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4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive

4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive

4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive, voilà ce que cet article-ci vous révèle !!! Mais pourquoi ?

Parce que chaque jour, nous traitons des centaines d’informations qui sont majoritairement négatives. Cela génère donc un stress permanent qui nous empêche d’être épanouies et productives.

Pour corriger le tir, il urge de conditionner notre cerveau de sorte à être une personne positive, quels que soient les événements qui se déroulent autour de nous. Voici comment y arriver :

4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive, 1er exercice :
la gratitude

Un exercice pour entraîner votre cerveau à rester positive : la gratitude

C’est bien à dessein que la gratitude est le premier des 4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive. En effet, vous aurez toujours une raison de vous plaindre. Les choses ne seront pas toujours comme vous le désirez.

Même si vous prenez toutes les dispositions pour que tout se passe bien dans une journée, la probabilité, qu’un événement extérieur vienne tout gâcher, reste forte.

Ce sont des choses que vous ne pouvez pas forcément contrôler. Elles ne dépendent pas systématiquement de vous, de votre pouvoir, de votre bon vouloir. Si vous devez donc conditionner votre humeur en fonction d’elles, vous serez une personne malheureuse.

Chaque jour de votre vie, en dépit des défis que vous rencontrez, trouvez une raison de pratiquer la gratitude. Certes, plusieurs choses ne se passent pas comme vous le désirez, mais il y a plusieurs autres raisons d’être reconnaissante. En voici seulement quelques exemples dans lesquels vous allez pouvoir vous retrouver :

  • vous êtes en vie ;
  • vous avez un travail ;
  • vous avez un toit au-dessus de votre tête ;
  • vous avez des proches autour de vous ;
  • vous avez de la nourriture sur votre table ;
  • etc.

A priori, vous avez peut-être l’impression qu’il n’y a pas de raison d’être heureuse, que tout va mal pour vous. Mais il suffit de vous asseoir pendant quelques minutes et de réfléchir pour réaliser qu’il y a énormément de raisons d’être reconnaissante.

Une fois que vous réaliserez tout cela, votre cerveau sera plus calme. En vous entraînant à pratiquer la gratitude, vous amenez votre cerveau à se focaliser sur les choses qui vous rendent heureuse.

Abordons maintenant le 2e exercice !

4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive, 2e exercice :
la visualisation positive

Le 2e des 4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive est la visualisation positive.

 Le plus souvent, avant un événement important, nous avons des pensées négatives qui nous montent à l’esprit. Nous stressons, nous avons les mains moites, nos pieds tremblent, et nous avons du mal à rester sur place.

Nous repassons les scènes mille et une fois dans notre tête, et nous imaginons les pires scénarios qui puissent exister.

Pour entraîner son cerveau à rester positive, il faut plutôt faire le contraire : visualiser l’événement comme nous voulons qu’il soit vraiment.

Si vous devez par exemple faire une présentation que vous redoutez, visualisez-vous en train de rentrer dans la salle. Imaginez, dans votre tête, le moment où le présentateur vous donne la parole et où l’auditoire vous accueille avec des applaudissements. Imaginez-vous en train de dérouler brillamment votre speech. Pensez à la salle, aux formes, aux couleurs, aux regards, et aux objets.

Vos pensées négatives disparaîtront automatiquement, et vous serez plus positive.

De plus, en visualisant un événement de la manière dont vous voulez qu’il se passe, vous maximisez vos chances qu’il se produise comme cela. Allez-y donc, et reprenez autant de fois que vous en ressentirez le besoin.

Découvrons ensemble le 3e des 4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive.

4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive, 3e exercice :
l’écriture

4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive, 3e exercice : l’écriture

L’écriture est l’un des 4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive.

Peu de personnes le savent, mais l’écriture est une thérapie. Ses bénéfices sont nombreux :

  • l’écriture vous soulage. C’est une très belle manière de vous débarrasser de tout ce qui vous pourrit la vie. Elle vous aide à exprimer vos émotions. En écrivant, vous délogez de votre cerveau les pensées négatives ;
  • elle vous permet de mieux faire face aux chocs et aux traumatismes. C’est un excellent moyen de prendre du recul et de faire la paix avec vous-même ou encore avec les autres ;
  • elle vous aide à trouver des solutions à vos problèmes et des réponses à vos questionnements. En relisant ce que vous avez écrit sur une feuille, vous trouverez naturellement des moyens pour sortir des pires situations. Cela calmera votre cerveau et vous aidera à être plus positive.

L’idéal pour profiter pleinement des bienfaits de l’écriture et être une personne positive, c’est de tenir un journal. Définissez un temps chaque semaine ou chaque jour pour écrire.

Vous verrez qu’au fil du temps, votre vie sera pleine de positivité.

Terminons à présent cet article par le dernier des 4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive.

4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive, 4e exercice :
la communication positive

La communication positive est certes le dernier des 4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive. Mais il est, en réalité, tout aussi important que les 3 autres.

Si vous voulez devenir une personne positive, vous devez absolument contrôler les paroles qui sortent de votre bouche et renoncer à toute parole négative. Pourquoi ?

Tout simplement parce que notre cerveau n’assimile pas la négation !!!


Quand on vous dit par exemple de ne pas penser à un lion, votre cerveau y pensera automatiquement. Le principe est le même pour tous les autres aspects de votre vie.

Lorsque vous dites par exemple « Je ne dois pas rater cette entrevue », votre cerveau enregistre le contraire. Par conséquent, vous commencez à avoir des pensées négatives.

 

Éliminez donc, de vos conversations quotidiennes, les expressions négatives motivées par vos peurs, vos angoisses et vos doutes. Adoptez une communication positive !!!

Pour y arriver facilement, vous pouvez imprimer et coller des citations inspirantes sur vos murs ou sur votre bureau. Ainsi, vous les aurez constamment sous vos yeux, et votre cerveau les enregistrera plus facilement.

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Voilà, cet article est à présent terminé !

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marie paule carbon entraineuse d'etat d'esprit

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