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Le stress: le mal du siècle! Alors comment combattre le stress naturellement?

Tout d'abord, je touche absolument toutes les personnes, tous les âges et tous les domaines de la vie .
Les relations, le travail, l'argent, la famille, la maladie, les changements de vie.
Tout peut causer du stress.

Ensuite, les causes du stress sont propres à chacun d'entre nous peuvent être facilement importés par n'importe quelle situation d'habitude suscitant un sentiment de mal-être.
En d'autres termes, cie cause de la détresse chez personne ne peut être qu'un défi pour une autre personne. Mais ce n'est pas notre sujet d'aujourd'hui.

Pour une communication Zen

Qui n'a jamais connu de situations stressantes?

PERSONNE!

Quel est le stress est celui de celui de la vie, digestion ou immunité.

Comment combattre le stress naturellement

Mais avant toute a choisi, qu'est-ce que le stress?

Ecoutez c'est important!
Avant de pouvoir examiner les effets néfastes du stress sur notre corps et comment le combattre naturellement, nous devons comprendre ce qui est stressé.

Pour faire simple:  il s'agit essentiellement de notre réaction émotionnelle face à des événements désagréables ou difficiles.

Pour faire face à ces événements désagréables, l'hypothalamus dans votre cerveau a déclenché une libération d' adrénaline et de  cortisol .

Ces deux hormones vous donneront un coup de fouet tout en augmentant la fréquence cardiaque et le flux sanguin -

Vous êtes-vous jamais jamais posé la question de savoir pourquoi vous étiez capable de courir beaucoup plus vite que d'ordonner d'échapper à un danger?

sortie-velo

"

Petite anecdote : J'étais à l'agonie dans la montée d'un col en vélo, quand je suis devenu un chien venu de nulle part en train de me suivre tout en aboyant.
Croyez-moi, j'ai retrouvé une énergie débordée pour appuyer sur mes pédales pour sortir de cette situation plus stressante. 


REVENONS A NOS MOUTONS! Le cortisol est connu comme l'hormone du stress. Nous avons  besoin d'un peu de stress pour fonctionner:

  • Pour se lever du lit
  • Aller au travail
  • Accomplir CERTAINES Tâches Cependant, le stress CE, Modere Doït être Les voitures trop ous trop peu, peut avoir des effets sonores néfastes Avoir.

Dans de bonnes Quantités, le cortisol is vraiment très bon Pour nous. C'est notre anti-inflammatoire naturel, car le cortisol se ConvertIt en cortisone et aide à Résoudre CERTAINS Problèmes. Longly time of cortisol, the stress of high stress.

A contrario, un manque de contrainte may corps CONSÉQUENCE Avoir un Comme sous-STIMULE. 

Cas concret:

Jane, une mère qui travaille, se dit souvent tendue. Elle pense avoir trop à faire. Perd du temps dans les embouteillages.
À la fin de la journée, elle est épuisée. Elle a été d'être tiraillée de tous les côtés.
En conséquence, elle ne peut pas satisfaire aux exigences ni de son travail ni de sa famille.
Elle s'énerve pour les choses insignifiantes, et rentre en conflit avec ses enfants, son conjoint. Dernièrement, elle n'a pas pu dormir la nuit, n'a pas faim et est envoyée épuisée tout le temps.
Et voilà comment le stress s'installe.

 

Connaissez-vous les 3 phases (ou 3 niveaux) de stress?

Nous venons de voir que le stress est une réponse de notre organisme face aux pressions et contraintes de l’environnement.
Cette réponse peut être vécue physiquement  ou de manière psychique .
Il est important de comprendre que le stress n’est pas une émotion, mais un mécanisme qui peut provoquer différentes émotions.
 Le stress va correspondre à la mobilisation de notre organisme tout entier pour répondre à des agressions environnementales 

D’après le médecin Hans Sélye : Le stress est un mécanisme, qui s’organise en 3 phases ou 3 niveaux de stress.

  • La phase d’alarme, niveau 1

Durant la phase d'alarme, tout le système de défense se mobilise pour combattre l’élément déclencheur stressant. Sa période d'action, où le corps devient ultra réactif, est relativement courte.
Imaginez traverser la route en face de votre résidence au moment où vous apercevez un chauffard rouler à grande vitesse dans votre direction. Sans réfléchir, vous allez fuir les lieux et courir plus vite qu’en temps normal.

Cette réaction correspond à la phase d’alarme. Dans ce cas, le stress est considéré comme positif parce qu'il stimule les fonctions de l’organisme mais ne s’installe pas.

