Avoir de la répartie : le guide ultime pour répondre aux critiques sans peur du jugement

avoir de la repartie sans peur du jugement

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Bienvenue dans ce guide complet dédié à l'art d’avoir de la répartie sans peur du jugement, à l’art de répondre aux critiques les plus déstabilisantes tout en restant calme, confiante et alignée.

Bien souvent, tout part d’une simple phrase : une remarque à l’apparence anodine, lancée au détour d’une conversation — peut-être lors d’une réunion d’équipe ou d’un dîner de famille.

Sur le moment, vous n’y prêtez guère attention… mais quelques heures plus tard, elle tourne encore en boucle dans votre esprit.

Vous vous repassez la scène sans arrêt, analysez chaque mot, chaque intonation, chaque regard.
Votre estomac se noue. La confiance en vous, si patiemment construite, s’effrite comme un château de sable.

Ce malaise, cette sensation paralysante d’étouffement intérieur, ce poids qui sabote votre énergie, ce poids qui vous fait douter de tout, porte un nom : la peur du jugement.

Et si vous voulez en apprendre davantage sur elle, c'est par ici 👉 Ne plus jamais avoir peur du jugement des autres : le secret que 95% des gens ignorent.

Oui, la peur du jugement est un poison lent et silencieux qui vous empêche d'être audacieuse, de prendre la parole, de partager vos idées, et, finalement, d'être pleinement vous-même. Par crainte du regard des autres !

Et s’il vous était possible de reprendre le contrôle au lieu de subir ?

Imaginez avoir à votre disposition des phrases prêtes à l’emploi — de véritables boucliers verbaux capables de désamorcer n’importe quelle critique, sans perdre votre calme ni votre assurance.

Mieux encore : imaginez disposer d’une méthode simple et structurée pour rester ancrée, lucide et souveraine dans vos interactions, même face au plus déstabilisant des interlocuteurs.

Cela ne serait-il pas merveilleux ?! 😊

C’est exactement ce que vous allez découvrir dans cet article ou plutôt dans ce guide.

Tout d’abord, il vous révèle pourquoi avoir de la répartie transforme non seulement vos échanges, mais aussi votre estime de vous-même, vos relations et votre carrière.

Ensuite, il vous livre les 5 répliques infaillibles pour répondre intelligemment aux critiques tout en vous dévoilant leurs contextes d’utilisation, 1 exemple concret pour chaque réplique, les pièges à éviter, et plus encore.

Vous verrez, ces répliques sont de véritables formules magiques, des outils testés pour reprendre le pouvoir et le contrôle.

Enfin, ce guide vous montre comment vous entraîner pas à pas pour que ces répliques deviennent des réflexes naturels, et que votre parole devienne un véritable outil de sérénité et de confiance en soi.

En une phrase, cet article, ce guide, c’est votre entraîneur personnel pour avoir de la répartie sans peur du jugement des autres.

Prêt(e) à transformer vos réactions en force tranquille ? Commençons ! J

Pourquoi développer une répartie face aux critiques ? Les bénéfices inattendus

Pourquoi travailler sa répartie face aux critiques ? Les bienfaits inattendus

Pourquoi cultiver de la répartie face aux critiques ? Les avantages inattendus

Avant de découvrir les répliques, parlons des avantages à avoir de la répartie.
Prenons un instant pour comprendre pourquoi il est si bénéfique de la développer.

En effet, avoir de la répartie ne se limite pas à savoir se défendre ou à répondre du tac au tac.
C’est bien plus que cela : c’est un véritable levier de développement personnel et professionnel qui influence à la fois votre confiance en soi, vos relations, votre carrière et même votre bien-être intérieur.

Voyons tout cela plus en détails :

1. D'abord, avoir de la répartie booste votre estime de soi, et donc votre confiance en soi : des recherches menées par l'Université Harvard montrent que les personnes qui répondent assertivement aux critiques ont une estime de soi 20 % plus élevée que celles qui se taisent ou se justifient maladroitement.

