plutôt agréable d’être en accord avec son « moi «  tout entier et pas seulement avec ses pensées.

Nos mères et nos grand-mères savaient de quoi elles parlaient lorsqu’elles nous harcelaient pour redresser les épaules.

Si vous êtes une maman, peut-être avez-vous déjà dit la même chose à vos enfants chéris.

Nous devons continuer à le dire, à aider nos enfants et nous-mêmes, à comprendre l’importance d’une bonne stature !

Maintenir une belle posture a des avantages merveilleux et sains. Non seulement pour notre corps, mais pour notre ÊTRE tout entier.

Une belle posture :

• Améliore votre apparence générale
• Vous apporte de la confiance en vous
• Diminue les douleurs au dos et au cou
• Aide aux grossesses moins problématiques,
  au travail et à une récupération post-grossesse plus rapide
• Fortifie, dynamise et revitalise le corps
• Prévient la sciatique
• Equilibre le corps

Passons À 2 Exercices Un Peu Plus Cérébraux !

4-DEGONFLER LE CONFLIT

« Souvent, ceux qui critiquent les autres révèlent ce qui lui manque. » ~ Shannon L. Adler

Première chose à faire ne les affrontez pas !

Ecoutez, laissez parler et prenez leur parti

Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour dégonfler un conflit est d’être d’accord avec l’autre personne, surtout si elle est vraiment en colère et émotive.

Le conflit ne sert à RIEN

Faites l’expérience ! En les écoutant et en acceptant au moins un aspect de leur argument, leur raison du conflit n’a plus lieu d’exister. Le vent qui soufflait il y a encore quelques minutes en force 3 ou 4 vient de tomber et le calme est revenu.

Sans pour autant être d’accord avec tous leurs arguments, juste être d’accord avec quelque chose. Vous pouvez dire: «Vous avez raison» et en rester là, ou vous pouvez dire «Vous avez raison d’être en colère».

Deuxième chose à faire : Prenez vos distances et Restez calme.

Si vous gardez votre voix calme et apaisante, cela a un effet relaxant sur vous deux.

Pensez à parler à voix basse, et à parler lentement sans émotion

Peut-être plus facile qu’à faire mais je vous assure du résultat.

Troisième chose à faire : Prenez soin de vous.

Avant tout, assurez-vous de prendre soin de vous.

Parfois, vous ne pouvez pas atteindre une solution gagnant-gagnant, ou même une solution gagnant-perdant.

Mais acceptez d’être en désaccord lorsque les problèmes sous-jacents ne sont pas ré-solvables.

Une des façons dont vous pouvez prendre soin de vous-même est de savoir que vous faites tout pour contrôler la situation de façon raisonnable et sans débordement.

Vous pouvez être triste ou contrarié de l’issue de ce conflit, mais si vous êtes juste avec vous même, fidèle à vous même, la situation sera plus confortable à vivre.

PENSEZ A vous Concentrez sur vous-même, sans rentrer dans le conflit.

Pour se sentir mieux avec soi-même, respectez-vous !

Le conflit fait partie de la vie, que cela nous plaise ou non. Et la véritable clé de tout conflit est le respect.

Il est important de montrer du respect pour les pensées et les sentiments de l’autre, et vous pouvez le faire en acceptant une partie de son argument ou même de sa colère..

Je ne suis pas en-train de vous dire d’être d’accord avec TOUT !

Il est bien évident que vos opinions et vos croyances sont toutes aussi valables et précieuses que celle des autres et  vous méritez d’être entendu et compris aussi.

Cependant vous n’avez pas besoin de crier plus fort. Vous avez juste besoin de croire en  vous.

Alors, la prochaine fois que vous vous trouvez impliqué dans un conflit, gardez votre calme en parlant calmement.

Respirez profondément et retrouvez le chemin le plus court pour se sentir mieux avec soi-même.

Et vous ? Comment gérez-vous le conflit ?

5-POUR SE SENTIR MIEUX AVEC SOI-MÊME, NE DEPENSEZ PAS D’ENERGIE A VOUS PLAINDRE.

Vous plaignez-vous beaucoup?

Oui !

Qu’est-ce que ça vous apporte?

Probablement pas autant que vous ne le pensez.

Parfois, vous pouvez attirer l’attention pendant une courte période.

Cependant, à long terme, vous perdez probablement votre temps.

Vous vous assurez une mauvaise réputation et ne faites pas grand chose pour changer les choses.

Que Pourriez-Vous Faire?

Vous n’avez que 24 heures par jour, pour dormir correctement, bien manger et essayer de gagner sa vie et votre temps est extrêmement précieux.

