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comment Lutter contre le stress avec la psychologie positive?

Comment lutter contre le stress avec la psychologie positive ?

Lutter contre le stress avec la psychologie positive, c’est privilégier les bons moments de votre quotidien et entraîner votre esprit à amplifier les émotions positives dans n’importe quelle situation à laquelle vous êtes confrontée.

En effet, la psychologie positive, encore appelée science du bonheur, est une discipline dont la pratique s’appuie sur les 3 axes suivants :

  • les forces que vous avez tirées de vos expériences de vie,
  • les talents que vous vous êtes trouvés,
  • l’avenir que vous pensez mériter.

En gros, la discipline de la pensée positive se concentre sur la personne que vous êtes aujourd’hui avec toutes vos forces et vos faiblesses.

Mais dans la pratique, comment lutter contre le stress avec la psychologie positive ? Comment pouvez-vous faire abstraction des situations conflictuelles et des émotions négatives qu’elles drainent chaque jour de votre vie ? Comment arriver à renforcer votre esprit pour privilégier vos moments de bonheur ?

Si vous vous posez ces questions, sachez que cet article va vous aider à découvrir quelques astuces pour lutter contre le stress avec la psychologie positive. Par conséquent, débutons par le premier conseil de la science du bonheur : apprenez à relativiser.

Lutter contre le stress avec la psychologie positive :
apprenez à relativiser 

Relativisez pour lutter contre le stress avec la psychologie positive    Texte Alt: Combattre le stress avec la pensée positive au quotidien

Lutter contre le stress avec la psychologie positive : apprenez à relativiser

Pour lutter contre le stress avec la psychologie positive, vous devez être capable de relativiser, quelle que soit la situation à laquelle vous êtes confrontée. En d’autres mots, vous devez vous concentrer sur le moment présent et vous accorder le droit de faire des erreurs :

Concentrez-vous sur le moment présent

Lorsque vous êtes dans une situation critique, que ce soit à cause d’un échec ou pour toute autre raison, il est important que vous ne laissiez pas vos déconvenues du passé vous embrumer l’esprit et vous plonger dans un tourbillon d’émotions négatives. De même, ne pensez pas aussitôt aux conséquences de la situation sur votre futur. En fait, il ne sert à rien de vous faire du mauvais sang pour un avenir qui est encore hypothétique.

N’oubliez pas que la vie est courte, et puis rien ne prouve que les réflexions que vous avez en cet instant soient utiles pour vous. Alors, respirez profondément et concentrez-vous sur l’instant que vous vivez. Posez les actions qui sont indispensables en cet instant précis et attendez d’être plus calme, plus rationnelle pour analyser la situation ou la déconvenue que vous avez eue.

Toutefois, si vous vous sentez réellement à cran et que vous n’arrivez pas à empêcher votre esprit de divaguer et de repartir vers vos supposées erreurs du passé, suivez ces quelques astuces pour faire descendre votre pression émotionnelle :

  • fermez les yeux et respirez profondément : en le faisant, concentrez-vous sur les battements de votre cœur,
  • faites une activité qui vous détend : par exemple, repasser des vêtements vous oblige à avoir l’esprit bien posé sur ce que vous faites. Vous n’avez donc pas le moyen de réfléchir à quoi que ce soit,
  • essayez ces 4 astuces de pensée positive.

Accordez-vous le droit de faire des erreurs

Le plus souvent, lorsque vous êtes face à un échec, votre première réaction est de vous auto-flageller, de trouver tous les arguments qui prouvent que vous êtes stupide ou nulle comme personne. Quelquefois même, pour y parvenir, des déconvenues ou situations humiliantes du passé remontent à la surface et vous empoisonnent l’esprit.

Résultat : vous n’avez plus la rationalité qu’il faut pour analyser de manière objective la situation à laquelle vous êtes confrontée.

Or, pour lutter contre le stress avec la psychologie positive, vous devez être à même de définir l’attitude et les comportements qui ont entraîné cet échec afin de pouvoir prendre les mesures nécessaires. Ainsi, vous n’aurez plus jamais à subir une telle situation.

Alors, au lieu de continuer à vous apitoyer sur votre sort, vous devez plutôt :

  • vous souvenir de toutes les réussites que vous avez déjà eues,
  • vous détendre et rédiger une fiche pour analyser les différents éléments qui vous ont conduite à cet instant.

Passons au 2e conseil pour lutter contre le stress avec la psychologie positive !

Combattre le stress avec la pensée positive au quotidien :
faites de la méditation une activité quotidienne

Méditer pour combattre le stress avec la pensée positive au quotidien

Combattre le stress avec la pensée positive au quotidien: méditez au quotidien

Lutter contre le stress avec la psychologie positive, c’est également renforcer votre mental afin qu’il reste focus sur les petites choses qui vous font du bien au quotidien. Et pour y parvenir, la pensée positive vous recommande de méditer quotidiennement.

