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Vivre la puissance du moment présent et augmenter sa confiance en soi

4 clés pour vivre la puissance du moment présent et augmenter sa confiance en soi

Ruminer sans cesse le passé et s’inquiéter pour le futur sont des poisons pour la confiance en soi. Pour être une femme remplie d’assurance, heureuse et épanouie, vous devez embrasser pleinement la puissance du moment présent.

En effet, nous avons des regrets par rapport au passé : des choses que nous aurions dû faire, mais que nous n’avons pas pu faire correctement. Des choses que nous n’aurions pas dû faire, et que nous avons faites !

De même, nous sommes généralement préoccupées par le futur. Très préoccupées par le futur !!!

Mais le plus souvent, nous ne prenons pas conscience des choses que nous vivons à l’instant présent. Et pourtant, c’est le plus important !!!

 

Cet article vous en dit davantage là-dessus, et vous révèle 4 belles clés pour en profiter et booster en même temps votre confiance en soi !

Confiance en soi : pourquoi doit-on profiter du moment présent ? 

La peur et la culpabilité sont de véritables destructrices de la confiance en soi.

La peur est généralement relative au futur. On se demande si on sera capable d’assumer ses responsabilités, d’offrir à ses proches le bonheur qu’ils méritent, et surtout d’être heureuse soi-même.

Quant à la culpabilité, elle naît des erreurs du passé, des mauvais choix, des mauvaises personnes à qui on a accordé notre confiance, et bien d’autres dossiers noirs ou cadavres dans notre placard.

Lorsqu’il vous arrivera de ressentir l’un ou l’autre de ces deux sentiments, il vous faudra tout de suite y mettre fin, car ils seront en train de ruiner votre bonheur. Vous devrez plutôt profiter du moment présent.

Il y a de belles choses qui se passent autour de vous. Vous avez de magnifiques personnes qui vous aiment et qui font partie de votre vie. Il y a tellement de raisons d’être heureuse là maintenant, TOUT DE SUITE, que c’est un gâchis de se préoccuper du passé ou du futur au point d’en perdre son bonheur.

Le passé est derrière vous, vous ne pouvez plus rien y changer. Même si vous passez encore mille ans à vous le remémorer, il ne changera pas.

Quant au futur, vos inquiétudes n’y changeront rien. Bien au contraire, plus vous redouterez d’échouer, plus la probabilité d’échec réel sera forte.

Au final, vous risquez de voir toute votre vie défiler devant vous sans jamais en profiter. Vos vieux jours arriveront très vite sans que vous n’ayez pris le temps de savourer les belles choses qu’il y a sur le chemin.

Arrêtez de vous torturer l’esprit, vivez l’instant présent.

Mais comment le faire concrètement ? Utilisez donc les 4 clés détaillées juste ci-dessous !

1re clé pour vivre la puissance du moment présent et augmenter sa confiance en soi :  prendre une pause

Augmenter sa confiance en soi en prenant une pause

Vivre la puissance du moment présent et augmenter sa confiance en soi : prendre une pause

Arrêtez cette tendance à être une SUPER WOMAN. Cela ne fait que ruiner votre confiance en soi. Il est temps de prendre une pause pour profiter de ce que vous vivez aujourd’hui.

Mais comment y parvenir concrètement dans ce monde où tout nous pousse à courir ? C’est très simple : accordez-vous, au moins, dix minutes au moins chaque jour !

Dans votre planning journalier, prévoyez au moins dix minutes où vous ne faites absolument rien. C’est une sorte de rendez-vous avec vous-même. Soufflez un peu. Détendez-vous sur votre chaise ou votre fauteuil. Prenez une boisson que vous aimez particulièrement, et… pensez à vous-même.

Observez la nature autour de vous, plongez-vous dans les choses qui vous font plaisir actuellement, et savourez ces instants.

Fermez les yeux pendant quelques minutes pour vous couper de tout, et prenez de profondes respirations. Laissez votre esprit se remplir d’ondes positives.

Voyons maintenant la 2e clé pour vivre pleinement la puissance du moment présent.