2. Ensuite, la répartie améliore considérablement vos relations : en désamorçant les tensions au lieu d’y répondre par la colère ou le repli, vous favorisez des dialogues constructifs plutôt que des conflits. Vous facilitez des échanges plus constructifs et respectueux, où chacun peut s’exprimer sans agressivité.

3. De plus, sur le plan professionnel, une bonne répartie peut devenir un véritable accélérateur de carrière. Imaginez un entretien où vous gérez une critique sur votre parcours ou sur votre CV avec calme et élégance – cela va immédiatement témoigner de votre maturité et de votre intelligence émotionnelle, des qualités prisées par 85 % des recruteurs selon LinkedIn.

4. Enfin, sur le plan mental, cela réduit le stress. La rumination, souvent alimentée par la peur du jugement, peut mener à l'anxiété ou à la dépression. En apprenant à répondre avec assurance, vous brisez ce cercle vicieux, libérant de l'énergie pour des pensées plus positives et constructives.

Autrement dit, avoir de la répartie, la développer, c’est bien plus qu’un atout de communication : c’est une manière de reprendre le pouvoir sur vous-même et sur vos interactions.

À présent, passons à la pratique : entrons dans le vif du sujet avec les 5 répliques infaillibles à connaître.

Chacune d’elles est décortiquée pour vous juste ci-dessous : intention, quand l'utiliser, exemple concret et pièges à éviter.

Prenez des notes !

Avoir de la répartie : les 5 répliques infaillibles pour désamorcer les critiques

Avoir de la répartie : les 5 formules infaillibles pour calmer les critiques

Avoir de la répartie : les 5 réponses infaillibles pour neutraliser les critiques

Chacune des 5 répliques pour avoir de la répartie a un objectif précis et s'adapte à des situations différentes.

Gardez-les à portée de main : notez-les dans votre téléphone, écrivez-les sur un post-it, mémorisez-les. De cette manière, elles s’ancreront en vous et deviendront des réflexes.

Les voici :

Avoir de la répartie, la réplique n°1  –  le couteau suisse du contrôle :
"Merci Pour Ton Retour, Je Vais Y Réfléchir." 


Si vous voulez avoir de la répartie, cette phrase, d’apparence anodine, va vite devenir LA phrase la plus polyvalente et la plus puissante de votre répertoire.
Car derrière sa simplicité presque enfantine, se cache un grand pouvoir : celui de vous redonner instantanément le contrôle total de la situation.

Voyons l’intention qui se cache derrière, quand l’utiliser, un exemple d’utilisation ainsi que les pièges à soigneusement éviter :

1. L'intention

L’intention derrière cette phrase, c’est de créer de l'espace, de reprendre le pouvoir et de clore l'échange à travers ces 3 clés :

  • 1re clé : désamorcer : le mot "Merci" est un geste de reconnaissance inattendu.
    Il signale que vous avez entendu, ce qui coupe court à toute agressivité potentielle.
    L'autre se sent écouté, ce qui calme immédiatement le jeu.
  • 2e clé : temporiser : "Je vais y réfléchir" est une déclaration de souveraineté.
    Cela signifie : "J'ai reçu l'information, mais je ne réagirai pas sous le coup de l'émotion. C'est moi, et moi seul(e), qui déciderai du temps et de l'importance que je lui accorderai." Vous ne promettez pas de changer, vous promettez de considérer.
  • 3e clé : clôturer : La phrase met poliment fin à l'échange.
    Elle n'invite ni au débat, ni à la justification. La conversation sur ce point est terminée, pour l'instant.

    • 2. Quand l'utiliser ?

    Vous pouvez vous en servir dans les situations suivantes :

  • Quand vous êtes prise au dépourvu et avez besoin de temps pour digérer une critique inattendue.
  • Face à une critique ambiguë dont vous n'arrivez pas à évaluer la pertinence sur le moment.
  • Avec un supérieur hiérarchique ou dans un contexte professionnel formel où une confrontation directe est inappropriée.
  • Quand vos émotions sont à fleur de peau et que vous sentez que vous pourriez réagir de manière disproportionnée.
  • Face à une remarque qui pique mais vous intrigue. Vous sentez qu'il y a peut-être un fond de vérité, mais vous avez besoin de temps pour l'analyser objectivement.

