Comment Combattre le Stress Naturellement : 7 Conseils Bêtes Comme Chou !

Comment Combattre le Stress Naturellement : 7 Conseils Bêtes Comme Chou !

Le stress : le mal du siècle ! Alors comment combattre le stress naturellement?

Tout d'abord,  Il touche absolument toutes les personnes, de tous âges et dans tous les domaines de vie.
Les relations, le travail, l’argent, la famille, la maladie, les changements de vie.
Tout peut causer du stress.

Ensuite, les causes du stress sont propres à chacun d'entre nous et peut être causé par n’importe quelle situation inhabituelle suscitant un sentiment de mal-être.
En d'autres termes,  ce qui cause la détresse chez une personne ne peut être qu’un défi pour une autre personne. Mais ce n'est pas notre sujet d'aujourd'hui.

Qui n’a jamais connu de situations stressantes ?

PERSONNE !

A croire que le stress est devenu l'une des grandes fonctions de l’organisme au même titre que la respiration, la digestion ou l’immunité.

Comment combattre le stress naturellement

Mais avant toute chose, qu'est ce que le stress ?

Ecoutez c'est important !
Avant de pouvoir examiner les effets néfastes du stress sur notre corps et comment le combattre naturellement, nous devons comprendre ce qu'est le stress.

Pour faire simple : Il s’agit essentiellement de notre réaction émotionnelle face à des événements désagréables ou difficiles.

Pour faire face à ces événements désagréables, l'hypothalamus dans votre cerveau déclenche une libération d'adrénaline et de cortisol.

Ces deux hormones vous donneront un coup de fouet tout en augmentant la fréquence cardiaque et le flux sanguin - préparant votre corps à une réaction -

Ne vous êtes vous jamais posé la question de savoir pourquoi vous étiez capable de courir beaucoup plus vite que d'ordinaire pour échapper à un danger?

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"

Petite anecdote : J'étais à l'agonie dans la montée d'un col  en vélo, lorsque surgit un chien venu de nulle part en-train de me courser tout en aboyant.
Croyez-moi, j'ai retrouvé une énergie débordante pour appuyer sur mes pédales pour me sortir de cette situation plus que stressante. 


REVENONS A NOS MOUTONS !
Le cortisol est connu comme l'hormone du stress.
Et notre corps a besoin d'un peu de stress pour fonctionner :

  • Pour se lever du lit
  • Aller au travail
  • Accomplir certaines tâches

    Cependant, ce stress doit être modéré, car trop ou trop peu, peut avoir des effets néfastes.

Dans de bonnes quantités, le cortisol est vraiment très bon pour nous.
C'est notre anti-inflammatoire naturel, car le cortisol se convertit en cortisone et aide à résoudre certains problèmes.
Cependant, un stress élevé sur une période prolongée, libère trop de cortisol entraînant alors des effets négatifs sur l'esprit et sur le corps.

A contrario, un manque de stress peut avoir comme conséquence un corps sous-stimulé. 

Cas concret :

Jane, une mère qui travaille, se sent souvent tendue. Elle pense avoir trop à faire. Perd du temps dans les embouteillages.
À la fin de la journée, elle est épuisée. Elle a l'impression d'être tiraillée de tous les côtés.
En conséquence, elle ne peut pas satisfaire les exigences ni de son travail ni de sa famille.
Elle s'énerve pour des choses insignifiantes, et rentre en conflit avec ses enfants, son conjoint. Dernièrement, elle ne peut pas dormir la nuit, n'a pas faim et se sent épuisée tout le temps.
Et voilà comment le stress s'installe.

 

Connaissez vous les 3 phases (ou 3 niveaux) de stress ?

Nous venons de voir que le stress est une réponse de notre organisme face aux pressions et contraintes de l’environnement.
Cette réponse peut être vécue physiquement  ou de manière psychique .
Il est important de comprendre que le stress n’est pas une émotion, mais un mécanisme qui peut provoquer différentes émotions.
 Le stress va correspondre à la mobilisation de notre organisme tout entier pour répondre à des agressions environnementales 

D’après le médecin Hans Sélye : Le stress est un mécanisme, qui s’organise en 3 phases ou 3 niveaux de stress.

