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Utiliser la psychologie positive au quotidien

Comment utiliser la psychologie positive au quotidien : 4 astuces qui marchent

Oui, c’est tout à fait possible d’utiliser la psychologie positive au quotidien pour être une personne heureuse et épanouie !!! Pourquoi ?

                         

Parce que bien plus qu’une simple technique, voire méthode de pensée positive, cette discipline s’appuie sur de nombreuses recherches scientifiques dont le but est de comprendre les causes du bonheur.

Bien sûr, elle n’occulte pas la douleur, l’angoisse ou encore la tristesse. Mais plutôt, elle aide à chercher le bien-être, l’optimisme et l’équilibre dans la vie.

Voilà pourquoi cet article vous dévoile 4 astuces simples pour utiliser la psychologie positive, chaque jour de votre vie, et devenir ainsi une personne davantage épanouie sur tous les plans.

Comment utiliser la psychologie positive au quotidien, 1re astuce qui marche :
prendre soin de soi

Comment utiliser la psychologie positive au quotidien: s'occuper de soi-même

Utiliser la psychologie positive au quotidien, 1re astuce qui marche : prendre soin de soi

Comment utiliser la psychologie positive au quotidien ? Tout commence par le fait de bien prendre soin de soi.

La plupart du temps, nous nous négligeons au profit des autres. Nous nous réveillons le matin, nous nous occupons de notre maison, nous courons au travail ou encore nous allons faire des courses. Malheureusement, nous passons le plus clair de notre temps à donner du temps et de l’affection aux autres sans jamais nous en donner à nous-mêmes.

La psychologie positive enseigne que penser d’abord à soi-même est l’une des clés du bonheur. Alors, si vous voulez changer votre humeur, devenir une personne plus heureuse et plus épanouie au quotidien, adoptez une routine matinale centrée sur vous. Rien de bien compliqué, rassurez-vous !!!

À votre réveil, prenez le temps de lire ou de méditer. Prenez pleinement conscience de votre corps, et profitez de l’instant présent. Si vous êtes une sportive, allez courir quelques minutes pour garder la bonne forme. Tout cela contribuera à booster votre bonheur.

Par ailleurs, dans votre planning de la journée, pensez également à vous. Prévoyez un moment où vous vous faites plaisir, que ce soit devant un bon film ou devant un bon livre. Si vous ne pouvez pas le faire chaque jour, alors, prévoyez des moments spécifiques pour cela dans votre semaine. Ne vous laissez pas absorber par le quotidien au point d’oublier la personne la plus importante du monde : VOUS.

Donnez-vous le droit d’être heureuse et travaillez-y intentionnellement, car de toute façon, si vous n’êtes pas heureuse, vous ne pourrez pas rendre les autres heureux.

Découvrons la 2e astuce !

Comment utiliser la psychologie positive au quotidien, 2e astuce qui marche :
pratiquer la gratitude

Comment utiliser la psychologie positive au quotidien: être reconnaissante

Utiliser la psychologie positive au quotidien, 2e astuce qui marche : pratiquer la gratitude

Utiliser la psychologie positive au quotidien revient également à pratiquer la gratitude chaque jour de sa vie, et même à chaque heure.

Bien souvent, à cause des défis auxquels nous faisons régulièrement face, nous oublions les bonnes choses et les merveilleuses personnes que nous avons dans nos vies. Nous nous focalisons sur les aspects négatifs de notre quotidien ; ce qui affecte considérablement notre humeur.

En lieu et place, la psychologie positive nous encourage à exprimer notre gratitude pour les belles choses que nous avons dans notre vie. Rassurez-vous, il suffit de commencer à en chercher pour en trouver. Vous avez par exemple :

  • des personnes qui vous entourent et vous donnent de l’amour, ne serait-ce qu’une seule personne ;
  • un travail ;
  • une famille ;
  • une maison ;
  • la santé ;
  • etc.

En exprimant votre reconnaissance de manière régulière pour ces choses ou ces personnes, vous augmentez de manière significative votre niveau de bonheur.