    • 3. 1 exemple concret d’utilisation

    Exemple concret : votre manager vous lance : "Votre rapport était confus, on avait du mal à suivre votre raisonnement."

    Réaction impulsive : "Ah bon ? Pourtant, j'ai suivi le plan à la lettre, personne ne m'a rien dit..." (Justification, défense)"

    Réaction avec répartie : vous le regardez calmement et répondez : "Merci pour votre retour, je vais y réfléchir."

    Vous venez de gagner du temps, de montrer votre professionnalisme et de garder le contrôle.

    4. Les pièges à éviter si l’on veut vraiment avoir de la répartie

    Toute personne, qui veut avoir de la répartie, la développer grâce à l’usage de la phrase « Merci pour ton retour, je vais y réfléchir », gagnerait beaucoup à éviter les pièges suivants :

  • Le ton sarcastique : le principal piège est de prononcer cette phrase avec un ton qui trahit votre agacement. Un "Merci..." traînant, les yeux levés au ciel, la transforme en déclaration de guerre froide.
    Visez la neutralité absolue.
  • L'oubli : Dire "je vais y réfléchir" vous engage implicitement.
    Si la critique vient de quelqu'un d'important (ex: votre manager), revenez vers lui plus tard, même pour dire : "J'ai réfléchi à votre retour. Je comprends votre point de vue sur [aspect X], et pour [aspect Y], je vois les choses différemment.
    On peut en reparler ?".
    Souvenez-vous de ce que votre crédibilité est en jeu.

    • Découvrons à présent la 2e réplique.

    Avoir de la répartie, la réplique n°2 – Le Révélateur De Vérité: "Peux-Tu Me Donner Un Exemple Concret Pour Que Je Comprenne Mieux ?" 

    Là où la première phrase pour avoir de la répartie crée de l'espace, la phrase "Peux-Tu Me Donner Un Exemple Concret Pour Que Je Comprenne Mieux ?" force la clarification. Elle transforme le brouillard d'un jugement vague en un fait tangible, qu'il soit pertinent ou inexistant.

    Découvrons plus en détails l’intention qui se cache derrière, quand l’utiliser, un exemple d’utilisation ainsi que les pièges à soigneusement éviter :

    1. L'intention

    L’intention derrière cette réplique, c’est de forcer la clarification et de désarmer les attaques floues à travers 3 clés :

    • 1re clé : déplacer le fardeau de la preuve : ce n'est plus à vous de vous défendre contre une accusation vague ("Tu manques de leadership"), c'est à votre interlocuteur de justifier sa remarque par des faits.
    • 2e clé : transformer le jugement en feedback : c'est l'alchimie de cette question. Elle oblige la personne à passer d'une attaque générale ("C'est pas bon") à un point spécifique ("À la page 3, la source citée n'est pas fiable").
      Si elle y parvient, vous obtenez une critique constructive.
      Si elle échoue, elle s'expose au vide de son propre jugement.
    • 3e clé : manifester une posture constructive : vous ne dites pas "Prouve-le !", mais "Aide-moi à comprendre".
      C'est une posture d'ouverture et de professionnalisme qui rend difficile pour l'autre de rester sur une position d'attaque pure.

    2. Quand s’en servir pour avoir de la répartie ?

    Voici les moments où il est bénéfique de se servir de la réplique "Peux-Tu Me Donner Un Exemple Concret Pour Que Je Comprenne Mieux ?" :

  • Face à des critiques générales et vagues : "Tu n'es pas assez proactive", "Ton attitude pose problème", "Tu manques d'implication".
  • Quand on vous reproche un trait de caractère sans exemple précis à l'appui ("Tu es trop directe", "Tu as l'air distante").
  • Avec des personnes qui ont tendance à dramatiser ou à exagérer.
  • Quand vous sentez que la critique est injuste et que vous voulez exposer son manque de fondement sans entrer dans un conflit direct.