  • La phase d’alarme, niveau 1

Durant la phase d'alarme, tout le système de défense se mobilise pour combattre l’élément déclencheur stressant. Sa période d'action, où le corps devient ultra réactif, est relativement courte.
Imaginez traverser la route en face de votre résidence au moment où vous apercevez un chauffard rouler à grande vitesse dans votre direction. Sans réfléchir, vous allez fuir les lieux et courir plus vite qu’en temps normal.

Cette réaction correspond à la phase d’alarme. Dans ce cas, le stress est considéré comme positif parce qu'il stimule les fonctions de l’organisme mais ne s’installe pas.

  • La phase de résistance, niveau 2

L’état d’alerte se prolonge, le corps continue à être très sollicité, et des tensions se mettent en place. Durant cette phase, des symptômes peuvent apparaître, mais cette fois-ci, ils correspondent à une manifestation négative : maux de tête, fatigue, anxiété, problèmes digestifs, tensions musculaires... Le stress devient négatif en se manifestant de façon beaucoup plus permanente. 
(Voir le cas concret ci-dessous).
Mais, à ce stade, vous avez encore le pouvoir de ne pas vouloir atteindre le stade supérieur.
Investissez en vous pour mieux vous connaître et ne pas se sentir victime d'une situation.

  • La phase d’épuisement, niveau 3

Si la phase de résistance continue, le corps n’a plus d’énergie pour lutter, et la phase d’épuisement s’installe progressivement. C’est à ce moment que des troubles encore plus sérieux vont se déclencher. Vous l'aurez compris, cette phase est à éviter absolument, vous éviterez le développement de maladies graves.

Bien que le stress n’est pas considéré comme une maladie, mais comme la cause de multiples troubles et de maladies, il est important de le combattre quotidiennement.

Le laisser s’installer,  vous fera souffrir autant dans votre esprit que dans votre corps. 


Ci-dessous quelques signaux "alarme" du stress

- Irritabilité et nervosité
- Troubles du sommeil 
- Faible concentration et faible rétention de la mémoire 
- Colère et crises de colère 
- Comportement antisocial, parfois à la limite de la violence
- Abus d'alcool ou de drogue 
- Explosions émotionnelles


Et Vous ? A quel niveau de stress êtes-vous en ce moment ?
Réponse dans les commentaires ci-dessous 
👇


Quels sont alors les effets du stress sur l'organisme ?

  • Des réactions physiques

Quand une personne est stressée, le corps réagit en augmentant la fréquence cardiaque.
La pression artérielle augmente en raison du besoin de pomper plus de sang dans le cerveau. Le sang est drainé des intestins et acheminé vers les bras et les jambes (protection et instinct d'attaque). La coagulation du sang se produit plus rapidement (instinct protecteur du corps).
Ce stress PEUT et DOIT être soulagé par des solutions naturelles que nous verrons plus bas.

  • Accélération du processus du vieillissement

Selon une étude de l’université de Californie, les chercheurs ont étudié la taille des télomères (la partie finale des chromosomes qui deviennent de plus en plus courts avec l’âge sous l'effet de la reproduction cellulaire).  Les personnes qui montraient un niveau  élevé de stress avaient des télomères parfois comparables à des personnes de 10 ans plus âgées.

  • Accélération du rythme cardiaque 

Si les périodes de stress sont répétées et persistantes, elles risquent d'augmenter la tension artérielle, de causer des palpitations, ou même de provoquer de la tachycardie et d’autres troubles cardiovasculaires.

  • Augmentation de la fréquence respiratoire

En période de stress, la personne a alors l'impression de manquer d’air. La respiration est plus courte, la respiration abdominale inexistante ou désynchronisée, les échanges oxygène-gaz carbonique sont déséquilibrés, et le corps subit alors de graves conséquences.

  • Le stress entraîne aussi un dérèglement menstruel chez la femme

L'absence de règles, une perturbation du cycle menstruel, une infertilité passagère et parfois même une baisse de la libido, peuvent être le signal d'un stress qui s'installe.
Sur la peau, il n’est pas rare de constater des troubles cutanés tels que psoriasis ou eczéma.

  • Dérèglement du système digestif

Le blocage partiel ou total du fonctionnement normal du système digestif dû au stress, provoque des troubles intestinaux, des brûlures d’estomac, des diarrhées, des inflammations ou de la constipation.

