Je me sens mal quand je suis seule : comment expliquer votre état d’esprit et 3 conseils pour l’éviter 

Je me sens mal quand je suis seule ! Une expression qui trahit votre peur de la solitude !

En effet, lorsque vous vous exprimez ainsi, cela sous-entend que vous n’aimez pas les ressentis que vous expérimentez quand vous êtes seule.

Mais si parfois il est tout à fait normal de ressentir un mal-être quand vous êtes seule, ce malaise ne doit pas être permanent. Pourquoi ?

Tout d’abord parce que vous ne pouvez pas rester indéfiniment au milieu d’autres personnes. Ensuite, une telle situation dénote d’un problème plus profond qu’il vous faut régler.

Voilà pourquoi cet article vous propose :

Découvrons sans plus tarder ce qui vous pousse à dire « je me sens mal quand je suis seule ».

Je me sens mal quand je suis seule : la peur de la solitude

"Je me sens mal quand je suis seule" est un aveu d’incompréhension de votre état intérieur.

Tout commence par un moment de solitude. Vous décidez de passer du temps avec vous-même pour vous reposer, vous ressourcer ou pour toute autre raison. Malheureusement, ce moment de solitude ne se passe pas comme prévu. Durant ce laps de temps, votre humeur change.

Vous sentez que quelque chose ne va pas, mais vous n’arrivez pas à cerner avec précision le problème. Alors, vous commencez à stresser. Dès lors, votre organisme sécrète le cortisol, communément appelé l’hormone du stress.

Dans de telles conditions, votre cerveau, comme le bon soldat qu’il est, lance des signaux d’alarme. Après tout, c’est son travail de vous protéger contre de potentiels dangers.

Or, avec la sécrétion des hormones du stress, vous montrez tous les signes d’une personne en danger. Votre cerveau catalogue donc la solitude comme un ennemi à votre bien-être.

Résultat : la prochaine fois que vous pensez à passer du temps seule, votre cœur s’emballe et vous avez peur. Votre cerveau se charge très bien de vous rappeler que cette initiative est un danger pour vous. Voilà comment débute votre peur de la solitude.

Mais dans les faits, pourquoi ce mal-être quand vous passez du temps avec vous-même ? Qu’est-ce qui peut bien causer ce malaise ? Dans un instant, vous aurez la réponse à ces questions. Seulement, avant d’en arriver à cette étape, étudions la notion de « solitude ». Que devez-vous garder de ce terme, et que signifie-t-il réellement ?

Il faut savoir que la solitude, par définition, est l’état de quelqu’un qui choisit/subit de ne procéder à aucun échange social avec qui que ce soit. En d’autres mots, cette notion signifie que la personne n’a aucun contact avec autrui. Elle est totalement seule.

Il convient de préciser que cet état peut être ponctuel ou peut perdurer dans le temps.

Quant à ce que vous devez garder de ce terme, dites-vous que la solitude part d’un fait. En effet, elle commence par l’absence d’interaction autour de vous. C’est d’ailleurs cette absence qui installe un silence. Vous êtes là toute seule sans personne avec qui parler et sans aucun bruit, un peu comme les ermites.

En somme, la solitude n’a aucun effet direct sur votre mental. Mais alors, que se passe-t-il pour qu’elle ait une telle influence sur vous ? Qu’est-ce qui peut expliquer l’expression « je me sens mal quand je suis seule. » ?

Pour trouver cette réponse, analysons la notion de « mal-être ».

Un mal-être est un ensemble d’émotions liées aux mauvaises expériences que vous avez vécues et auxquelles vous refusez de faire face. Il faut noter que lesdites émotions sont difficiles à démêler et vous donnent une impression de confusion.

Il en résulte donc des ressentis de tristesse extrême, de mélancolie, de manque, et d’isolement. Vous avez, dans ces moments, l’impression que plus rien n’a d’importance.

Or, rappelez-vous, la solitude sous-entend du silence, et ce dernier déclenche quelques fois l’action de votre mémoire. Certains souvenirs vous reviennent alors et vous vous critiquez sévèrement pour des décisions passées. Vous vous sentez donc mal dans votre être.

Mais plus vous essayez d’en faire abstraction, plus vous en souffrez.

Par conséquent, le niveau de stress dans votre organisme monte, et votre cerveau joue alors son rôle de sentinelle.

Comprenez-vous à présent pourquoi l’expression « je me sens mal quand je suis seule » est un aveu d’incompréhension de ce qui se passe ?

En effet, de prime abord, la solitude n’impacte pas directement vos ressentis. Ce sont plutôt les émotions causées par vos traumatismes antérieurs qui entraînent ce mal-être. Un peu comme pour vous rappeler que vous devez guérir de vos traumatismes.

