Adieu contrôle, bonjour liberté : comment le lâcher-prise booste l’estime de soi ?

Vous vous demandez sûrement comment le lâcher-prise peut réellement contribuer à booster votre estime de soi, n'est-ce pas ?

Après tout, il peut sembler contre-intuitif de laisser aller le contrôle pour renforcer sa confiance en soi.

Mais laissez-moi vous dire que la recherche excessive de contrôle peut en réalité nuire à votre estime de vous-même, tandis que la capacité à lâcher prise au bon moment peut la renforcer de manière significative.

Imaginez un instant :
Le désir ardent de vouloir que chaque individu agisse selon nos attentes et que tous les événements se déroulent exactement comme nous le souhaitons en tout temps.

Ce désir, aussi légitime soit-il, peut progressivement détruire votre estime de soi et miner le respect que vous avez pour vous-même.

Mais comment cela se produit-il concrètement ?

C'est précisément ce que vous allez découvrir dans cet article captivant.

Mais avant de plonger dans les détails, prenons un moment pour définir clairement ce qu'est l'estime de soi et explorer les quatre piliers fondamentaux qui la soutiennent.

Car, vous le verrez, tout est étroitement lié.

😊

Estime de soi et lâcher-prise : définition et piliers de l'estime de soi 

L’estime de soi et le lâcher-prise sont des clés indispensables à l’équilibre et au bien-être de chaque individu.

Il est donc essentiel de comprendre précisément ce qu'ils impliquent afin de pouvoir les utiliser de manière bénéfique au quotidien.

Mais qu'est-ce que l'estime de soi exactement ?

L'estime de soi est étroitement liée à l'image que nous avons de nous-mêmes.

C'est notre évaluation personnelle de notre propre valeur et de notre importance.
C'est la perception que nous avons de nous-mêmes.

Lorsqu'une personne a une bonne estime de soi, elle sait reconnaître sa propre valeur. 

Elle est donc mieux préparée à affronter les difficultés, les défis et les aléas de la vie.
Elle est également plus apte à construire et à entretenir des relations saines avec son entourage et la société en général.
De plus, elle est capable de prendre soin d'elle-même et de prendre des décisions éclairées pour son bien-être.

Cependant, il est important de noter que l'estime de soi est un concept complexe et qu'elle peut être influencée par de nombreux facteurs, tels que notre histoire personnelle, nos expériences passées et notre environnement social. 

Il est donc essentiel de cultiver une estime de soi positive et équilibrée pour pouvoir s'épanouir pleinement.

Maintenant que nous avons une meilleure compréhension de l'estime de soi, nous pouvons explorer comment le lâcher-prise peut jouer un rôle crucial dans son renforcement.

Dans la prochaine partie de cet article, nous examinerons les piliers fondamentaux de l'estime de soi et comment le lâcher-prise peut les nourrir et les fortifier.

Estime de soi et lâcher-prise : sur quoi repose l'estime de soi ?

L’estime de soi est un élément qui se forme dès l'enfance, souvent aux alentours de l'âge de 8 ans. C'est à partir de cette période que les enfants commencent à se construire une image et une appréciation globale d'eux-mêmes.

Ce processus se poursuit tout au long de la vie, souvent de manière inconsciente, car l'image que nous avons de nous-mêmes n'est pas un paramètre figé.

En explorant chacun de ces points en détail, nous pourrons mieux comprendre les fondements de l'estime de soi et comment ils interagissent avec le lâcher-prise.

La qualité des relations entre l'enfant et les adultes qui comptent pour lui

Il s'agit ici de la manière dont les adultes, qui avaient de l'importance dans la vie du petit enfant (généralement ses parents), ont interagi avec lui. La qualité des échanges, des propositions que ces derniers auraient eu à tenir à l'égard du petit enfant aura un impact non négligeable sur son estime de soi .

En effet, dans les premières années de sa vie, l'enfant n'a pas vraiment conscience de lui-même, de sa valeur, de ses aptitudes, etc. Il va commencer donc par s'identifier à travers le regard que les adultes les importantes de sa vie seront sur lui.

Si leurs propositions sont bienveillantes, compatissantes, encourageantes, alors cela aidera le petit enfant à se construire une bonne image de lui-même.

Dans le cas contraire, s'ils sont abaissants, dégradants, et empreints d'exigences surhumaines aux yeux du petit enfant, vous l'aurez compris, cela n'aidera pas du tout ce dernier.

L'amour de soi 

L'amour de soi, quant à lui, est la capacité à se montrer bienveillant envers soi-même. C'est la capacité à reconnaître ses propres qualités et défauts, et néanmoins à s'accepter et s'aimer tel qu'on est.