  • Dérèglement du système de défense

Le stress sape la vitalité et diminue l’efficacité des mécanismes de défense de l’organisme face aux infections en tout genre. Il perturbe aussi les fonctions immunitaires en déclenchant des réactions anormales, comme des allergies.

Comme vous pouvez le constater, le stress impact presque tous les organes vitaux et toutes les fonctions de l’organisme : les cellules, le système cardiovasculaire, les poumons, le cerveau, la sexualité, le système immunitaire, la peau, le système digestif.

Si le stress est presque impossible à éviter,
La question à un million de dollars est la suivante :
Comment le gérer au mieux et le plus naturellement possible ?

Voici quelques solutions efficaces pour vaincre le stress naturellement:

Avant de commencer je vous offre mes 7 clés pour épanouir vos journées.
Histoire de commencer cette nouvelle journée un peu moins stressé.

investissez en vous


Être multitâche, c’est bien, c'est même très bien, mais l'ordinateur est plus adapté aux multitâches  que nous les "êtres humains" ! 

Pourtant dans nos sociétés occidentales, la vie moderne nous expose constamment à un stress de léger à modéré, mais chronique . Bien que sollicités de part et d'autre, avant de tomber dans la dépendance de la chimie et de ses anti-dépresseurs, je vous livre ici quelques clés pour combattre le stress naturellement :

Comment combattre le stress naturellement
Comment combattre le stress naturellement
  • Organisez vous et planifiez votre journée

Passez un peu de temps à organiser votre liste de tâches pour voir ce qui est le plus important à faire.
Puis concentrez-vous sur ce que vous avez accompli dans votre journée, plutôt que sur ce que vous avez encore à finir.
Gérez votre temps et vos priorités pour une vie zen et organisée . Si vous travaillez, il y a des choses inévitables à faire : la cuisine, le nettoyage, la lessive, les devoirs... et VOUS !
Ne vous oubliez pas, investissez en vous également, pensez à votre bien-être.
Oui, nous le savons tous, il y a beaucoup de choses à faire. 
Alors, divisez la charge et fixez un temps précis pour chaque tâche.


  •  Agrémentez votre temps passé à table

Ne vous précipitez pas à ingurgiter vos repas,. Quelle que soit l'importance de ce que vous avez à faire dans la ½ heure qui suit, prenez le temps de vous calmer et de vous détendre lorsque vous êtes à table. Trouvez du plaisir à manger.

  • Ayez une bonne nutrition

Une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et en légumes, aide à maintenir le système immunitaire en période de stressUne mauvaise alimentation entraînera une mauvaise santé et un stress supplémentaire.

  • Quoi de plus naturel que de penser Positif


Ayez TOUJOURS des pensées positives . Pensez à ce que vous avez et non pas à ce que vous n'avez pas. Concentrez-vous sur le bon côté des choses.

pensees-positives
  • Et si vous preniez conscience de votre respiration ? 

comment combattre le stress naturellement


Respirer en plein conscience contribue grandement à calmer votre esprit troublé.
Pendant la journée, inspectez votre corps. Si vous remarquez une tension dans votre corps, relâchez-le. Respirez profondément et étirez les zones de tension.

  • Un peu d'exercice n'a jamais fait de mal à personne

Après une bonne journée de travail, ou pendant votre temps libre accordé,
il est bon de faire de l'exercice
Obtenir un flux sanguin et une montée d'adrénaline peut mener à une production chimique agréable dans le corps, ce qui vous donnera un élan positif.

Bougez et laissez votre cœur battre plus vite et plus fort.

Vous n'avez pas le temps ?

Investissez en vous et investissez dans ce petit appareil qui va vous permettre de bouger votre corps, de vous détendre et de vous muscler dans des conditions optimales.

A quelques jours de Noël, Faîtes vous plaisir ! Je suis moi-même utilisatrice et distributrice de ce petit appareil.
Une surprise "détente" vous attend pour toute commande.

Vous préférez rester sur votre canapé devant la télé ?
C'est votre choix 🌝

  • Mais soyez doux avec VOUS-MÊME

Réservez du temps chaque jour, rien que pour vous.
Utilisez-le pour organiser votre vie, vous détendre et poursuivre vos propres intérêts.
Des techniques comme l'acupression, la méditation, le yogale pilates, sont des anti-stress à consommer sans modération.