En effet, dans un monde où tout est bruyant, ce moment d’introspection vous permet de vous reconnecter à vous-même. De cette façon, vous allez évacuer les moments pénibles de votre quotidien, la pression ainsi accumulée et faire remonter les instants de bonheur que vous avez eus durant la journée. Et ce n’est pas tout !!!

À la longue, votre esprit, habitué à ne plus s’attarder sur les émotions négatives de votre journée, garde ce qu’il y a de positif dans votre existence. N’est-ce pas merveilleux ?! 😊

Pour y parvenir, veuillez donc suivre les règles de base de la méditation :

  • trouver un endroit calme : le lieu que vous allez choisir pour vos séances doit vous offrir un cadre sain et sans bruit. Assurez-vous surtout de mettre votre téléphone en mode avion ;
  • porter des vêtements chauds pour vos séances de méditation : lorsque votre corps est immobile, il y a plus de risques qu’il prenne froid. Il est donc indispensable que vous pensiez à vous emmitoufler. N’oubliez pas que votre bien-être est le plus important ;
  • adopter la position idéale : ici, vous devez allier confort et posture correcte. Autrement dit ?
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Autrement dit, il vous faut veiller à adopter la posture droite recommandée tout en veillant à tenir une position dans laquelle vous êtes à l’aise afin d’éviter les crampes. Même si pour vous, cela implique de refuser de prendre la très célèbre position du lotus !!!

Tenir une posture droite, c’est redresser sa colonne vertébrale, poser ses mains de manière légère sur ses genoux ou cuisses, incliner légèrement le menton vers la poitrine, et relâcher ses épaules.  

Vous connaissez à présent l’importance de la pratique de la méditation dans votre lutte contre le stress. Il est donc temps d’aborder le dernier conseil pour lutter contre le stress avec la psychologie positive !

Lutter contre le stress avec la psychologie positive :
mettez votre vie sociale à profit

Lutter contre le stress avec la psychologie positive, c’est faire appel à toutes ces choses qui peuvent réellement vous rendre heureuse ; et vous savez ce qui a été révélé par les recherches effectuées par Martin Seligman ?

Vous êtes heureuse quand :

  • vous donnez de votre personne pour une cause juste : lorsque vous faites partie d’une association ou d’une organisation qui vient en aide à des groupes de minorité dans la société, il y a un sentiment de bien-être qui vous envahit quand vous pensez à vos actions sur le terrain. Mais encore, et ce qui est le plus gratifiant, c’est quand ces personnes que vous avez aidées de bon cœur vous remercient chaudement.

Dans ces moments-là, vous sentez que la vie mérite d’être vécue ; et quand des situations critiques surviennent, le souvenir de ces instants vous permet de passer au-dessus du trouble. Bref, ces actions vous permettent d’améliorer votre bien-être intérieur ;

  • vous prenez un engagement réel : en général, quand vous vous proposez d’exécuter une tâche, c’est parce que vous avez envie de la faire. Vous y prenez alors plaisir ; ce qui n’est pas le cas quand vous la faites par contrainte. Dans ce cas-là, il en ressort un sentiment de révolte ;
  • vous faites de nouvelles rencontres : sortir en société, bavarder avec des inconnus, rire, vous trouver des points communs avec certains et se lier d’amitié… .Toutes ces actions vous permettent de vous ouvrir à la nouveauté. Vous êtes plus encline à faire face à diverses situations de la vie.

Maintenant que vous connaissez le dernier conseil pour lutter contre le stress avec la psychologie positive, passons en revue ce que vous devez retenir :

  • relativisez en toute situation : ne prenez pas trop personnellement vos échecs au risque de ne pas rebondir par la suite. Privilégiez plutôt une analyse, à tête froide, des performances qui vous ont valu cet échec, et arrangez-vous pour les améliorer (si vous en avez la possibilité) ou les supprimer ;
  • faites de la méditation au quotidien : la pratique de cette activité quelques minutes par jour vous permet d’évacuer le stress et les émotions négatives que vous avez traînées toute la journée ;
  • rencontrez de nouvelles personnes : que ce soit dans le cadre des activités d’une association ou juste pour une sortie, il est essentiel que vous vous ouvriez au monde.

Voilà, l’article, qui vous explique comment lutter contre le stress avec la psychologie positive, est presque terminé.

Êtes-vous à présent convaincue qu’il est bien possible de lutter contre le stress avec la psychologie positive ? Et pensez-vous en être maintenant capable ?

Maintenant, si vous voulez découvrir d’autres moyens de lutter contre le stress, vous pouvez prendre connaissance de ces 7 conseils bêtes comme chou.

Par ailleurs, si vous désirez aller plus loin et vous faire aider, Contactez-moi dès maintenant pour réserver une consultation privée.

Si après la lecture de cet article, des interrogations ou des préoccupations subsistent à votre niveau, veuillez les poser dans la zone réservée ci-dessous à cet effet !

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