Charge mentale chez la femme : 3 signes pour la reconnaître

La charge mentale chez la femme est un phénomène qui touche aujourd’hui près de 8 femmes sur 10. Réalité de plus en plus connue et prise en considération, elle renvoie à la pression à laquelle vous exposent vos responsabilités.

Voici un peu comment les choses se passent : en tant que femme, vous avez au quotidien mille et une tâches à accomplir :

Vous vous faites donc une liste desdites tâches. Vous le faites parce qu’une telle liste vous donne l’impression de contrôler les évènements.

Malheureusement, cette liste tourne en boucle dans votre esprit ; et lorsque vous n’avancez pas dans l’exécution desdites tâches, vous avez le sentiment que vous courez à la catastrophe.

Vous ressentez de ce fait une gêne mentale qui vous empêche de souffler et vous oblige à essayer sans cesse de vous adapter à l’évolution de la situation ; ce qui peut très vite déboucher sur des conséquences comme la dépression et le burn-out !!!

C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il est fortement conseillé de connaître le niveau de votre charge mentale afin de prendre les décisions adéquates. Mais avant d’y parvenir avec efficacité, il est tout d’abord essentiel de reconnaître les signes d’une charge mentale chez la femme. En voici 3 de fréquents :

Charge mentale chez la femme, 1^er signe pour la reconnaître : un stress constant au quotidien

La charge mentale chez la femme se révèle par le stress qu’elle induit dans votre existence.

Elle pèse beaucoup sur votre mental, car vous voulez « tout bien faire », qu’il s’agisse de votre vie professionnelle ou de celle privée.

Cette envie de tout faire correctement vous oblige à constamment penser aux différentes tâches que vous devez réaliser. Cela, même si le besoin ne s’en fait pas encore sentir !

Prenons une tâche toute simple et fréquemment réalisée par toute mère de famille : les courses à faire pour remplir le frigo.

Généralement, l’idée même de faire des courses tourne dans votre tête des jours (peut-être même des semaines) avant l’échéance proprement dite. Cette simple idée vous « bouffe » de l’espace mental et de l’énergie.

Elle vous fait mettre votre cerveau en mode vigilance. Car pour vous, il est indispensable de déterminer tout ce qui manque afin de les acheter. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle vous prenez fréquemment (voire tous les jours) des notes mentales sur ce qui manque dans votre frigo. Et cela ne s’arrête pas là.

Pour mener à bien votre tâche, vous analysez chaque petit fait pour déterminer ce qui satisfera votre famille. En ce sens que pour une brique de lait à acheter, vous vous retrouvez à identifier des informations comme :

Ce qui fait que vous épuisez votre mental à ressasser les mêmes informations et à en ajouter d’autres. Le pire ?

Le pire, c’est que vous ne le faites pas seulement pour une tâche précise. En fait, ce maintien de vigilance est activé pour toutes les choses personnelles, familiales, professionnelles et sociales que vous devez faire.

En gros, vous vous mettez la pression pour ne pas oublier toutes les corvées à réaliser et surtout pour les accomplir avec efficacité. Ce qui contribue à augmenter votre stress quand vous vous souvenez du nombre de choses que vous n’avez pas encore faites.

Il peut même arriver que la charge mentale chez la femme lui fasse abandonner une activité en cours pour une autre qu’elle juge plus urgente. Dans ces cas-là, le stress monte d’un cran.

Voilà donc en peu de mots comment se met en place le stress lié à la charge mentale chez la femme. Qu’en est-il du 2^e indice pour identifier une surcharge émotionnelle ?

Surcharge émotionnelle chez la femme, 2^e indice pour l’identifier : l’impression d’être à bout de souffle

Le 2^e indice pour identifier la charge mentale chez la femme, c’est cette impression d’être au bord du gouffre. Généralement, à ce stade, la pression est déjà trop forte, et vous êtes véritablement submergée par tout ce que vous devez faire.