Je sais bien qu'avec notre vie ultra-speed, il est normal de retomber de temps en temps dans des situations stressantes.
Mais n'avez-vous pas la volonté de prendre votre vie en main ?
Revenez vite aux solutions efficaces et naturelles pour combattre ce stress qui vous empoisonnent la vie..


Vous êtes encore avec moi ? Super !


Alors juste pour conclure,

Si le stress de niveau 1, plutôt positif pour notre organisme, le stress chronique de niveau 2 a un impact négatif sur notre qualité de vie. 

Comment espérer une vie épanouie dans le stress ?

Et outre l'impact psychologique évident, il ne faut pas se leurrer et vous l'avez vu, l'impact sur notre santé physique est tout aussi présent.

En comprenant le fonctionnement du stress sur votre organisme, vous serez à même de le combattre naturellement.

Mais ATTENTION ! TOUT DEPEND DE VOUS. INVESTISSEZ EN VOUS pour être MAÎTRE DE VOTRE VIE.

Investissez En Vous pour un Meilleur "Moi" est un blog qui va vous aider à mieux vous connaître. 
Mieux se connaître, permet d'appréhender les évènements de la vie différemment et donc de vivre une vie
plus épanouie au quotidien comme  au travail.

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VOUS ÊTES la personne la plus EXTRAORDINAIRE que vous puissiez rencontrer !

Si vous avez apprécié, vous apprécierez également le sujet sur la résilience.

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Marie-Paule Carbon
Stressée – Fatiguée ? Les points d’Acupression à Votre Secours.

Stressée – Fatiguée ? Les points d’Acupression à Votre Secours.

Je vous assure, l’acupression est LA SOLUTION pour aider votre énergie à bien circuler dans votre corps.

Qui n’a jamais ressentit stress et fatigue dans ce monde de fou ?

Vous ? Vous ? et Vous ?

Vous êtes nombreuses, je ne suis pas surprise. Lol !

Autant demander à un aveugle s’il veut voir !

Voilà un sujet qui passionne même après quelques jours de vacances.

J’ai une bonne nouvelle pour vous :

Les points d’acupression stimulés régulièrement vous aideront à retrouver votre sérénité et vivre une vie épanouie.

Et maintenant : Qui n’a jamais rêvé d’avoir une vie pleine d’énergie, pleine de joie et de bonne humeur ?

Vous Egalement ?

Je vous le repette encore !

En partant du principe que tout est possible, tout devient alors possible.

Ce rêve, que nous partageons probablement toutes, peut devenir une réalité simplement grâce la puissance de notre esprit et la puissance de notre corps.

Bien-sûr, pour rendre possible un rêve, vous allez devoir passer par de nombreuses étapes faites d’actions.

L’action est au coeur de toute évolution, qu’elle soit personnelle, professionnelle, physique ou mentale.

Mais alors ? En quoi ça consiste ?

Qu’Est-ce Que l’Acupression et les points d’acupression ?

Le nom de cette pratique doit probablement déjà vous orienter vers la réponse à cette question.

L’acupression est essentiellement une méthode d’envoi d’un signal au corps par une pression ciblée, les points d’acupression, pour «ré-activer» sa propre mission  d’autoréparation ou de régulation.

Cette technique, comme de nombreuses autres techniques de médecine alternative, est issue de la médecine traditionnelle chinoise.

On s’en doutait ! A croire que les Chinois en savent bien plus que nous, depuis bien plus longtemps, sur les méthodes naturelles pour donner à notre corps et à notre esprit leur pleine énergie !

Le but de l’acupression.

Normalement, l’énergie vitale circule dans les voies naturelles du corps appelées méridiens. Il en existe 12 principaux.

La pression sur les points d’acupressure aide à corriger les déséquilibres fonctionnels et à rétablir le flux, ramenant ainsi le corps à un état de bien-être plus naturel.

Lorsqu’un de ces méridiens est bloqué ou déséquilibré, une maladie ou des douleurs peuvent survenir. L’acupression contribue toujours à rétablir l’équilibre.

En agissant sur ces canaux, nous agissons par la même occasion sur l’organe en question. Par de simple pressions sur des points d’acupression exercées à des endroits bien précis, permet d’améliorer certains maux de la vie quotidienne tels que l’anxiété, la fatigue, le sommeil, la digestion ou encore le stress.