    • 3. 1 exemple concret d’utilisation

    Exemple concret : un collègue vous dit : "Franchement, tu n'as pas du tout un esprit d'équipe."

    Réaction impulsive : "C'est faux ! Je suis tout le temps en train d'aider tout le monde !" (Confrontation directe)

    Réaction avec répartie : (Calmement) "Ah d'accord. Peux-tu me donner un exemple concret d'une situation où tu as ressenti ça, pour que je comprenne mieux ?"

    Soit le collègue cite un fait précis (ce qui ouvre un vrai dialogue), soit il bredouille ("Bah... c'est une impression générale...") et sa critique perd instantanément tout son poids.

    4. Les pièges à éviter pour avoir de la répartie grâce à cette réplique

    Voici les pièges à éviter si l’on veut vraiment avoir de la répartie grâce à la réplique "Peux-Tu Me Donner Un Exemple Concret Pour Que Je Comprenne Mieux ?" :

  • Le ton interrogatoire : ne posez pas la question comme un inspecteur de police. Votre ton doit être empreint de curiosité sincère, pas d'accusation.
    Le but est de comprendre, pas de coincer.
  • Le débat sur l'exemple : si la personne donne un exemple, ne sautez pas immédiatement sur la défensive en le réfutant point par point. Écoutez-le, puis enchaînez avec la Réplique 1 ("Merci, je vais y réfléchir") ou la Réplique 4 que vous allez découvrir un peu plus loin.

    • Passons à la 3e réplique pour avoir de la répartie.  

    Avoir de la répartie, la réplique N°3 – La Sonde De La Motivation : "Quelle Est Ton Intention En Me Disant Cela ?" 

    Cette réplique pour avoir de la répartie est un véritable scalpel psychologique.
    Elle ne s'adresse pas au contenu de la critique, mais à la motivation cachée de votre interlocuteur.
    Elle est redoutablement efficace pour démasquer les critiques non constructives.

    1. L'intention

    L’intention derrière la réplique "Quelle Est Ton Intention En Me Disant Cela ?", c’est de révéler le "pourquoi" derrière le "quoi" grâce à l’utilisation de 3 clés :

  • Forcer l'introspection : vous obligez l'autre à analyser et à verbaliser sa propre motivation.
    Est-ce pour vous aider à progresser ?
    Pour vous rabaisser ?
    Pour évacuer sa propre frustration ?
  • Distinguer l'aide de l'agression : une personne bien intentionnée répondra sans mal : "Mon intention est de t'aider à éviter des problèmes avec le client" ou "Je veux juste qu'on améliore le projet".
    Une personne mal intentionnée sera déstabilisée, car elle devra soit avouer sa véritable intention (rare), soit mentir, soit se taire.
  • Recadrer la conversation : vous élevez le débat.
    On ne parle plus de votre "erreur", mais de la dynamique relationnelle et des intentions de chacun(e).

    • 2. À quels moments l'utiliser ?

    Servez-vous de cette phrase dans les moments où :

  • vous faites face à une critique qui vous semble déplacée, gratuite ou méchante.
  • Quand un conseil non sollicité ressemble plus à un ordre déguisé.
  • Avec des personnes qui ont tendance à manipuler ou qui s’adonnent aux jeux de pouvoir.
  • En cas de "piques" passives-agressives en public.

    • 3. 1 exemple concret d’utilisation

    Exemple concret : pendant une réunion, un collaborateur coupe votre présentation pour dire :
    "Tu es sûre de tes chiffres ? Ça me paraît un peu optimiste tout ça."

    Réaction impulsive : "Oui, bien sûr que j’en suis sûre, j'ai tout vérifié !" (Défense fébrile).

    Réaction avec répartie : (En le regardant avec calme et une pointe de curiosité) "C'est une bonne question. Quelle est ton intention en me la posant maintenant ? Est-ce pour m'aider à clarifier un point ou y a-t-il une inquiétude plus profonde que je devrais connaître ?"

