4 exercices pour ne plus jamais être affectée par le jugement des autres

Le jugement des autres, qu’est-ce que c’est ?

Il peut être considéré comme un ensemble d’idées et d’avis émis par des personnes autres que vous sur votre personnalité.

En effet, le caractère social de l’être humain le rend très soucieux de son image. Il ressent, par conséquent, le besoin, l’envie de plaire, d’afficher une personnalité que ses pairs apprécient et valident. Il ressent le besoin, l’envie de se faire accepter par le groupe social dans lequel il évolue.

Ce besoin, cette envie est tout à fait compréhensible. Cependant, il y a des situations dans lesquelles elle devient une obsession. Vous devenez alors dépendante de ce que les autres pensent de vous. Par conséquent, tous vos faits et gestes n’ont plus qu’un seul et unique but : changer ou maintenir le jugement des autres sur vous. 

Si tel est votre cas, il est primordial pour vous de vite trouver le moyen de vous libérer de l’impact du jugement des autres. Cet article vous y aide en vous révélant 4 exercices assez simples à faire, mais qui s’avèrent très efficaces !

Jugement des autres, 1^er exercice : Apprenez à connaître le fonctionnement de votre cerveau pour vous libérer de l’impact du regard d’autrui

Vous libérer du jugement des autres, c’est comprendre tout d’abord le fonctionnement de votre cerveau.

Rappelez-vous, l’être humain est par essence un être social. Il est donc fait pour vivre en société et accomplir des exploits en groupe. De ce fait, son cerveau associe sa survie à sa capacité à vivre en harmonie avec d’autres personnes.

C’est d’ailleurs cette raison qui explique la peur ou tout au moins l’appréhension que l’on ressent à l’idée d’aller contre les normes de la société.

En effet, votre cerveau fait tout ce qui est son pouvoir pour vous amener à vous conformer aux règles de votre groupe social. Il le fait même s’il doit vous obliger à vous autocensurer pour y arriver !!!

Il est donc normal que vous ressentiez de la crainte à l’idée des jugements que les autres ont sur votre personne.

Toutefois, bien que cette réaction soit normale, vous ne pouvez pas vivre continuellement dans la crainte du jugement des autres. Il vous faut l’évacuer et reprendre le contrôle de vos pensées pour pouvoir expérimenter la joie d’être vous-même. 

Il est donc recommandé de travailler votre mental afin de l’amener à accepter une réalité autre que celle préétablie par votre cerveau.

Dans la pratique, l’objectif est de renforcer votre mental. Vous devez faire des activités pour le rendre plus apaisé, et résilient. De plus, vous devez lui apprendre à rester positif. Ce n’est que de cette manière que vous allez pouvoir poser des actes et faire des choses pour vous-même sans penser au jugement des autres. Autrement dit ?

Autrement dit, il vous faut trouver le moyen d’apaiser durablement votre cerveau pour qu’il prenne en compte vos propres envies. Pour y parvenir, vous pouvez utiliser ces 4 exercices pour entraîner votre cerveau à rester positive et ces 5 astuces pour entraîner votre cerveau à être plus apaisé.

Pour résumer, il est inutile de vous sentir coupable de la peur que vous inspire le regard des autres. Vous devez, au contraire, aider votre cerveau à se débarrasser de cet automatisme pour pouvoir privilégier enfin vos besoins à vous.

Qu’en est-il du 2^e entraînement à faire pour vous libérer de l’impact du jugement des autres sur votre quotidien ?

Regard d’autrui à votre sujet, 2^e entraînement à faire : habituez-vous à ne pas faire l’unanimité

Le jugement des autres n’a plus aucun effet sur vous lorsque vous vous habituez à être traitée différemment selon la personne. En d’autres mots, il est essentiel de savoir que vous ne pouvez jamais faire l’unanimité chez vos pairs.

Cela s’explique par le fait que tous les "Hommes" n’ont pas la même vision de la vie. De plus, votre personnalité est le résultat de votre éducation et des expériences que vous avez vécues. Ce sont tous ces faits mis ensemble qui font de vous une personne à part entière, une personne unique avec aussi bien des défauts que des qualités.

Il est alors tout à fait normal que votre unicité ne fasse pas l’unanimité. Tout comme celles des autres ne font pas l’unanimité chez vous non plus ; ce qui n’enlève rien à leur valeur d’êtres humains à vos yeux, n’est-ce pas ?! Mais dans ce cas, pourquoi considérez-vous que votre valeur à vous devrait baisser à leurs yeux à eux ?

Par ailleurs, il arrive des moments où le jugement d’autrui ne se fonde pas sur votre personnalité, mais bien sur ce que cet autrui a lui-même vécu de similaire par le passé.

Cet autrui vous observe alors à travers le prisme de ses propres expériences passées et vous juge en conséquence. Alors même que lesdites expériences peuvent être similaires aux vôtres sans être identiques. Et quand bien même elles le seraient, qu’est-ce qui vous prouve que la compréhension, qu’a cet autrui de ces expériences, n’est pas erronée, teintée par exemple par ses préjugés ?