Pour faire simple, le but de l’acupression est de rééquilibrer l’énergie qui circule au sein des différents méridiens de votre corps. 

Acupression ou Acupuncture ?

L’acupression et L’acupuncture sont toutes deux des thérapies efficaces, sûres, simples et économiques, mais l’acupression est plus accéssible aux personnes en raison de sa nature non invasive, moins angoissante et sans aiguille.

L’acupression et ses points d’acupression, atténue un large éventail d’affections allant des maladies immunitaires aux troubles émotionnels C’est un traitement complémentaire qui soulage efficacement diverses douleurs tout en gérant plusieurs symptômes chez une variété de patients. .

Cette thérapie, Nettement plus compatible avec notre mode de vie en raison de la facilité d’utilisation,  joue un rôle essentiel dans la maitrise de la douleur, la promotion du bien-être psychologique et la qualité de vie des utilisateurs.

Vous en conviendrez …

La thérapie d’acupression est préférable.  à toutes les personnes qui ne sont pas  à l’aise avec les aiguilles, Je sais de quoi je parle, j’ai la phobie des Aiguilles !!!

Il n’y a pas photo ! Le meilleur bonus de l’acupression par rapport à l’acuponcture est qu’elle apporte une touche sûre, douce et émotionnelle pour promouvoir le bien-être, sérénité et épanouissement de notre quotidien

Les Bienfaits de l’Acupression.

Ce qui est formidable avec les points d’acupression c’est que cette technique dispose de très nombreux bienfaits quelque soit votre âge et votre état mental ou physique.

Parmi les bienfaits les plus connus et reconnus, citons par exemple la gestion du stress.

Et OUI le stress est un véritable problème, se répandant de plus en plus dans notre société qui va vite, de plus en plus vite.

Votre corps et votre esprit, lorsqu’ils sont dans un état de stress, se dégradent et ralentissent voir bloquent votre évolution.

Impossible d’aller de l’avant, de rejoindre ses rêves et ses aspirations sans une bonne gestion de son stress.

Avoir du stress n’est pas une fin en soi. Il existe diverses méthodes pour le contrôler, voir le supprimer. La méditation, le sport et l’acupression en font partie.

En stimulant les points d’acupression, votre corps se détend et vous vous sentez bien. En se détendant, votre corps libère vos énergies positives si chères à votre esprit. Celui-ci est alors plus libre, plus créatif. Cette liberté d’esprit et ce meilleur contrôle de vous-même ne pourront qu’être bénéfiques pour la construction de votre avenir et de votre vie de tous les jours.

L’acupression joue également un rôle PLUS QUE POSITIF contre de nombreux dysfonctionnements physiques et psychologiques tels que l’anxiété, l’arthrose, les crampes, les douleurs de tête ou de dents, la fatigue et l’épuisement, la nervosité, le mal de dos et j’en passe de nombreux !

Apprenez à Utiliser les points d’Acupression à La Maison.

Pouvons-nous exercer l’acupression sur soi ?

La réponse est OUI

Aujourd’hui de plus en plus de personnes choisisent cette voie de la guérison et de la prévention en utilisant cette technique connue depuis des milliers d’années en Chine.

Pourquoi ?

Tout simplement parce qu’elle est non invasive, toujours à portée de main, naturelle et sans additifs.

Encore une fois, nous avons le choix de pratiquer l’acupression de deux manières :

Tout d’abord, nous pouvons visiter un thérapeute spécialisé.

Le thérapeute sélectionne une combinaison de points en fonction de votre problème. Pendant la séance, lorsque le thérapeute stimule fortement les points d’acupression, vous pouvez ressentir une douleur intense, pour ressentir quelques instants plus tard une diminution et un grand soulagement de la tension.

La deuxième façon consiste à apprendre à pratiquer
soi-même.

Tout le monde a la faculté de pratiquer des pressions sur les points d’acupression. L’apprentissage ne nécessite que des connaissances de base, la bonne combinaison des points et une certaine discipline.

C’est une pratique courante dans les foyers orientaux, en particulier en Chine, où cette méthode est la plus développée.