    Vous venez de retourner la situation. Il doit maintenant se justifier devant tout le monde.

    4. Les pièges à éviter pour avoir de la répartie grâce à cette réplique

    Les 2 pièges ci-dessous sont à éviter absolument si l’on veut vraiment avoir de la répartie grâce à la réplique "Quelle Est Ton Intention En Me Disant Cela ?" :

    • Le ton accusateur : comme pour la réplique 2, le ton est roi.
      Posez la question avec une curiosité neutre et non avec un air suspicieux.
      La phrase doit sonner comme "Aide-moi à comprendre ta démarche", pas comme "Qu'est-ce que tu me veux ?".
    • La sur-utilisation : c'est une arme puissante, à ne pas utiliser pour chaque petite remarque. Réservez-la pour les moments où vous sentez une réelle ambiguïté ou une possible malveillance.

    Qu’en est-il de la 4e réplique ?

    Avoir de la répartie, la réplique N°4 – Le Pont De La Collaboration : "Je Comprends Ton Point De Vue, Et Voici Comment Je Vois Les Choses..." 

    Cette réplique pour avoir de la répartie est l'outil de l'assertivité par excellence. Elle repose sur la technique du "Yes, and..." ("Oui, et...") et permet de valider l'autre sans invalider votre propre position. C'est l'art de dire son désaccord sans créer de conflits.

    Penchons-nous maintenant sur l’intention derrière, sur les moments où il est bénéfique de l’utiliser, sur 1 exemple concret d’utilisation ainsi que les pièges à éviter :

    1. L'intention

    L’intention derrière, c’est tout simplement de valider, d’affirmer et d’ouvrir le dialogue :

  • Valider (le "Je comprends") : la première partie de la phrase est magique.
    Elle ne veut pas dire "Je suis d'accord", mais "Je reconnais la validité de ta perception ou de ton émotion".
    Vous montrez à l'autre qu'il a été entendu et respecté, ce qui le rend instantanément plus réceptif à ce qui va suivre.
  • Affirmer (le "et voici...") : le "et" est crucial. Il connecte les deux points de vue au lieu de les opposer (comme le ferait un "mais").  
    Vous ajoutez ensuite votre perspective, non pas comme LA vérité, mais comme VOTRE vérité.
  • Dialoguer : cette approche transforme une potentielle confrontation en une invitation à comparer deux perspectives différentes, ouvrant la voie à une solution ou à un compromis.

    • 2. Quand l'utiliser ?

    La réplique "Je Comprends Ton Point De Vue, Et Voici Comment Je Vois Les Choses..." est très utile :

  • En cas de désaccord sur une méthode de travail, une stratégie ou une opinion.
  • Quand vous respectez la personne mais que vous n'êtes pas du tout d'accord avec sa critique.
  • Pour négocier ou trouver un terrain d'entente.
  • Face à un feedback avec lequel vous êtes partiellement d'accord.

    • 3. 1 exemple concret d’utilisation

    Exemple concret : votre partenaire vous dit : "Tu ne passes jamais assez de temps à la maison, tu travailles trop."

    Réaction impulsive : "Mais c'est n'importe quoi ! Je fais tout ça pour nous, tu ne vois pas les sacrifices que je fais ?" (Contre-attaque).

    Réaction avec répartie : "Je comprends ton point de vue et que tu puisses ressentir que je ne suis pas assez présent. Et de mon côté, je vois ces longues heures comme un investissement nécessaire pour notre avenir en ce moment. Comment pourrait-on trouver un meilleur équilibre ensemble ?"

    Vous avez validé son sentiment, affirmé votre réalité et ouvert la porte à une solution constructive.

