La peur du regard des autres signifie que vous vivez en craignant l’avis que les gens ont ou pourraient avoir sur votre personne, vos décisions et actions.
Elle signifie également que vous essayez, à chaque fois, de vous adapter aux critiques que vous entendez. Cela sans prendre la peine de vérifier si lesdites critiques sont réellement constructives !!!
Vous faites tout cela parce que vous désirez vous faire respecter, apprécier, voire vous faire aimer par vos pairs. Et la peur du regard des autres vous fait croire que le seul moyen que vous avez d’y parvenir, c’est de suivre aveuglément les différents avis que les gens ont sur vous.
Pourtant, rien n’est plus faux !!!
En effet, il est vrai que le caractère sociable de l’être humain vous prédispose à chercher l’acceptation de vos pairs. Cependant, précisons qu’une telle attente ne doit pas devenir la motivation de tous vos actes. Pourquoi ?
Parce qu’une telle situation vous oblige à changer sans cesse votre personnalité, et ça au gré des circonstances et des personnes à qui vous avez affaire. En d’autres termes, vous ne respectez plus vos propres valeurs ; et surtout, vous ne savez plus du tout qui vous êtes.
Voilà pourquoi le présent article propose de vous faire découvrir, en 3 étapes, le processus pour vous libérer de la peur du regard des autres.
En quoi consiste alors la 1re étape dudit processus ?
Libérez-vous de la peur du regard des autres, 1re étape : apprenez à vous connaître
Libérez-vous de la peur du regard des autres : apprenez à vous connaître
La peur du regard des autres a pour fondement la méconnaissance de la personne que vous êtes réellement. En effet, lorsque vous connaissez votre valeur profonde, et comprenez qu’une de vos décisions ne définit pas la personne que vous êtes vraiment, vous n’avez aucune crainte de ce que les gens peuvent penser de vous.
Voilà pourquoi la première étape du processus pour vous libérer de la peur du regard des autres, c’est d’apprendre à vous connaître. Dans la pratique, cela revient à faire le point sur :
Parce qu’en fait, lorsque vous vous sentez mal, il est conseillé de faire des activités qui vous remontent le moral.
Ce conseil s’explique par le fait que généralement, ce sont dans les périodes où vous broyez du noir que votre attention se tourne le plus vers le regard des autres. Dans ces moments, vous essayez de savoir ce qui se dit sur vous. Vous cherchez à obtenir de la compassion de vos pairs. Surtout, vous espérez qu’ils vont vous faire vous sentir mieux et vous assurer que vous avez raison, vous donner en somme leurs avis positifs.
Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas. Alors, plus vous en apprenez sur les avis en question, plus vous vous sentez mal, et plus vous avez envie de vous montrer sous un bon jour. Par conséquent, vous commencez par vous soumettre à tous les conseils que vous entendez, et finissez par ne plus savoir où vous en êtes.
En revanche, quand vous savez ce qui vous fait du bien et vous épanouit, lorsque ces moments apparaissent, votre attitude est différente. Ici, vous savez que vos valeurs ne changent pas, et que vous êtes tout simplement victime d’une mauvaise passe.
Alors, vous vous éloignez de ce qui peut l’aggraver afin de privilégier les activités qui vous font du bien. Par exemple, si vous êtes une personne extravertie, et que vous aimez partager vos connaissances, pensez à intégrer une association. Ainsi, dans vos moments de doutes, vous pouvez passer du temps avec toute la communauté et vous adonner à ce que vous aimez faire ;
D’ailleurs, en termes de solutions, vous pouvez lire les articles suivants pour comprendre comment transformer des situations de conflits en discussions entre deux ou plusieurs personnes adultes et matures :
Communication non violente : comment dire les choses sans blesser les autres
Communication non violente : découvrir la méthode en 3 leçonsEn effet, passer vos nerfs sur votre entourage ne vous rend pas vraiment sympathique. Vous êtes perçue comme une personne manipulatrice ou qui essaie d’imposer son avis par la force. Tandis que dans le second cas, vous vous faites du mal en intériorisant vos émotions.
Cela dit, vous devez apprendre à gérer vos ressentis en respectant votre sensibilité ainsi que celles de ceux qui vous entourent. Comment ?
Vous pouvez par exemple utiliser ces 4 astuces pour gérer votre stress ;
Voici en quoi : lorsque vous connaissez vos limites et les différentes réactions que vous pouvez avoir dans diverses situations, vous avez plus de facilité à éviter le pire. En d’autres mots, vous vous connaissez et savez comment faire pour ne pas en arriver à cet extrême ;
Donc, voilà ce qu’il vous faut faire pour apprendre à réellement vous connaître sur tous les plans avant de pouvoir vous libérer de la peur du regard des autres.