La confiance dans l’acupression augmente également dans d’autres pays, mais nous pouvons encore ressentir des doutes, en particulier en ce qui concerne la performance à la pratiquer chez soi.

Comme d’habitude les plus grands obstacles sont la méfiance à l’égard de l’inconnu, et également à un certain manque d’ouverture d’esprit.

Comment Pratiquer les points d’Acupression à La Maison ?

Pas de panique, il n’est pas nécessaire de comprendre l’ensemble du mécanisme, ni même de connaître les noms ou les numéros des points pour pouvoir obtenir de bons résultats.
Mais on imagine bien qu’un peu d’apprentissage peut faciliter la recherche plus précise des points, ce qui signifie que vos résultats seront meilleurs.

Vous pouvez le faire avec un livre. Les pressions peuvent être appliquées en utilisant une pression droite, un frottement circulaire, un pincement léger ou un tapotement.

Si vous souhaitez développer vos compétences en matière de points d’acupression, « LA SANTE ENTRE VOS MAINS » est un livre vraiment puissant.

Faire votre propre thérapie peut avoir ses limites, car il peut être assez difficile d’avoir accès à tous les points de façon adéquate.

Essayez de vous contorsionner pour accéder aux points de pression situés dans le dos ?

Cependant vous n’avez pas besoin d’avoir un traitement de corps dans son intégralité.

Des résultats bénéfiques pourront êtres obtenus en travaillant sur 2 ou 3 points bien précis.

Si toutefois vous souhaitez traiter une affection complexe, je vous conseil fortement de consulter un thérapeute de la profession.

A Savoir !

  • Certaines personnes peuvent voir des résultats immédiatement, d’autres peuvent avoir besoin de plusieurs séances
  • Bien qu’un soulagement immédiat de la douleur puisse survenir, la douleur peut réapparaître. Ceci est considéré comme normal. L’acupression n’est pas une solution immédiate. 
  • C’est une technique que vous pouvez utiliser pour soulager la douleur en réduisant les blocages et en rétablissant l’équilibre de votre corps.
  • Vous pouvez appliquer l’acupression aussi souvent que vous le souhaitez. Plusieurs fois par jour ou même plusieurs fois par heure. 
  • La plupart des adeptes suggèrent de pratiquer l’acupression chaque jour.

    Si c’est impossible, alors pratiquez au moins 2-3 fois par semaine. 

  • Si toutefois vous souhaitez traiter une affection complexe, je vous conseille fortement de consulter un thérapeute de la profession.

Convaincue que les points d’acupression seront la solution
pour améliorer votre quotidien,
les 7 clés pour une journée épanouie pourront également améliorer considérablement votre vie au quotidien.

Pour en revenir aux points d »acupression, cette thérapie est utilisée pour une variété de maux.

Une des utilisations les plus courantes consiste à soulager la douleur, comme les maux de tête et les douleurs au cou et au dos.

Elle est aussi la bienvenue pour soulager les nausées et les vomissements, la fatigue, le stress mental et physique. Cette pratique vous aide à une relaxation profonde et une diminution de la tension musculaire.

Alors oui, je sais que votre vie est déjà bien remplie.

En fait, vous êtes une sorte de centrale nucléaire. Vous devez donner de l’énergie. De l’énergie pour votre boulot, de l’énergie pour votre famille, de l’énergie pour vos projets, de l’énergie pour payer vos factures.

Mais il va falloir trouver une place pour vous.

Parce que le soir, les batteries de votre centrale nucléaire sont déchargées, vous n’avez qu’une seule envie c’est de vous mettre dans votre canapé, sous une couverture, et regarder un bon film.
Certainement pas prendre soin de vous.

Et pourtant, il est vraiment nécessaire d’investir en vous pour vous sentir mieux dans ce monde de brute.

Je vous parle d’acupression qui améliore votre quotidien aujourd’hui, toutefois, je vous invite à lire ou à relire mon article  » Comment se sentir mieux avec soi-même dans ce monde de brute »

 

J’ai une immense gratitude pour vous qui avez lu mon article jusqu’ici.

Et Vous ?
Avez-vous déjà pratiqué l’acupression ?
Si Oui Quels sont vos retours ?

Vos réponses sont les bienvenues dans les commentaires ci-dessous.

Par la même occasion faites moi part de sujets d’articles que vous souhaiteriez dans ce blog !

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