Qu’est-ce qui vous prouve que sa personnalité (et donc ses réactions face à de telles expériences) est la bonne, que sa personnalité est celle qui est parfaitement et en tout temps adéquate ?

De ce fait, pour éviter de vous faire du mal en prenant pour vérité absolue le regard que portent les autres sur votre personne, suivez donc les 2 étapes suivantes :

Les réponses à ces différentes questions sont très importantes, car elles vous permettent d’établir une carte de votre profil exact ;

prenez l’avis de plusieurs personnes différentes sur vous

Vous allez très vite vous rendre compte que certains de ces jugements sont très éloignés de la personne que vous êtes réellement.

En gros, le regard d’autrui sur vous n’est pas forcément le reflet de la réalité. Il vous revient donc de connaître cette réalité. De cette façon, vous allez pouvoir éviter de vous appuyer sur ledit regard pour définir qui vous êtes et souffrir par la suite de manque de confiance en vous-même.

Maintenant que vous savez tout cela, passons à la 3^e activité à pratiquer.

Sentiment des autres à votre sujet, 3^e activité à pratiquer : trouvez-vous des modèles de personnes inspirantes

Le jugement des autres a un impact sur votre quotidien car vous êtes un être émotionnel. Nous le sommes toutes et tous à divers degrés certes, mais nous le sommes toutes et tous !!! Cela implique quoi ?

Cela implique ceci : vous pouvez très bien lire tout le contenu existant sur les exercices à faire pour se libérer du jugement d’autrui. Si vous ne parvenez pas à vous relier à une émotion positive avant de les mettre en pratique, vous risquez d’échouer.

Voilà pourquoi il vous faut un modèle inspirant, un modèle qui va vous inciter à faire ce qu’il faut à chaque fois que vous vous y référez !!!

Ce dernier peut tout aussi bien être une célébrité que quelqu’un d’inconnu du grand public. En fait, le plus important ici, c’est de vous sentir connectée avec l’histoire dudit modèle. En d’autres mots, il est nécessaire que son parcours de vie vous inspire.

Cela vous permet de disposer votre cerveau à accepter que faire vos propres choix n’est pas forcément un échec ou un danger. De plus, cette émotion que vous inspire la vie du modèle vous booste et renforce votre confiance en soi.

Ainsi, votre mental assimile qu’il y a plus, beaucoup plus dans la vie que de rester dans sa zone de confort. Mais ce n’est pas tout !

Un tel procédé vous permet de chercher à vous améliorer VOUS, à vous surpasser pour obtenir ce que vous désirez. Une décision qui a un effet positif sur votre rapport au jugement des autres !!!

En effet, vous ne vous centrez plus sur ce que vos proches peuvent penser de vous. En lieu et place, vous êtes occupée à atteindre vos objectifs comme votre modèle.

Découvrons à présent le 4e et dernier exercice pour ne plus jamais être affectée par le regard d’autrui.

Jugement des autres, 4^e exercice : apprenez à dire non, à rester vous-même

La crainte du jugement des autres, c’est la peur de ne pas être à la hauteur et de vous voir rejetée. Une peur qui vous pousse à accepter tout et n’importe quoi. Ce qui n’est vraiment pas la meilleure manière de s’épanouir.

Heureusement, après découverte des 3 précédents exercices, vous savez maintenant que vous êtes la seule personne à connaître votre véritable valeur. Vous savez également qu’il ne sert à rien de vouloir faire plaisir aux autres au détriment de votre propre épanouissement.

En effet, de toutes les façons, les autres ne voient que ce qu’ils veulent bien voir. Il est donc préférable pour vous de montrer qui vous êtes réellement en étant authentique dans toutes vos décisions. Dites ce que vous pensez, soyez réelle et sans filtres. Donnez votre opinion sans chercher l’approbation de qui que ce soit.

Une nuance cependant : il n’est pas question ici d’agir en égoïste. Non, pas du tout !!!

Il s'agit plutôt de privilégier votre bien-être intérieur sans chercher à brimer qui que ce soit d'autre quand votre opinion est différente de celle générale.

Voilà, le présent article, qui dévoile 4 exercices pour ne plus jamais être affectée par le jugement des autres, est presque terminé. Cependant, avant de le clore, voici quelques astuces réservées exclusivement aux personnes qui veulent améliorer leur bien-être.

Si ces témoignages vous parlent et que vous désirez aller plus loin et vous faire aider, CONTACTEZ-MOI dès maintenant pour réserver une consultation privée gracieusement offerte.

Par ailleurs, si après la lecture de cet article, des interrogations ou des préoccupations subsistent à votre niveau, veuillez les poser dans la zone réservée ci-dessous à cet effet !

Et si cet article vous a été utile, merci de le partager avec vos proches qui en ont besoin. Elles vous en sauront gré ! 😊