Cette faculté préserve une personne d'autocritiques acerbes, dégradantes et abaissantes en cas d'échecs.

Mieux, l'amour de soi conduira ladite personne à plutôt apprendre de ses erreurs, à faire preuve de lâcher-prise et à aller de l'avant.

L'amour de soi permet également à une personne de pouvoir se remettre sainement en question, de travailler sur elle-même, en vue de s'améliorer. C'est ce qui vous conduira à devenir une meilleure version de vous-même.

L'affirmation saine de soi 

L'affirmation saine de soi est la capacité à exprimer et à réclamer vos droits et vos mérites sans, pour autant, marcher sur ceux des autres ou les brimer. C'est également cette faculté qui vous permettra de dire NON, quand il le faut, pour vous préserver vous, vos ressources et votre bien-être.

L'affirmation saine de soi est cette aptitude à pouvoir communiquer avec assertivité . Vous parvenez à faire passer votre message, à faire en sorte qu'on tienne compte de vous, sans bénir ou empiéter sur les droits des autres. Vous pouvez décider de lâcher-prise quand les circonstances ne vous avantagent plus, et ce, sans culpabilité.

La confiance en soi 

Pour finir, la confiance en soi est l'appréciation rationnelle et concrète qu'une personne à de sa capacité à faire face à une situation donnée. Elle traduit votre niveau de croyance en vos compétences et en vos valeurs.

La confiance en soi peut être perçue comme un prolongement de l' estime de soi , lorsqu'il s'agit de passer à l'acte. En d'autres termes, la première est en rapport avec la capacité à agir, alors que la seconde se rapporte davantage à la perception qu'on a de soi.

Quand on agit, cela aide à renforcer la confiance en soi. Et lorsqu'elle est au beau fixe, elle agit, à son tour, positivement, sur l'image qu'on a de soi.

Maintenant que les 4 principaux piliers de l' estime de soi ont été décrits, voyons en quoi la recherche de contrôle excessif affecte votre estime de soi (et donc lesdits piliers).  

Estime de soi et lâcher prise : quand l'excès de contrôle affecte votre estime de soi !!!

Vous savez, en matière d' estime de soi , lorsqu'un être humain ne fait pas preuve de lâcher-prise , il s'expose à de graves désagréments.

Plus précisément, lorsqu'il cherche à tout contrôler excessivement, qu'il s'agisse de sa vie personnelle, familiale, sociale ou professionnelle, il s'expose aux diverses difficultés suivantes :

Le perfectionnisme et ses conséquences sur l'estime de soi

Pour faire simple, le perfectionnisme, c’est le fait pour un être humain de vouloir que tout soit parfait en tout temps, que les évènements se déroulent toujours comme il le désire, et que les gens agissent toujours dans le sens qu’il souhaite ou exige.

Cet être humain a, par conséquent, du mal à faire preuve de lâcher-prise . Puisque pour réussir à tout contrôler et faire en sorte d'atteindre son mais de la manière dont il le souhaite, il devrait justement que tout se passe exactement comme il l'a planifié.

Et pour que tout se déroule comme il l'a planifié, il lui faut veiller au grain, avoir l'œil sur tout, contrôler chaque détail, chaque pièce du puzzle, orienter et tourner chaque élément dans le sens désiré. C'est cela le perfectionnisme.

Malheureusement, les choses se passent rarement ainsi. Il en vient, par conséquent, à douter de ses capacités à planifier et gérer les événements ainsi que les gens dans le but d'atteindre ses objectifs. Ce qui porte un gros coup à sa confiance en soi et par conséquent à son estime de soi .

La peur quasi-permanente de faire des erreurs

Ici, l'être humain, qui désire avoir le contrôle absolu, en vient à ressentir la peur quasi-permanente de faire des erreurs. Car il sait que le contrôle extrême et absolu passe par l'inexistence de grains de sable dans l'engrenage, d'erreurs dans le processus.

Malheureusement, cette peur trop forte de faire des erreurs le conduit à des difficultés chroniques à prendre des décisions. Ce qui sape progressivement l'image qu'il a de lui-même, de ses capacités, et donc le respect, l'estime qu'il se porte. Mais ce n'est pas tout !

Vu qu'il est un être humain, il commet réellement tôt ou tard des erreurs et en subit tout au moins les conséquences émotionnelles. Ce qui va davantage nuire à l'évaluation qu'il a de sa personne, à la perception qu'il a de lui-même et donc à l'estime, au respect qu'il a pour lui-même.