  • La phase de résistance, niveau 2

L’état d’alerte se prolonge, le corps continue à être très sollicité, et des tensions se mettent en place. Durant cette phase, des symptômes peuvent apparaître, mais cette fois-ci, ils correspondent à une manifestation négative : maux de tête, fatigue, anxiété, problèmes digestifs, tensions musculaires... Le stress devient négatif en se manifestant de façon beaucoup plus permanente. 
(Voir le cas concret ci-dessous).
Mais, à ce stade, vous avez encore le pouvoir de ne pas vouloir atteindre le stade supérieur.
Investissez en vous pour mieux vous connaître et ne pas se sentir victime d'une situation.

  • La phase d’épuisement, niveau 3

Si la phase de résistance continue, le corps n’a plus d’énergie pour lutter, et la phase d’épuisement s’installe progressivement. C’est à ce moment que des troubles encore plus sérieux vont se déclencher. Vous l'aurez compris, cette phase est à éviter absolument, vous éviterez le développement de maladies graves.

Bien que le stress n’est pas considéré comme une maladie, mais comme la cause de multiples troubles et de maladies, il est important de le combattre quotidiennement.

Le laisser s’installer,  vous fera souffrir autant dans votre esprit que dans votre corps. 


Ci-dessous quelques signaux "alarme" du stress

- Irritabilité et nervosité
- Troubles du sommeil 
- Faible concentration et faible rétention de la mémoire 
- Colère et crises de colère 
- Comportement antisocial, parfois à la limite de la violence
- Abus d'alcool ou de drogue 
- Explosions émotionnelles

Mieux se Connaître Pour Mieux Communiquer

Et Vous ? A quel niveau de stress êtes-vous en ce moment ?
Réponse dans les commentaires ci-dessous 
👇


Quels sont alors les effets du stress sur l'organisme ?

  • Des réactions physiques

Quand une personne est stressée, le corps réagit en augmentant la fréquence cardiaque.
La pression artérielle augmente en raison du besoin de pomper plus de sang dans le cerveau. Le sang est drainé des intestins et acheminé vers les bras et les jambes (protection et instinct d'attaque). La coagulation du sang se produit plus rapidement (instinct protecteur du corps).
Ce stress PEUT et DOIT être soulagé par des solutions naturelles que nous verrons plus bas.

  • Accélération du processus du vieillissement

Selon une étude de l’université de Californie, les chercheurs ont étudié la taille des télomères (la partie finale des chromosomes qui deviennent de plus en plus courts avec l’âge sous l'effet de la reproduction cellulaire).  Les personnes qui montraient un niveau  élevé de stress avaient des télomères parfois comparables à des personnes de 10 ans plus âgées.

  • Accélération du rythme cardiaque 

Si les périodes de stress sont répétées et persistantes, elles risquent d'augmenter la tension artérielle, de causer des palpitations, ou même de provoquer de la tachycardie et d’autres troubles cardiovasculaires.

  • Augmentation de la fréquence respiratoire

En période de stress, la personne a alors l'impression de manquer d’air. La respiration est plus courte, la respiration abdominale inexistante ou désynchronisée, les échanges oxygène-gaz carbonique sont déséquilibrés, et le corps subit alors de graves conséquences.

  • Le stress entraîne aussi un dérèglement menstruel chez la femme

L'absence de règles, une perturbation du cycle menstruel, une infertilité passagère et parfois même une baisse de la libido, peuvent être le signal d'un stress qui s'installe.
Sur la peau, il n’est pas rare de constater des troubles cutanés tels que psoriasis ou eczéma.

  • Dérèglement du système digestif

Le blocage partiel ou total du fonctionnement normal du système digestif dû au stress, provoque des troubles intestinaux, des brûlures d’estomac, des diarrhées, des inflammations ou de la constipation.

  • Dérèglement du système de défense

Le stress sape la vitalité et diminue l’efficacité des mécanismes de défense de l’organisme face aux infections en tout genre. Il perturbe aussi les fonctions immunitaires en déclenchant des réactions anormales, comme des allergies.

Comme vous pouvez le constater, le stress impact presque tous les organes vitaux et toutes les fonctions de l’organisme : les cellules, le système cardiovasculaire, les poumons, le cerveau, la sexualité, le système immunitaire, la peau, le système digestif.

Si le stress est presque impossible à éviter,
La question à un million de dollars est la suivante :
Comment le gérer au mieux et le plus naturellement possible ?

Voici quelques solutions efficaces pour vaincre le stress naturellement:

Avant de commencer je vous offre mes 7 clés pour épanouir vos journées.
Histoire de commencer cette nouvelle journée un peu moins stressé.

investissez en vous


Être multitâche, c’est bien, c'est même très bien, mais l'ordinateur est plus adapté aux multitâches  que nous les "êtres humains" ! 