2e clé pour vivre la puissance du moment présent et augmenter sa confiance en soi :  prendre conscience de son corps

2e clé pour vivre la puissance du moment présent et augmenter sa confiance en soi :  prendre conscience de son corps

Vivre la puissance du moment présent et augmenter sa confiance en soi : prendre conscience de son corps

Prendre conscience de son corps permet d’arrêter le flux d’émotions négatives qui ruinent la confiance en soi.

Rien de bien difficile, rassurez-vous !

Installez-vous confortablement dans votre fauteuil ou dans votre canapé tout en gardant le dos bien droit.

Ensuite, focalisez-vous sur une partie de votre corps et prenez-en pleinement conscience.

Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur votre pied droit. Que ressentez-vous à cet endroit ? Plongez-vous pleinement dans cette sensation ; et au bout de quelques minutes, passez à une autre partie de votre corps.

Vous pouvez également vous concentrer sur votre respiration. Programmez votre minuteur ou chronomètre sur deux minutes. Puis, portez une attention particulière sur l’air qui entre et qui ressort de vos narines.

Focalisez-vous sur la température de l’air qui entre ainsi que sur celle de celui qui ressort. Sentez votre ventre se soulever à chaque inspiration, et se rabaisser à chaque expiration.

Si vos pensées vous emmènent ailleurs, revenez sur votre respiration ou sur une autre partie de votre corps.

Passons à la 3e clé.

3e clé pour vivre la puissance du moment présent et augmenter sa confiance en soi :  pratiquer l’écriture analytique

3e clé pour vivre la puissance du moment présent et augmenter sa confiance en soi :  pratiquer l’écriture analytique

la puissance du moment présent et augmenter sa confiance en soi : pratiquer l’écriture analytique

À l’âge adulte, la plupart des femmes ont délaissé leur petit journal intime qui leur permettait de mettre par écrit leurs états d’âme, leurs amours, leurs bonheurs et leurs chagrins.

Et pourtant, c’est un moyen très efficace pour profiter du moment présent et renforcer sa confiance en soi.

En effet, en narrant par écrit les événements difficiles qui vous sont arrivés, vous réduisez considérablement votre niveau de stress et d’anxiété. De plus, c’est une magnifique occasion pour voir les choses sous un nouvel angle.

Dans le feu de l’action, nous faisons très souvent des interprétations erronées qui ruinent notre jugement et nous plongent dans le désarroi. Mais en prenant le temps de nous narrer à nous-mêmes l’histoire et de l’analyser, nous comprenons beaucoup mieux et en tirons de bonnes leçons.

Alors, s’il y a une situation qui revient couramment dans votre esprit et vous hante, prenez une pause et revenez-y. Faites le point sur vos attentes qui n’ont pas été comblées, examinez les blessures causées par la situation ; et surtout, faites le lien avec la personne que vous êtes aujourd’hui.

Ce petit exercice vous permettra d’alléger le souvenir, de profiter de l’instant présent et de gagner en assurance.

Passons à la 4e clé !

4e clé pour vivre la puissance du moment présent et augmenter sa confiance en soi :  célébrer les petites choses

Pour profiter du moment présent et augmenter sa confiance en soi, il est essentiel de célébrer les petits bonheurs du quotidien.

Arrêtez un peu de courir dans tous les sens pour atteindre des objectifs, et pratiquez la gratitude. Il y a sûrement des choses qui se déroulent très bien dans votre vie actuellement.

Prenez un papier et un crayon et écrivez-les spontanément. Si ce sont des personnes, appelez-les et dites-leur combien vous êtes reconnaissante de les avoir dans votre vie.

Bien souvent, nous sommes tristes et nous manquons d’assurance parce que nous ne réalisons pas qu’il y a de très belles choses qui se passent dans notre vie.

Mais dès que nous prenons une pause et que nous faisons ce petit exercice de reconnaissance, nous réalisons qu’en fait, il y a plusieurs raisons d’être heureuse !!!

Voilà, vous savez maintenant comment faire pour vivre la puissance du moment présent et augmenter sa confiance en soi. À vous de jouer ! J

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La publication a un commentaire

  1. Evelyne

    Prendre conscience de soi….c est aussi prendre confiance en soi

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