    4. Les pièges à éviter pour avoir de la répartie grâce à cette réplique

    Cette réplique ne permet d’avoir de la répartie - en tout cas une répartie efficace-  que si l’on évite les pièges suivants :

  • Le "mais" à la place du "et" : dire "Je comprends, mais..." efface tout ce qui précède et sonne comme une pure contradiction.
    Le "et" est la clé de la collaboration.
  • Une validation hypocrite : votre "Je comprends" doit être sincère.
    Si votre langage corporel crie le contraire, la technique échouera.
    Faites l'effort de vraiment vous mettre à la place de l'autre une seconde.

    • Et maintenant, la 5e et dernière réplique puissante !

    Avoir de la répartie, la réplique N°5 – Le Mur De La Souveraineté :
    "Je N'ai Pas Sollicité De Retour Sur Ce Point, Mais Je Prends Note." 

    C'est la réplique la plus directe pour avoir de la répartie.
    C’est une façon polie mais ferme de poser une limite.
    Elle est essentielle pour vous protéger des conseils non sollicités, des jugements répétés et des intrusions dans votre périmètre personnel ou professionnel.

    1. L'intention

    Comme dit plus haut, l’intention derrière la réplique "Je N'ai Pas Sollicité De Retour Sur Ce Point, Mais Je Prends Note.", c’est de poser fermement une limite claire, et de protéger son espace.
    Et cela se fait à travers les 3 clés contenues dans ladite réplique :

  • Affirmer son autonomie : "Je n'ai pas sollicité de retour" rappelle à l'interlocuteur qu'il vient de franchir une ligne.
    Vous êtes souverain(e) de vos choix et de vos décisions.
  • Rester poli : "mais je prends note" est la touche de velours sur le gant de fer.
    Elle indique que vous avez entendu, ce qui évite de faire passer votre limite pour de l'arrogance ou de la fermeture.
    Cela clôt la conversation sans agressivité.
  • Éduquer votre entourage : En utilisant cette phrase, vous apprenez aux autres comment interagir avec vous.
    Vous leur montrez que les conseils et les critiques sont les bienvenus, mais uniquement lorsque vous les demandez.

    • 2. Dans quels contextes y recourir ?

    Vous pouvez y recourir :

  • Face à des conseils non sollicités sur votre vie personnelle : carrière, couple, éducation des enfants, etc.
  • Quand un collègue d'un autre département se mêle de votre travail sans y avoir été invité.
  • Face à une personne qui vous donne sans cesse le même conseil que vous avez déjà entendu et rejeté.
  • Pour stopper net une critique sur votre apparence physique ou vos choix de vie.

    • 3. 1 exemple concret d’utilisation

    Exemple concret : un membre de votre famille vous dit pour la énième fois : "Tu devrais vraiment quitter ton travail et lancer ta propre entreprise, c'est ce que j'ai fait et ça a marché."

    Réaction impulsive : "Laisse-moi tranquille avec ça, tu ne connais rien à ma situation !" (Agressivité)

    Réaction avec répartie : (Avec un sourire calme et neutre) "Je sais que tu dis ça pour m'aider. Je n'ai pas sollicité de retour sur ce point pour le moment, mais je prends note de ton expérience."

    Le message est clair, poli et définitif.

    4. Les pièges à éviter pour avoir de la répartie grâce à cette réplique

    Les pièges à éviter pour avoir de la répartie grâce à cette réplique, c’est tout simplement

  • D’avoir le ton sec et cassant : si cette phrase est prononcée sur un ton agressif, elle perd son élégance et devient une simple rebuffade.
    La clé est de la dire avec le calme de quelqu'un qui est simplement en train d'énoncer un fait.
  • De l'utiliser en réponse à un feedback légitime : n'utilisez pas cette phrase pour fuir une critique légitime de votre manager sur votre performance.
    Elle est réservée aux intrusions, pas aux retours pertinents et sollicités.

    • Voilà donc les 5 répliques. Mais les connaître ne suffit pas. Si l’on veut vraiment avoir de la répartie, il est nécessaire de passer à l’action comme expliqué juste ci-dessous.