Pourtant dans nos sociétés occidentales, la vie moderne nous expose constamment à un stress de léger à modéré, mais chronique . Bien que sollicités de part et d'autre, avant de tomber dans la dépendance de la chimie et de ses anti-dépresseurs, je vous livre ici quelques clés pour combattre le stress naturellement :

Comment combattre le stress naturellement
Comment combattre le stress naturellement
  • Organisez vous et planifiez votre journée

Passez un peu de temps à organiser votre liste de tâches pour voir ce qui est le plus important à faire.
Puis concentrez-vous sur ce que vous avez accompli dans votre journée, plutôt que sur ce que vous avez encore à finir.
Gérez votre temps et vos priorités pour une vie zen et organisée . Si vous travaillez, il y a des choses inévitables à faire : la cuisine, le nettoyage, la lessive, les devoirs... et VOUS !
Ne vous oubliez pas, investissez en vous également, pensez à votre bien-être.
Oui, nous le savons tous, il y a beaucoup de choses à faire. 
Alors, divisez la charge et fixez un temps précis pour chaque tâche.


  •  Agrémentez votre temps passé à table

Ne vous précipitez pas à ingurgiter vos repas,. Quelle que soit l'importance de ce que vous avez à faire dans la ½ heure qui suit, prenez le temps de vous calmer et de vous détendre lorsque vous êtes à table. Trouvez du plaisir à manger.

  • Ayez une bonne nutrition

Une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et en légumes, aide à maintenir le système immunitaire en période de stressUne mauvaise alimentation entraînera une mauvaise santé et un stress supplémentaire.

  • Quoi de plus naturel que de penser Positif


Ayez TOUJOURS des pensées positives . Pensez à ce que vous avez et non pas à ce que vous n'avez pas. Concentrez-vous sur le bon côté des choses.

pensées-positives
  • Et si vous preniez conscience de votre respiration ? 

comment combattre le stress naturellement


Respirer en plein conscience contribue grandement à calmer votre esprit troublé.
Pendant la journée, inspectez votre corps. Si vous remarquez une tension dans votre corps, relâchez-le. Respirez profondément et étirez les zones de tension.

  • Un peu d'exercice n'a jamais fait de mal à personne

Après une bonne journée de travail, ou pendant votre temps libre accordé,
il est bon de faire de l'exercice
Obtenir un flux sanguin et une montée d'adrénaline peut mener à une production chimique agréable dans le corps, ce qui vous donnera un élan positif.

Bougez et laissez votre cœur battre plus vite et plus fort.

Vous n'avez pas le temps ?

Investissez en vous et investissez dans ce petit appareil qui va vous permettre de bouger votre corps, de vous détendre et de vous muscler dans des conditions optimales.

A quelques jours de Noël, Faîtes vous plaisir ! Je suis moi-même utilisatrice et distributrice de ce petit appareil.
Une surprise "détente" vous attend pour toute commande.

Vous préférez rester sur votre canapé devant la télé ?
C'est votre choix 🌝

  • Mais soyez doux avec VOUS-MÊME

Réservez du temps chaque jour, rien que pour vous.
Utilisez-le pour organiser votre vie, vous détendre et poursuivre vos propres intérêts.
Des techniques comme l'acupression, la méditation, le yogale pilates, sont des anti-stress à consommer sans modération.

Je sais bien qu'avec notre vie ultra-speed, il est normal de retomber de temps en temps dans des situations stressantes.
Mais n'avez-vous pas la volonté de prendre votre vie en main ?
Revenez vite aux solutions efficaces et naturelles pour combattre ce stress qui vous empoisonnent la vie..


Vous êtes encore avec moi ? Super !


Alors juste pour conclure,

Si le stress de niveau 1, plutôt positif pour notre organisme, le stress chronique de niveau 2 a un impact négatif sur notre qualité de vie. 

Comment espérer une vie épanouie dans le stress ?

Et outre l'impact psychologique évident, il ne faut pas se leurrer et vous l'avez vu, l'impact sur notre santé physique est tout aussi présent.

En comprenant le fonctionnement du stress sur votre organisme, vous serez à même de le combattre naturellement.

Mais ATTENTION ! TOUT DEPEND DE VOUS. INVESTISSEZ EN VOUS pour être MAÎTRE DE VOTRE VIE.

Investissez En Vous pour un Meilleur "Moi" est un blog qui va vous aider à mieux vous connaître. 
Mieux se connaître, permet d'appréhender les évènements de la vie différemment et donc de vivre une vie
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Marie-Paule Carbon