Comment reprogrammer son cerveau pour améliorer sa confiance en soi et son estime de soi

Reprogrammer son cerveau pour améliorer sa confiance en soi ou son estime de soi peut s’avérer nécessaire lorsque vous vous rendez compte que votre vie commence à vous échapper.

En effet, il s’agit de deux facteurs qui influencent grandement votre quotidien et votre bien-être dans les différents domaines de la vie : travail, famille, amitiés, relation de couple, etc.

Du coup, lorsqu’ils ne sont pas au beau fixe chez une personne, elle est, comme qui dirait, désarmée face aux épreuves de l’existence.

Si tel est votre cas, il va falloir, au plus tôt, remédier à cette situation si vous voulez reprendre les rênes de votre vie.

Dans cette optique, ce que vous pouvez déjà faire pour changer les choses, c’est de lire cet article jusqu’à la fin. Pourquoi ?

Parce que vous y trouverez l’essentiel de ce qu’il faut savoir pour vous reprendre en main. Au terme de votre lecture, vous aurez tous les éclaircissements nécessaires sur le travail à faire sur vous-même.

Reprogrammer son cerveau pour améliorer sa confiance en soi ou son estime de soi : définitions

Avant de parler de la façon de reprogrammer son cerveau pour améliorer sa confiance en soi ou son estime de soi, il convient de définir clairement les concepts de confiance en soi et d’estime de soi. Car beaucoup les confondent. Alors qu’en fait, ils sont, bel et bien, différents.

Au passage, vous découvrirez également ce que reprogrammer son cerveau signifie. Commençons donc :

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

Pour faire simple, l’estime de soi se rapporte à l’ensemble des pensées et des sentiments que vous avez à votre propre égard. C’est, en quelque sorte, l’opinion que vous avez de vous-même, la perception que vous avez de votre personne. En clair, l’estime de soi regroupe des éléments tels que :

Ce sont là quelques paramètres qui sont pris en compte lorsqu’il est question de l’estime de soi. Pour en apprendre davantage là-dessus, lisez donc l’article Manque d’estime de soi : causes et conséquences au cours de l’enfance et à l’âge adulte.

Maintenant, passons au second concept : la confiance en soi.

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

Cette notion est plus difficile à cerner que la précédente, essentiellement parce qu’il s’agit d’un sentiment intérieur, et donc d’un sentiment propre à chacun. On ne peut pas concrètement l’exprimer.

Elle se rapporte, en effet, à un ressenti, à un ensemble d’émotions que vous allez éprouver quant à votre aptitude à affronter une certaine situation.

C’est un paramètre qui varie énormément d’une personne à une autre, et qui est également tributaire de la situation qui se présente à soi.

Sachez également que la confiance en soi n’est pas innée. Elle se forge et/ou décline avec le temps en fonction :

D’ailleurs, la qualité de votre confiance en soi, le niveau auquel vous avez su l’amener, va influer sur votre capacité à affronter, plus ou moins efficacement, le quotidien. C’est en fonction de cela que vous pouvez ou pas :

L’article 6 causes majeures du manque de confiance en soi vous en apprendra davantage sur ce sujet crucial pour votre épanouissement.

Somme toute, même si elles tendent à se ressembler dans l’imaginaire populaire, vous comprenez maintenant que les notions de confiance en soi et d’estime de soi sont bel et bien différentes.

Toutefois, ce qui importe ici, c’est le point qu’elles ont en commun : elles sont toutes les deux assez fragiles, sauf lorsque vous travaillez régulièrement à les booster ; et cela passe par la reprogrammation de votre cerveau. Voyons donc de quoi il s’agit !

Reprogrammer son cerveau pour améliorer sa confiance en soi ou son estime de soi, qu'est-ce que ça veut dire ?

Le besoin de reprogrammer son cerveau pour améliorer sa confiance en soi ou son estime de soi part du constat que vous n’êtes pas au top par rapport à ces concepts-là.

Du coup, ce qu’il faut savoir déjà, c’est que, généralement, votre cerveau produit deux types de pensées.

Il y a les pensées négatives qui vous limitent, qui vous handicapent, qui vous font douter de vous-même, et qui vous font avoir une piètre opinion de votre personne.

Ainsi, si vous n’avez pas assez confiance en vous ou que vous avez une faible estime de vous-même, c’est que ce sont ces pensées qui sont prédominantes dans votre tête.

Reprogrammer son cerveau va donc consister à travailler sur lui, à le recalibrer pour qu’il produise dorénavant davantage de pensées positives. C’est-à-dire davantage de pensées qui vous donnent du pouvoir, davantage de pensées qui vont booster la confiance et l’estime que vous vous portez !!!

4 outils pour reprogrammer son cerveau afin d’améliorer sa confiance en soi et son estime de soi

Pour réussir à reprogrammer votre cerveau afin d’améliorer votre confiance en soi et votre estime de soi, il vous faut naturellement savoir comment procéder.

Quatre outils vous sont donc présentés ci-dessous à cet effet. Prenez le temps de comprendre ce qu’il en est dans chaque cas afin de choisir assurément l’outil qui vous convient le mieux. Notez quand même que rien ne vous empêche d’en utiliser plusieurs, voire tous les quatre :

La méditation pour reprogrammer son cerveau et améliorer ainsi sa confiance en soi ou son estime de soi 

Même si quasiment tout le monde a déjà entendu parler de la méditation, la majorité des gens ignorent toujours en quoi cela consiste concrètement.