    Avoir de la répartie : votre plan d’entraînement pour passer de la théorie à l’action 

    Avoir de la répartie : votre méthode concrète pour passer de la théorie à l’action

    Avoir de la répartie : votre plan d’entraînement pour passer de la théorie à l’action

    Connaître ces répliques pour avoir de la répartie, c'est bien.
    Et les maîtriser, c’est encore mieux.
    Car c’est ce qui changera véritablement votre vie.
    Mais comment y parvenir ?

    En entraînant… votre "muscle de la répartie" !

    1. Mémorisez et appropriez-vous les phrases pour avoir de la répartie

    Ne vous contentez pas de lire ces 5 phrases pour avoir de la répartie.
    Relisez-les, et surtout, reformulez-les avec vos propres mots pour qu'elles sonnent naturelles dans votre bouche. Puis, mémorisez-les.

    L'objectif n'est pas de réciter un script, mais d'incarner une nouvelle posture de communication.

    2. Pratiquez, encore et encore

    L'entraînement constant est la clé. Pratiquez :

  • Devant le miroir : prononcez les phrases à voix haute.
    Observez votre visage, votre posture.
    Visez un ton calme, neutre et assuré.
  • Avec un proche de confiance : demandez à un ami ou à votre conjoint de vous "lancer" des critiques (gentilles !) et entraînez-vous à répondre.  
    C'est un excellent moyen de tester vos réactions dans un cadre sécurisé.
  • En faisant de la visualisation mentale : avant une réunion ou une conversation que vous anticipez comme étant difficile, imaginez la scène.
    Visualisez-vous en train de rester calme et de répondre avec la réplique appropriée.
    Souvenez-vous de ce que votre cerveau ne fait pas vraiment la différence entre une expérience réelle et une expérience intensément imaginée.

    • 3. Appliquez progressivement : la méthode des petits pas pour avoir de la répartie

    Si vous voulez avoir de la répartie, ne vous jetez pas dans l'arène avec le critique le plus féroce que vous connaissez.
    Faites plutôt ce qui suit :

  • Commencez par les situations à faible enjeu : une petite remarque d'un ami, une suggestion d'un collègue... .
  • Célébrez chaque petite victoire : célébrez chaque occasion où vous réussissez à utiliser une de ces répliques au lieu de vous justifier ou de vous énerver.
    Prenez conscience de cette occasion-là, de ce moment-là, et félicitez-vous.
    Cela renforcera votre confiance en soi.
  • Montez progressivement en intensité : à mesure que votre assurance grandit, vous pourrez utiliser ces techniques dans des situations de plus en plus stressantes.


    • En conclusion : ce qu’il est bénéfique de retenir si l’on veut avoir de la répartie face aux critiques

    La peur du jugement est une prison dont les barreaux sont faits de "qu'en-dira-t-on".
    Les critiques, qu'elles soient maladroites, injustes ou constructives, ne sont que des informations.
    Le pouvoir qu’elles ont sur vous, c’est tout simplement celui que vous décidez de leur donner.

    En maîtrisant la méthode O.S.E.R. (Observer – S’autoriser – Expérimenter – Renforcer) et en intégrant ces 5 répliques puissantes pour avoir de la répartie dans votre communication, vous ne changez pas seulement votre façon de parler.

    Vous changez radicalement votre posture face aux autres et, plus important encore, face à vous-même. Vous passez du statut de cible passive à celui d'actrice confiante et souveraine de vos interactions.

    Vous n'êtes plus la personne qui subit et rumine.

    Vous êtes celle qui écoute, analyse, et répond avec intelligence et sérénité.
    Vous apprenez à transformer le plomb de la critique en or de l'opportunité : opportunité de vous améliorer, de clarifier une situation, de poser une limite ou simplement de clore un débat stérile.

    Alors, la prochaine fois que cette petite phrase assassine viendra vous heurter, respirez. Ancrez-vous. Et choisissez votre réplique.

    Le pouvoir vous appartient.

    Et vous ? Quelle est la critique que vous redoutez le plus ? Quelle réplique allez-vous tester en premier ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous !

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