Je me sens seule : comment ne plus avoir peur de la solitude grâce à ces 5 clés efficaces

« Je me sens seule ! ».

Généralement utilisée pour désigner un état d’esprit mélancolique et triste, l’expression « je me sens seule » fait référence à la solitude. En effet, il s’agit d’un état d’esprit qui vous donne l’impression d’être seule au monde.

Il faut noter que cette solitude peut bien être mentale. Toutefois, dans la grande majorité des cas, ce ressenti vous étreint quand vous êtes véritablement seule et sans personne avec qui discuter.

Or, ce n’est pas normal d’avoir de tels ressentis quand vous êtes seule, la solitude n’étant pas une maladie.

En fait, bien que la solitude ne soit pas à conseiller sur une très longue période, il vous faut quand même de temps en temps être seule pour pouvoir vous reconnecter à vous-même. De plus, il est difficile d’être constamment entourée de monde ; et surtout, ce n’est pas très pratique.

Par conséquent, la meilleure chose que vous puissiez faire à ce sujet, c’est d’apprendre à apprécier à sa juste valeur les divers moments de solitude. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle le présent article vous dévoile 5 clés efficaces pour y parvenir.

Commençons donc par la première de ces clés :

Je me sens seule, 1^re clé efficace : changez votre état d’esprit

Je me sens seule est une expression qui sous-entend que vous ressentez non seulement de la tristesse, mais également un manque, un besoin inassouvi. Un besoin inassouvi que la solitude ne fait que se charger de faire ressortir !!!

Et parce que la solitude fait ressortir ce besoin inassouvi, ce manque, vous vous sentez mal. Par conséquent, vous prenez tout simplement cet état (la solitude) pour la cause de votre mal-être. Vous vous dites que c'est le fait d'être seule qui vous rend mélancolique.

Heureusement, vous pouvez vous sentir comblée et retrouver votre joie de vivre en suivant ces étapes-ci :

1^re étape : identifiez vos besoins inassouvis 

Chaque émotion "noire", que vous ressentez, est la conséquence d’un besoin plus profond et inassouvi. La preuve ?

Rappelez-vous vos émotions lorsque vous réalisiez l’un de vos rêves. Comment vous étiez-vous sentie en cette occasion ? Pensez à présent aux moments où vous utilisez l’expression « je me sens seule », comment vous sentez-vous ?

En fait, ce qui se passe, c’est que votre mental transforme tous vos besoins insatisfaits en émotions pour vous faire comprendre que quelque chose ne va pas.

Voilà pourquoi il est essentiel de découvrir la cause réelle de ce sentiment d’isolement que vous ressentez. Pour le faire, passez en revue tout ce que vous devez ou désirez entreprendre et que vous n’avez pas encore fait. Mais ce n’est pas tout !

Faites également l’introspection de votre santé mentale. Cherchez les effets que votre inaction a sur votre mental. Lisez donc le billet Femme et santé mentale : tout ce qu’il faut savoir pour en apprendre davantage sur ce que vous devez faire à ce sujet.

2^e étape : hiérarchisez les besoins inassouvis

Si vos besoins insatisfaits sont nombreux, commencez tout d’abord par déterminer le besoin insatisfait, le manque le plus pénible. Puis, trouvez des solutions pour le combler. La satisfaction, que vous allez en retirer, va vous permettre de gagner en confiance en soi et de changer tant votre humeur que votre état d’esprit.

Ensuite, déterminez le manque suivant, le prochain besoin inassouvi qui vous est le plus pénible. Comblez-le. Passez au manque d’après, et ainsi de suite. Vous constaterez ainsi par vous-même à quel point suivre ce processus est en train de vous mener vers une vie de plus en plus épanouie.

Maintenant que vous avez la 1^re clé, il ne tient plus qu’à vous de faire ce qu’il faut pour ne plus être obligée d’utiliser l’expression « je me sens seule ».

Passons à la 2^e !

Je me sens délaissée, 2^e clé : aimez-vous davantage vous-même

Dire « Je me sens seule », c’est également reconnaître votre incapacité à rester seule. Ici, il ne s’agit pas seulement de besoins inassouvis, mais plutôt du mépris que vous avez envers votre propre personne.

En effet, lorsque vous ne vous aimez pas assez, vous ne supportez pas d’être seule, de vous retrouver avec… vous-même. Vous vous trouvez indigne d’attention et d’affection. Alors, vous préférez en donner à ceux qui vous entourent.

Heureusement, vous pouvez changer cette façon de voir les choses. Il suffit de vous aimer davantage vous-même. Suivez donc ces 3 conseils-ci pour y parvenir :

1^er conseil : pratiquez des activités qui vous font plaisir

La première chose à mettre en place pour retrouver ou accroître l’amour pour votre propre personne, c’est de faire des activités que vous aimez.

