Femmes managers de proximité hypersollicitées et bien-être au travail : l’importance de l’intelligence émotionnelle

Le bien-être au travail est un réel défi pour les femmes managers de proximité.

Sollicitées simultanément par leurs hiérarchies et par leurs équipes, elles doivent constamment jouer sur plusieurs fronts tout en gardant la tête froide pour prendre de bonnes décisions.

Résultats : elles sont stressées, manquent de confiance en elles, et sont en proie à diverses émotions négatives.

Si vous vous retrouvez dans cette situation, vous devez absolument développer une bonne intelligence émotionnelle. Je vous explique pourquoi et comment y arriver dans cet article !

Le bien-être au travail chez les femmes managers de proximité : qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?

Très connue dans le domaine du bien-être au travail, l’intelligence émotionnelle est un réel atout pour les femmes managers de proximité.

Pour bien comprendre ce concept, il faut remonter aux années 90. Les psychologues Peter Salovey et John D. Mayer sont les premiers à mentionner ce terme dans une revue américaine. Ils le définissent comme la capacité à percevoir les émotions, à les exprimer et à les intégrer pour faciliter la réflexion.

L’intelligence émotionnelle prend également en compte la capacité à réguler ses propres émotions ainsi que celle des autres.

Plus clairement, l’intelligence émotionnelle permet de gérer efficacement ses émotions, ses pensées et ses comportements pour avoir les résultats que l’on recherche.

La plupart des psychologues la résument en 3 grandes facultés successives :

Elle s’élargit également à un travail à la source pour établir une adéquation entre les émotions ressenties et les besoins réels.

Mais pourquoi faut-il développer cette forme d’intelligence ? C’est ce que nous verrons dans la prochaine partie de cet article !

Le bien-être au travail chez les femmes managers de proximité : les bienfaits de l’intelligence émotionnelle

Comme tout autre professionnel cherchant à améliorer son bien-être au travail, les femmes managers de proximité ont longtemps négligé le rôle des émotions dans le milieu professionnel. C’est une erreur grave !

En effet, une dirigeante bourrée de capacités professionnelles, mais qui ne sait pas gérer le stress et les émotions négatives de manière intelligente, verra sûrement ses performances baisser.

Ses réactions colériques affecteront le moral de son équipe. De plus, son impulsivité risque de coûter très cher à l’entreprise, car elle prendra sûrement de mauvaises décisions.

Lorsqu’une manager est sous l’emprise de la colère, de la peur, de l’angoisse ou tout simplement stressée, sa capacité à prendre de bonnes décisions est considérablement réduite.

Par contre, une manager, qui a une bonne intelligence émotionnelle, saura garder la tête froide à tout moment. Elle pourra gérer de manière efficace les situations de conflits tout en gardant son calme. Cet atout peut être également utile une fois assise à la table de négociation, car elle ne se laissera pas emporter par les provocations de ses interlocuteurs.

L’intelligence émotionnelle permet également aux femmes managers de proximité d’améliorer leur bien-être au travail grâce à des relations saines aussi bien avec leurs équipes qu’avec leurs supérieurs. Elle aide à établir une communication positive, même dans les situations problématiques.

Mais comment développer son intelligence émotionnelle pour être enfin heureuse et épanouie au travail ? Lisez la suite de cet article pour découvrir la réponse à cette question !

Le bien-être au travail chez les femmes managers de proximité: comment développer son intelligence émotionnelle ?

Voici 4 astuces efficaces que toute femme manager de proximité peut utiliser pour développer son intelligence émotionnelle et améliorer son bien-être au travail :

Le bien-être au travail chez les femmes managers de proximité, 1^re astuce pour développer son intelligence émotionnelle : examinez régulièrement vos propres émotions

Face à chaque situation qui survient dans votre quotidien au travail, prenez quelques instants pour examiner vos émotions. Si vous n’avez pas le temps de le faire immédiatement, vous pouvez tout à fait réaliser cet exercice pendant que vous procédez au bilan de votre journée.

Examinez les réactions de votre corps et identifiez avec précision de quelle émotion il s’agit. De cette façon, la prochaine fois, face aux mêmes stimuli extérieurs, vous serez capable de contrôler vos réactions.

Par ailleurs, si l’émotion que vous ressentez à un instant T est trop forte, retirez-vous et faites quelques exercices de respiration pour retrouver votre calme. Ne cédez pas à l’envie de réagir tout de suite. Vous n’êtes pas obligée de le faire.

2^e astuce pour développer son intelligence émotionnelle : remplacez vos pensées négatives par des pensées positives

Les pensées précèdent toujours l’émotion. Par conséquent, si vous avez des pensées négatives, vous serez envahie par des sentiments négatifs.

Si vous ne cessez pas de vous dire que vous n’êtes pas douée et que vous n’êtes pas faite pour ce poste, vous serez toujours triste, abattue et incertaine.

En revanche, si vous vous dites que tout ira bien, que vous finirez par prendre vos marques, vous déclencherez un sentiment positif. Vous vous sentirez beaucoup mieux au quotidien.

Prenez l’habitude de le faire ; et au bout de quelques jours, votre cerveau prendra le pli.

3^e astuce pour développer son intelligence émotionnelle : montrez de la compassion

Votre hygiène de vie a un impact direct sur votre santé émotionnelle et par conséquent sur votre bien-être en milieu professionnel. Pour bien gérer vos émotions et prendre de bonnes décisions :

Voilà, vous savez maintenant comment l’intelligence émotionnelle peut améliorer le bien-être au travail d’une femme manager de proximité.

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