Il est alors difficile de trouver suffisamment de temps pour profiter de la vie qui vous a été donnée.

Je vous donne un petit conseil : Il y a tellement de choses qui gaspillent votre temps précieux, alors gardez votre énergie pour des évènements qui demandent votre implication et votre contrôle.

Evacuer votre frustration en rentrant chez vous lorsque vous passez une mauvaise journée peut vous paraitre extrêmement libérateur.

Cependant, si vous passez chaque jour à vous plaindre de choses que vous ne pouvez pas contrôler, cela vous affectera négativement, vous et toutes les personnes autour de vous.

La prochaine fois que vous aurez envie de vous plaindre, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour se sentir mieux avec soi-même

Vous allez probablement vous surprendre et surprendre ceux qui vous entourent.
(Dans le bon sens.)

6-POUR SE SENTIR MIEUX AVEC SOI-MÊME :
SOYEZ VOUS-MEME BAISSEZ LES MASQUES

Imaginez un instant, un monde où personne ne se souciait de quelle voiture vous conduisez, de quel sac à main ou montre de marque vous portez, ou à quel statut social vous appartenez ?

Ne vous sentiriez-vous pas plus libre ?

Dommage, ce n’est pas la réalité !

Parce que nous NOUS SOUCIONS de notre image. Et parce que nous travaillons notre image, nous avons développé des masques habituels pour plaire, impressionner, appartenir…

Nous sommes conditionnées par des pressions extérieures.

Tout cela a pour conséquence une perte d’authenticité !

Mais pourquoi avons-nous si peur d’être authentique?

 Tout simplement parce que
re-devenir authentique demande un travail intérieur pour commencer à se connaître, à comprendre nos propres traits de personnalité, nos comportements, nos valeurs, nos croyances, nos besoins, nos buts, nos motivations.

Il faut avoir le courage de re-connaître nos limites et d’embrasser notre propre vulnérabilité.

Afficher la vulnérabilité

La vulnérabilité est le chemin le plus court vers un Meilleur « Moi »

Si nous voulons former des relations profondes et significatives avec les autres, nous devons afficher notre vulnérabilité.

Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Votre histoire, vos qualités les plus bizarres, vos moments difficiles ont le pouvoir de vous connecter aux autres

Nommez vos peurs et espoirs

Il est presque impossible d’enlever un masque si nous ne savons pas ce qu’il y a dessous.

Il est crucial d’écrire ce que vous avez peur de partager, en laissant les gens vous connaître.

Nous ne pouvons nous attaquer qu’à ce qui est déjà nommé.

Faire tomber les masques n’est pas un jeu d’enfant, mais garder à l’esprit qu’en étant authentique plus vous serez en accord avec vous même plus vous prendrez des décisions basées sur :

-qui vous êtes

-ce que vous voulez

et pas sur :

-ce que vous pensez que le monde attend de vous !!!

Ce changement exaltant fera une énorme différence dans votre vie

Que c’est bon de se sentir libre !

Alors un maître mot : se sentir mieux  avec soi-même

MAINTENANT que vous avez les bonnes cartes en main :

AUCUNE EXCUSE pour ne pas se sentir mieux avec soi-même
et commencer à vivre une vie plus épanouie, plus réjouissante, plus joyeuse.

Je sais que chacun de ces points peut changer votre vie parce que chacun d’eux a changé ma propre vie.

Je ne peux qu’espérer vous montrer le chemin. Le vrai changement se produit lorsque vous expérimentez quelque chose par vous-même.

Tout cela vous semble-t-il compliqué?

Je vous rassure, c’est beaucoup plus facile que de grimper l’Everest en Tongue !

Mais au cas où, je vous suggère de choisir Un ou Deux points préférés et de vous concentrer sur ceux-ci.

Lorsque vous avez terminé la mise en œuvre de ces points revenez à cette liste et sélectionnez un autre ou deux de plus.

Alors ECOUTEZ MOI :  ces 6 attitudes appliquées au quotidien changeront de façon significative et durablement votre vie et la vie des personnes de votre entourage.

La transformation de vos pensées vous mènera toujours à se sentir mieux avec soi-même.

Rien ni personne ne possède le moindre pouvoir sur vous, car « vous » êtes seule à gérer votre pensée.

Si vous parvenez à rendre vos pensées harmonieuses et équilibrées, il en ira de même pour votre vie.

J’ai une immense gratitude pour vous qui avez lu mon article jusqu’ici.

Et Vous ?
Quelles sont vos astuces pour vous sentir mieux avec vous-même
dans ce monde de Brutes ?

Vos réponses sont les bienvenues dans les commentaires ci-dessous.