En effet, plus vous faites ce qui vous donne réellement du plaisir, plus vous vous rendez compte de vos capacités. Prendre conscience de vos capacités va alors améliorer votre perception de soi et par ricochet votre estime de soi. Votre regard sur vous-même va changer, s’améliorer.

2^e conseil : prenez soin de votre apparence physique 

Le saviez-vous ?

Le fait de prendre soin de votre apparence physique rehausse l’image que vous avez de votre propre personne. En effet, lorsque vous vous habillez avec élégance, vous vous sentez différente. Un peu comme si vous étiez une nouvelle personne.

Oui, un soin complet du corps et une bonne mise vous donnent de l'assurance. 😊

3^e conseil : privilégiez votre bien-être au quotidien

En général, une personne, qui ne s’aime pas, a tendance à privilégier les besoins des autres.

Donc, pour améliorer votre amour de soi, vous allez devoir prioriser votre propre bien-être. Comprenez par là qu’il vous faut faire, de vos besoins à vous, la priorité des priorités. Comprenez par là qu’il vous faut mettre vos propres envies en tête de liste.

Privilégiez votre bien-être avant de penser à celui des autres, avant de penser à rendre service à qui que ce soit d’autre.

Osez être vous-même. Si cela vous semble mission impossible, voici donc 6 solutions pour oser être soi sans crainte. Elles vous aideront, entre autres, à arrêter de penser ou de dire « Je me sens seule ».

Qu'en est-il de la 3e clé ?

Je me sens seule, 3^e clé : optimisez vos habitudes de sommeil 

L’expression « je me sens seule » est certes utilisée pour parler de la solitude. Toutefois, cette solitude peut également découler de votre propre attitude au quotidien. En effet, si vous n’êtes pas d’humeur et hurlez sur toutes les personnes qui s’approchent de vous, c’est clair que beaucoup vont vous fuir.

Une cause possible de votre air et attitude grognon peut être le manque de repos, la conséquence d’une mauvaise nuit. S’il en est ainsi, la seule solution, c’est de trouver le moyen de passer une bonne nuit.

Justement, à propos des moyens de passer une bonne nuit, n’oubliez pas que certaines mauvaises habitudes peuvent avoir un effet néfaste sur votre capacité à bien dormir. C’est même pour cette raison qu’il est par exemple recommandé de :

Passons dès maintenant à la 4^e clé pour ne plus avoir peur de la solitude.

Je me sens abandonnée, 4^e clé : tissez des liens avec d’autres personnes

Dire « je me sens seule » est parfois la preuve que vous êtes isolée. En effet, si vous n’avez pas de connaissances, d'amis ou de collègues qui vous invitent un soir pour un pot, ce ressenti est totalement compréhensible.

Cependant, il faut savoir qu’une vie sociale fournie, c’est le résultat de plusieurs interactions. Voilà pourquoi, pour lutter contre votre sentiment d’isolement, vous pouvez :

Pour conclure, une vie sociale épanouie vous permet de ne plus avoir peur de la solitude. En effet, vous passez beaucoup de temps en de très bonnes compagnies. Alors, vous retrouver seule ne vous fait plus peur, car vous savez qu’il y a des gens qui vous apprécient.

Vous n’avez donc plus besoin d’utiliser l’expression « je me sens seule » pour parler de votre état d’esprit. Maintenant, découvrons la 5^e clé efficace pour apprendre à apprécier la solitude.

Je me sens seule, 5^e clé : luttez pour une cause sociale 

L’expression « je me sens seule » sous-entend quelques fois que vos activités ne vous apportent pas la satisfaction morale nécessaire à votre épanouissement. Encore faut-il que vous pratiquiez des activités sociales qui peuvent vous apporter ladite satisfaction !!!

Dans la pratique, surtout quand vous vous sentez seule, il est recommandé de vous tourner vers des causes sociales.

Pourquoi ces dernières précisément ?

Vous savez, lorsque vous luttez pour une cause sociale, chaque victoire vous permet de voir la joie de ceux que vous aidez, de la vivre vous aussi. De plus, les personnes, que vous aidez, vous couvrent de reconnaissance.

Tout cela vous permet de vous sentir mieux. Votre estime de soi en est rehaussée, et vous vous aimez encore plus.

Dès lors, même quand vous vous retrouvez seule avec un état d’esprit mélancolique, il vous suffit de vous rappeler vos actions pour que votre humeur s’améliore.

Voilà, cet article sur 5 clés efficaces pour ne plus avoir peur de la solitude, et ne plus utiliser l’expression « je me sens seule » est terminé.

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