À ce propos, vous pouvez peut-être vous servir de la technique Nelson Mandela. Trouvez plus de détails là-dessus dans l’article « De la tristesse au bonheur ou supporter l’insupportable façon Nelson Mandela ».

Maintenant que vous connaissez les causes de votre peur quand il est question de rester seule, passons aux conseils pour éviter ledit malaise. Avec ces conseils, vous n’aurez plus besoin d’utiliser des expressions comme je me sens mal quand je suis seule.

Je me sens mal quand je suis seule : 3 conseils pour éviter votre malaise

Je me sens mal, je suis seule ou encore je me sens mal quand je suis seule… . De telles expressions dénotent d’un manque. Un manque dont les conséquences sont si terribles que vous avez du mal à apprécier votre existence !!!

Il vous faut donc trouver le moyen de vous en libérer. Il vous faut vous libérer des ressentis sous-entendus par les expressions "je me sens mal", et "je suis seule". Mais pour réaliser cet exploit, vous devez être prête à faire face à vos souvenirs (cela même s’ils sont douloureux). Comment ?

1^er conseil : trouvez l’origine du malaise

Rappelez-vous, le malaise à l’origine des expressions « je me sens mal » ou « je suis seule » est le plus souvent incompris. C’est pourquoi il est primordial d’en trouver la cause.

Donc, lorsque vous sentez que votre humeur change, ne vous dérobez pas. En effet, plus vous repousserez les émotions qui vous assaillent en ce moment-là, plus vous aurez du mal à trouver la cause de votre mal-être.

Alors, au lieu de vous mettre à tout refouler, asseyez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Vous pouvez tout aussi bien essayer ces 4 techniques de relaxation pour réduire ou mettre fin à votre stress. Cette étape réussie, suivez tout simplement le cheminement de vos pensées, et laissez les souvenirs remonter.

Les émotions que vous avez essayé de refouler vont resurgir et vous pouvez tout de suite être tentée d’abandonner le processus. Cependant, il est essentiel de continuer. Vous devez accepter de prendre le contrôle sur ce qui vous est arrivé. Il ne s’agit pas de faire de l’introspection, mais plutôt de laisser votre état affectif s’exprimer. 

2^e conseil : améliorez votre amour de soi

Lorsque vous revivez le souvenir en question, vous devez maintenant accepter le fait que cette expérience vous ait changée. De quelle manière ?

L’objectif est d’assumer votre nouvelle personnalité. Pour cela, vous devez apprendre à pardonner au responsable de votre traumatisme, qu’il s’agisse d’autrui ou de… vous-même. Notez qu’il s’agit d’un point crucial dans votre processus de guérison.

Après ce pardon accordé à autrui ou à vous-même, vous êtes maintenant davantage disposée à découvrir la nouvelle personne que vous êtes devenue. Vous êtes apte à tirer des enseignements de cette expérience vécue pour ne plus jamais retomber dans les mêmes travers.

Si vous n’y parvenez pas, contactez-moi dès maintenant pour réserver une consultation privée, je vous y aiderai !

3^e conseil : pratiquez des activités en solitaire

"Je me sens mal quand je suis seule", "je me sens mal" ou encore "je suis seule" sont toutes des expressions pour éviter de vous retrouver à nouveau en situation de solitude. En effet, rien que de penser à ce que vous allez vivre, vous essayez de trouver des raisons pour ne pas être seule.

Or, il est indispensable pour vous d’apprendre à dompter votre peur du silence et de la solitude. Vous devez vous y habituer jusqu’à vous y plaire.

Pour y parvenir, vous allez passer beaucoup plus de temps avec vous-même, en tant que personne solitaire.  

Il ne s’agit pas de vous enfermer, et de vous forcer à rester seule. Non ! Loin de là !

Il s’agit surtout de chercher des activités à faire toute seule. À cet effet, vous pouvez par exemple acquérir des livres que vous envisagiez depuis longtemps de lire. Vous avez également d’autres options comme la méditation ou diverses activités que l’on pratique en solo.

En résumé, l’utilisation des termes « je me sens mal » ou « je suis seule » est le signe que vous avez peur de la solitude. Mais il s’agit là d’une peur qui peut très bien se résorber si vous arrivez à en découvrir la cause. CONTACTEZ-MOI dès maintenant pour que je vous y aide.

Voilà, cet article, qui vise à vous faire connaître les causes de votre mal-être lorsque vous vous sentez seule, est à présent terminé.

Si des interrogations ou des préoccupations subsistent à votre niveau, veuillez les poser dans la zone réservée ci-dessous à cet effet !

Et si cet article vous a été utile, merci de le partager avec vos proches qui en ont besoin. Elles vous en sauront gré ! 😊