Passons à la deuxième étape dudit processus : améliorez votre confiance en soi.
Éliminez la crainte du jugement par autrui, 2e étape : améliorez votre confiance en soi
Éliminez la crainte du jugement par autrui: améliorez votre confiance en soi
Vous libérer de la peur du regard des autres veut également dire que vous avez amélioré votre confiance en soi. Cependant, pour parvenir à ce résultat, il faut d’abord en comprendre la notion. Mais surtout, il est essentiel de connaître votre degré de confiance en soi.
Par définition, la confiance en soi est la conviction que vous avez de détenir en vous les capacités nécessaires pour affronter des situations données.
Mais avant de chercher à l’améliorer, vous devez d’abord savoir si vous la possédez vraiment. Parce que la vérité, c’est que vous pouvez très bien en manquer sans même vous en rendre compte.
Afin de savoir si vous avez réellement confiance en vous-même, vous pouvez commencer par prendre connaissance de ces 3 émotions courantes qui révèlent un manque de confiance en soi.
Lire cet article sur les 3 émotions courantes va vous permettre de déterminer si vous croyez réellement en vos capacités. D’ailleurs, vous serez étonnée de vous rendre compte que le caractère que vous prenez pour de l’assurance n’est peut-être rien d’autre que la peur du regard des autres.
Heureusement, il y a plusieurs solutions pour vous aider à remonter la pente. Voici 3 clés pratiques que vous pouvez déjà commencer par utiliser :
Plus vous allez accepter de vous lancer dans de nouvelles aventures et faire de nouvelles expériences au quotidien, et plus vous aurez foi en vos capacités. Vous deviendrez en quelque sorte votre propre admiratrice, car vous serez consciente que, quelle que soit la situation, vous allez pouvoir vous en sortir ; ce qui fera que peu à peu, vous n’aurez plus aucun souci, aucune difficulté à vous lancer dans l’inconnu ;
Voilà, vous savez maintenant comment améliorer votre confiance en soi, et vous libérer, par ricochet, de la peur du regard des autres. Qu’en est-il alors de la 3e étape ?
Évacuez votre peur du regard des autres : utilisez des outils pour identifier et comprendre la crainte que vous ressentez
Pour évacuer votre peur du regard des autres, vous avez également la possibilité d’utiliser des outils pour comprendre vos ressentis. D’ailleurs, il est vivement recommandé d’en faire usage, car vous avez ici l’opportunité de bénéficier de l’aide de professionnels aguerris. C’est le cas par exemple de cette formation CPF fondée sur la psychologie positive que j’ai spécialement créée pour vous en tant que formatrice qualifiée QUALIOPI.
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Voilà, cet article, qui vous dévoile 3 étapes pour vous débarrasser de la peur du regard des autres, est à présent terminé. Avez-vous des interrogations ou des préoccupations qui y sont liées ? Si oui, veuillez les poser dans la zone réservée ci-dessous à cet effet !
Et si cet article vous a été utile, merci de le partager avec vos proches qui en ont besoin. Elles vous en sauront gré ! 😊
c’est un problème existentiel , et nous passons tous par des moments de cet ordre. Votre regard sur le sujet pose bien le problème mais comment y répondre au cas par cas ?
Nous n’en n’aurons jamais fini si nous ne percevons pas que toute la nature humaine a ses faces sombres à remettre sans cesse en cause
Un grand merci Malika pour votre commentaire. En effet tout le monde est toujours par ce mal-être. J’espère que cet article vous aura aidé à y voir plus clair.
Au plaisir de vous lire prochainement.
Bonjour, moi ,la peur plutôt de mourir à cause des mes douleurs que j’ai, j’essaie d’accepter comme je peut, j’ai l’impression de 🚣 ramer la peur irraisonnée peur de tout depuis 2017 ,depuis que maman et partie dans des souffrance que je ne peut l’expliquer que je vie cette souffrance +la douleur +la mort =peur .
Votre cerveau a sans doute associé les douleurs de votre maman à la mort. Le cerveau rationalise au maximum et crée des raccourcis pour créer de la cohérence entre les situations et vos perceptions vos ressentis.
Est-ce que douleurs = mort, pas obligatoirement. Il serait peut -être intéressant de reprogrammer certains circuits neuronaux pour installer d’autres connexions neuronales beaucoup plus à votre avantage.
Plus facile à dire qu’à faire je vous l’accorde, mais tout est possible, il est nécessaire de faire des choix dans la vie.
Je serai à votre écoute à votre convenance.
Cordialement,