Le sentiment de culpabilité

Ici, il se sent rapidement coupable de n'avoir pas réussi à avoir le contrôle sur les événements et les personnes comme il l'avait souhaité.

Cette culpabilité ne fait pas que le bénir dans son estime de soi . Elle l'empêche également de faire table rase du passé. Il revit sans cesse, dans le présent, ses erreurs, ses échecs. Ce qui nuit continuellement et encore plus à sa confiance en soi et au respect qu'il a pour lui-même.

Des difficultés à être satisfait de soi-même

Il a également du mal à être satisfait de lui-même. Pourquoi ?

Parce que la recherche de contrôle excessif s'accompagne toujours de normes et d'un niveau d'autocritiques trop élevé. Car on se sabote soi-même. Puisqu'on veut toujours en faire plus, faire mieux, si bien qu'on a du mal à laisser tomber, à faire preuve de lâcher-prise .

Une forte tendance à se remettre continuellement en question  

L'être humain, qui désire tout contrôler à l'excès, passe du temps à se remettre continuellement en question. Ce qui l'empêche de s'affirmer et de prendre des décisions fermes.

Du coup, il a beaucoup de mal à lâcher prise , et son image de soi est constamment remise en question. Son estime de lui-même par conséquent ;

Dites, vous reconnaissez-vous dans tout ou une partie de ce qui a été dit jusque-là ?

Si oui, ne paniquez pas ! Car la solution est à votre portée. Lisez donc ce qui suit !

Abandonnez le contrôle, lâchez prise pour booster votre estime de soi

Si vous voulez booster votre estime de soi , il vous sera bénéfique de prendre l'habitude de faire preuve de lâcher-prise . Car comme vous avez pu vous en rendre compte, tous les fâcheux désagréments présentés ci-dessus pertinents du fait que l'on ne lâcher-prise .

En d'autres termes, il suffit d'accepter de lâcher-prise pour que les choses commencent à aller mieux. C'est juste un choix personnel, une décision personnelle à prendre. C'est tout ! 😊

Lâchez-prise par rapport à vos erreurs passées, par rapport aux défis et difficultés de la vie quand vous avez fait de votre mieux ou quand l'issue de la situation ne dépend pas de vous.

Lâchez-prise par rapport à votre image de soi, et souciez-vous moins de ce qu'on pense de vous ainsi que des critiques. Lâchez-prise lorsque vous êtes accusé, et demandez de l'aide.

En ce qui concerne vos éventuelles blessures d'enfance, c'est pareil. À un moment donné, il vous sera bénéfique de vous autoriser vous-même à oublier, à laisser tomber, à abandonner tout cela, et à guérir. Si nécessaire, n'hésitez pas à consulter un professionnel.

Bref, comprenez que nul n'est parfait, infaillible ou omniscient. Comme tout le monde, vous avez commis des erreurs, et en commettrez encore. Alors, quand vous ressentez qu'une situation commence par perturber votre bien-être, lâchez prise , laissez tout simplement tomber.

Bien sûr, laisser tomber, ce n'est pas faire preuve de déni de responsabilité ou s'abandonner au sort. L'article Pourquoi le lâcher-prise est votre superpouvoir caché pour une confiance en soi inébranlable aborde ce point de long en large.

Tout cela dit, voici une précision capitale : à cause de l'habitude prise de vouloir tout contrôler, il peut vous être difficile, dans certaines situations, d'avoir le réflexe ou d'accepter de lâcher prise .

Dans ces cas-là, vous aurez besoin de l'aide d'une professionnelle pour vous coacher et vous guider.

Une fois que vous avez commencé à faire preuve de lâcher-prise , il vous sera bénéfique d'entamer la reconstruction des 4 piliers de l' estime de soi, dévoilés plus haut.

En effet, vous serez peut-être déjà rendu compte de ce que leur absence ou leur présence incomplète, insuffisante dans votre vie est la principale raison pour laquelle vous êtes dans cette situation.

Par exemple, si votre estime de soi est mauvaise, c'est parce que votre amour de soi n'est pas au top. Si vous vous remettez en question régulièrement, c'est parce que vous avez du mal à vous affirmer.

Si le perfectionnisme, la culpabilité et l'incapacité à prendre des décisions vous rongent, c'est pareil. Votre amour de soi, votre affirmation de soi et votre confiance en soi ne sont pas au beau fixe.

Vous gagnez donc à reconstruire chacune de ces bases, chacun de ces piliers afin de rehausser votre image de soi.

Comment faire ?

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Par ailleurs, si après la lecture de cet article, des interrogations ou des préoccupations subsistantes à votre niveau, veuillez les poser dans la zone réservée ci-dessous à cet effet ! 😊