Votre esprit continue de vous rappeler toutes les activités à faire, les tâches à accomplir et les responsabilités que vous devez honorer. Malheureusement, bien que vous soyez consciente de devoir faire quelque chose, vous n’avez pas la motivation pour vous y mettre.

En fait, vous vous sentez fatiguée et n’avez envie de rien faire de la journée. Aussi, lorsque vous ouvrez les yeux le matin, votre premier réflexe est de vous blottir à nouveau sous votre couette. Et ce n’est pas fini !

En effet, au même moment où vous sentez que vous êtes au bord du gouffre, vous avez également l’impression d’abandonner ceux qui comptent sur vous. En d’autres mots, vous ressentez de la culpabilité pour votre manque de réactivité. Seulement, quel que soit le planning que vous établissez pour vos journées, vous n’y arrivez plus.

Vous commencez alors à comparer vos propres résultats à ceux des personnes qui vous entourent. Ce qui vous irrite encore plus. Dès lors, vous devenez hyper susceptible. Pour un « oui », un « non » ou une question que vous jugez inappropriée, vous vous emportez très rapidement.

Vous rentrez alors dans un cycle infernal dans lequel vous :

Les informations concernant les activités que vous n’avez pas réalisées tournent dans votre subconscient et vous empêchent de trouver du repos. Cela signifie que vous passez une grande partie de la nuit à ressasser ce que vous auriez pu faire ou mieux faire. Résultat, vous ne dormez que très peu ou pas du tout ;

Bien que vous ayez passé la nuit couchée dans votre lit, le matin, vous ressentez une grande fatigue. Une fatigue à la fois émotionnelle et physique qui vous laisse totalement amorphe, sans une once de motivation.

Pour résumer, lorsque vous rentrez dans le cercle de l’épuisement mental, si rien n’est fait, vous continuez à vivre les mêmes journées. Vous subissez les affres de la culpabilité et essayez de tout faire toute seule, tout le temps. Mais rassurez-vous : tout n’est pas perdu !

Vous pouvez reprendre votre vie en main avec ces 5 astuces de gestion du stress. Vous pouvez également lutter contre le stress avec la psychologie positive.

À présent que vous en savez plus sur le 2^e indice pour reconnaître la charge mentale chez la femme, passons au 3^e symptôme pour l’identifier.

Charge mentale chez la femme, 3^e symptôme pour la reconnaître : des douleurs physiques

Le 3^e signe évident de la charge mentale chez la femme, c’est l’apparition de douleurs physiques.  

En effet, lorsque votre stress devient récurrent et que vous n’y trouvez aucune solution, votre organisme prend un contrecoup et lance une alerte. C’est un moyen qu’il utilise pour vous avertir du mauvais état dans lequel se trouve votre corps.

Ladite alerte peut prendre plusieurs formes différentes. Il peut notamment s’agir :

Pour conclure, la charge mentale chez la femme se déploie en au moins 3 signes très fréquents. Ces derniers s’amplifient en suivant la gravité de la pression que vous subissez.

Ainsi, la première étape est le stress que vous ressentez dans la réalisation des tâches que vous vous êtes assignée. Ensuite, vient l’épuisement émotionnel. À ce stade, vous n’avez plus aucune motivation et votre taux de rendement journalier baisse considérablement. Enfin, dans ces conditions, si vous ne prenez pas la décision de changer de rythme et de faire un break, votre corps prend le relais et vous lance des signaux d’alarme.

Pourquoi aller plus loin et pourquoi suivre un accompagnement sur la confiance en soi pour se libérer de cette charge mentale ?
Lisez attentivement ce qu'en pensent les personnes qui ont suivi cet accompagnement.

Voilà, cet article, qui vous révèle 3 signes de la présence de charge mentale chez la femme, est terminé. Si vous désirez aller plus loin et vous faire aider, CONTACTEZ-MOI dès maintenant pour réserver une consultation privée.

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