Burn-out : quelles sont les 4 grandes principales causes d’une charge mentale trop importante ?

Le burn-out est un épuisement mental et physique qui se produit lorsque votre charge mentale est trop importante.

En effet, en tant qu’être humain, il peut arriver que vous ayez mille et une choses à faire ainsi que des responsabilités à assumer, que ce soit au niveau professionnel, personnel, familial ou social. Lorsque vous vous retrouvez dans un tel cas, il vous faut souvent mettre les bouchées doubles pour que toutes vos tâches soient parfaitement exécutées et qu’il n’y ait aucun accroc après.

Malheureusement, quand votre quotidien devient une course contre la montre, un stress insidieux s’y ajoute, et il est alors très facile, très courant de se laisser déborder.

Tenez, le fait même de penser à réaliser toutes ces tâches, autant de tâches en un temps record est déjà générateur d’anxiété. Car vous vous demandez constamment si vous êtes capable d’atteindre l’objectif visé. Et plus le temps file, plus votre angoisse monte.

En fin de compte, vous surchargez votre mental, l’empêchant de se régénérer grâce au repos. Ce qui vous conduit dans la plupart des cas à une charge mentale trop élevée, puis à un burn-out.

Pour vous permettre de mieux comprendre, de mieux cerner tout cela, cet article vous dévoile les 4 grandes principales causes d’une charge mentale si importante qu’elle mène à un burn-out.

Burn-out, 1^re cause d’une charge mentale trop importante :
votre contexte de vie affective

Certes, le burn-out résulte de la charge mentale que génèrent des situations de votre vie professionnelle. Cependant, il faut savoir qu’il est aggravé par votre contexte de vie affective.

En effet, lorsque vous traversez des situations de conflits au bureau, il y a en général une envie de raconter vos misères à vos proches. Vous souhaitez partager vos ennuis afin de bénéficier de leurs conseils et avis.

Cette envie de partage peut se concrétiser si votre cadre familial et amical est une source de protection. En d’autres mots, si vos proches (familles, amis, et conjoint) constituent pour vous un soutien, leur raconter la situation que vous vivez est un moyen de baisser le stress généré par votre travail.

Leur soutien vous permet de calmer votre appréhension face aux événements de votre vie professionnelle. De plus, grâce à leurs conseils, vous êtes plus apte à trouver des solutions pour régler le problème que vous traversez.

En revanche, si vous avez une vie affective pauvre, si votre cadre familial et amical est une source supplémentaire de stress, une telle situation au bureau ne servira qu’à cumuler plusieurs autres facteurs de stress.

Ainsi, lorsque vous finissez vos journées de travail et rentrez, le stress du bureau s’ajoute à celui de votre sphère privée. Dans de telles conditions, votre mental s’épuise à jongler entre ces deux sources de stress. Par conséquent, votre charge mentale devient trop importante, et le risque pour vous de faire un burn-out devient très élevé.

Passons à présent au 2^e facteur de charge mentale qui peut conduire à un burn-out.

Burn-out, 2^e facteur d’une surcharge émotionnelle :
votre environnement de travail ou votre travail lui-même

Le burn-out peut provenir de la charge mentale due à la dégradation de vos rapports dans la sphère professionnelle. En effet, il survient quand votre milieu de travail se transforme en un lieu de friction. Dans ces conditions, rien que l’idée d’aller au boulot vous donne du stress.

Par ailleurs, en dehors d’un mauvais climat de travail, l’angoisse, que vous ressentez, peut être due à votre travail lui-même. Il peut s’agir :

En gros, le burn-out, qui vient de la charge mentale que vous subissez dans le cadre de vos fonctions professionnelles, donne lieu à :

Maintenant, vous en savez plus sur le 2^e facteur d’une surcharge émotionnelle. Qu’en est-il de la 3^e cause d’une charge mentale pouvant mener à un burn-out ?

Burn-out, 3^e cause d’une charge mentale élevée :
vos caractéristiques individuelles

Le burn-out est reconnu comme la conséquence d’une charge mentale trop importante dans le cadre de votre travail. Cependant, il faut noter que sur le plan individuel, certains profils sont plus prédisposés à ce trouble que d’autres.

En effet, il y a des attitudes, des caractéristiques, des comportements qui, s’ils sont combinés à des conditions de travail spécifiques, peuvent conduire à un épuisement professionnel. En voici seulement quelques-uns :

À présent, vous connaissez les différents comportements qui facilitent la surcharge émotionnelle. Découvrons alors la 4^e cause d’une charge mentale très élevée.

Burn-out, 4^e cause d’une charge mentale :
votre besoin excessif de plaire

Le burn-out, dû à la charge mentale que vous ressentez par rapport à votre travail, peut également découler de votre inaptitude à dire stop.

En effet, lorsqu’en pleine réalisation de vos propres tâches, vous êtes sollicitée pour une autre corvée, quelle est votre réaction ? Vous arrivez à poser des limites ? Ou au contraire, vous vous laissez juste emporter par les événements en acceptant d’aider le collègue en question ?

Si vous n’arrivez pas à poser des limites claires, si vous entretenez la croyance que vous ne pouvez pas dire non à la sollicitation urgente d’un collègue, vous risquez de subir une tension énorme. Pourquoi ?

Parce que ledit collègue ne sera certainement pas le seul à vous demander de l’aide. Ce qui fera qu’en plus d’avancer dans la réalisation de vos propres tâches, vous vous retrouverez obligée d’aider plusieurs personnes, doublant, triplant, quadruplant ainsi votre stress. Pour éviter cela, il vous faut vraiment poser des limites claires.

L’article Oser dire non va vous y aider !

Voilà, le présent article, qui vous fait découvrir les 4 principales causes d’une surcharge émotionnelle, est fini. Si vous désirez aller plus loin et vous faire aider, CONTACTEZ-MOI dès maintenant pour réserver une consultation privée.

Par ailleurs, si après la lecture de cet article, des interrogations ou des préoccupations subsistent à votre niveau, veuillez les poser dans la zone réservée ci-dessous à cet effet ! Et si cet article vous a été utile, merci de le partager avec vos proches qui en ont besoin. Elles vous en sauront gré.