Allez-y, dites chaque jour ce pourquoi vous êtes reconnaissante. Si une personne vous a fait du bien, exprimez-lui votre gratitude avec vos propres mots ou, si vous le pouvez, faites-lui du bien en retour.

Exprimez quotidiennement ou tout au moins régulièrement votre gratitude, et vous en verrez les bienfaits rejaillir automatiquement sur votre état émotionnel.

Passons à la 3e astuce !

Comment utiliser la psychologie positive au quotidien, 3e astuce qui marche :
faire l’exercice des 3 kifs 

Comment utiliser la psychologie positive au quotidien: s'exercer aux 3 kifs

Utiliser la psychologie positive au quotidien, 3e astuce qui marche : faire l’exercice des 3 kifs

Un kif est un pur moment de bonheur, une situation qui vous amène à être reconnaissante envers quelqu’un particulièrement ou envers la vie de manière générale. Cela peut être par exemple manger un bon sandwich, manger une glace, boire un verre de vin, faire l’amour, etc.

Utiliser la psychologie positive au quotidien revient à vous arrêter chaque jour et à prendre pleinement conscience de trois choses de ce type qui se sont passées dans votre journée. Trois choses qui vous ont procuré de la joie, de la fierté, de l’apaisement ou encore de l’amour.

Ne cherchez pas forcément les choses extraordinaires : le bonheur se trouve le plus souvent dans la simplicité.

L’objectif est de faire cet exercice chaque jour de votre vie. Mais au bout d’une semaine, normalement, vous devriez constater les premiers effets sur votre état émotionnel. Vous vous sentirez plus heureuse, plus épanouie et surtout plus reconnaissante.

Pour augmenter l’effet de cet exercice, partagez vos 3 kifs journaliers avec une personne que vous aimez, une amie, votre époux, votre famille, etc. Vous pouvez en faire, par exemple, un rituel familial : chaque soir, à table ou assis au salon, chaque membre de la famille partage 3 kifs de sa journée. Votre famille s’en portera nettement mieux.

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Abordons à présent la 4e et dernière astuce.

Comment utiliser la psychologie positive au quotidien, 4e astuce qui marche :
sourire au quotidien

Comment utiliser la psychologie positive au quotidien: garder chaque jour le sourire

Utiliser la psychologie positive au quotidien, 4e astuce qui marche : sourire au quotidien

Le sourire est un excellent moment d’utiliser la psychologie positive au quotidien. Tous les experts de cette discipline recommandent de garder un visage souriant en tout temps, et ceci pour plusieurs raisons :

  • sourire augmente votre espérance de vie. Une étude effectuée par l’université de Michigan aux États-Unis a démontré que le sourire permet de prolonger son espérance de vie de 7 ans ;
  • sourire vous rajeunit. Comme le dit si bien ce proverbe chinois, « Chaque coup de colère est un coup de vieux, chaque sourire est un coup de jeune ». Alors, souriez. En effet, cela réduit la production des hormones liées au stress et au vieillissement ;
  • sourire vous rend séduisante. Quel que soit la culture, l’environnement ou le milieu, une personne souriante attire toujours les regards. Tout le monde a envie d’être avec une personne joyeuse.

Une question se pose tout de même : doit-on sourire lorsqu’on est stressée ? La réponse est OUI. C’est la meilleure chose à faire pour réduire son niveau de stress. Par exemple, la prochaine fois que vous aurez du retard sur un travail, souriez en essayant de corriger le tir. Vous vous sentirez nettement mieux après.

Voilà, cet article est à présent terminé.

Avez-vous des questions, préoccupations ou n’importe quel autre type de commentaires ? Si oui, merci de les poser dans la zone réservée ci-dessous à cet effet ! Et si cet article vous a été utile, merci de le partager avec vos proches qui en ont besoin. Elles vous en sauront gré ! 😊

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Cet article a 2 commentaires

  1. Noémie

    lecture apaisante, d’un texte apaisé, où tout devient limpide comme le bruit d’un ruisseau. Merci de penser à nous et de connecter la sève de votre bonheur de vivre.

    1. MariePaule

      Merci Noémie pour ce commentaire agréable.
      Avec gratitude,
      MariePaule

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