Déjà, la croyance populaire selon laquelle méditer revient à faire le vide, à se libérer de ses pensées, n’est pas tout à fait vraie.

Méditer, c’est, globalement, s’asseoir seule dans un endroit calme, loin de toute potentielle source de distraction. Ensuite, il sera question de laisser défiler vos pensées, sans chercher à y exercer un quelconque contrôle.

Lâchez complètement prise et contentez-vous juste d’observer les va-et-vient de vos pensées, telle une spectatrice passive. Vous n’avez aucune télécommande à votre portée. Ne cherchez donc pas à faire une sélection ou à zapper certaines d’entre elles.

Observez juste. Dans le même temps, n’y portez aucun jugement. Le but est de parvenir à lâcher prise, à vous détacher :

Observez stoïquement toutes ces pensées, et laissez-les simplement s’en aller. Puis, reconnectez-vous à vous-même, à l’instant présent, et à ce que vous faites maintenant.

Attention, le but n’est pas de vous forcer vous-même à refouler ces pensées-là. Il s’agit simplement de les laisser circuler, de les mettre de côté, d’apprendre à ne pas s’y attarder.

Avec le temps, et en répétant régulièrement cet exercice, elles auront de moins en moins d’impact sur vous, d’emprise sur vous, et disparaîtront toutes seules.

C’est d’ailleurs la raison pour laquelle il est conseillé de pratiquer la méditation au quotidien, de préférence avant d’attaquer votre journée.

En acquérant de la maîtrise au fil du temps, vous parviendrez, avec seulement quelques minutes de méditation, à vous conditionner pour affronter la journée.

Passons maintenant au deuxième outil pour reprogrammer son cerveau dans le but d’améliorer sa confiance en soi et son estime de soi.

La visualisation pour reprogrammer son cerveau pour améliorer sa confiance en soi ou son estime de soi

La visualisation pour reprogrammer son cerveau afin d’améliorer sa confiance en soi et son estime de soi va essentiellement consister à vous servir de votre imagination.

À l’instar de l’exercice précédent, placez-vous dans un endroit calme, puis adoptez une position confortable, peu importe qu’elle soit couchée ou assise. Ensuite, visualisez, imaginez-vous être la meilleure version de vous-même.

Imaginez-vous en possession des atouts (physiques, émotionnels et mentaux), des aptitudes, et des capacités que vous désirez tant. Dans votre cas, vous pouvez vous imaginer possédant une bonne estime de soi et débordant de confiance en vous-même.

Imaginez-vous tout cela avec autant de détails que possible. Cela doit être parfaitement clair dans votre esprit, et vous devez répéter régulièrement l’exercice.

Le but est de remplir votre cerveau de ces images positives et de les ancrer dans votre subconscient. Cela vous conduira ainsi à agir naturellement dans le sens de leur réalisation.

La pensée positive pour reprogrammer son cerveau et booster ainsi sa confiance en soi ou son estime de soi 

La pensée positive pour reprogrammer son cerveau afin de booster sa confiance en soi et son estime de soi va consister en un exercice de substitution.

Comme dit plus haut, deux types de pensées circulent dans votre tête : les positives et les négatives. Et si vous manquez de confiance en vous ou que vous avez une faible estime de votre personne, c’est que ce sont les pensées négatives et limitantes qui dominent.

Le travail va donc consister à les remplacer par des pensées positives et motivantes qui seront leur exact opposé.

Vous devez vous concentrer, en premier lieu, sur votre dialogue intérieur. Lorsque vous vous parlez à vous-même, utilisez dorénavant des termes encourageants, motivants et bienveillants.

Votre discours interne doit désormais être tourné de façon à rebooster votre confiance et votre estime de vous-même.

Ensuite, il vous faudra travailler sur vos échanges avec autrui. Pareillement, ils doivent être orientés de manière à vous donner plus de valeur et plus d’assurance.

Avec le temps, vous constaterez que votre comportement commencera à s’aligner avec vos nouvelles pensées. Et, par rétroaction, votre confiance en vous et votre estime de vous s’en trouveront améliorées, voire décuplées.

Les affirmations positives pour reprogrammer son cerveau et améliorer ainsi sa confiance en soi ou son estime de soi 

La méthode des affirmations positives pour reprogrammer son cerveau afin d’améliorer sa confiance en soi et son estime de soi est assez simple à comprendre. Elle est également facile à mettre en place.

En effet, c’est un outil que vous pouvez combiner aisément avec les trois précédents, mais comment ?

Voilà, les trois premiers outils vont, entre autres bienfaits, vous permettre de définir et de comprendre ce à quoi vous aspirez. Grâce à eux, vous aurez une image claire de la personne que vous voulez devenir. Vous connaîtrez entre autres : 

Une fois tout cela clairement défini et connu, vous pouvez maintenant vous servir des affirmations pour en prendre possession. Comment ?

Tout d’abord, il vous faut construire soigneusement lesdites affirmations de façon à ce qu’elles soient simples, brèves et claires. Puis, il ne vous restera alors qu’à les répéter avec conviction aussi régulièrement que possible. De préférence, faites-le en vous regardant dans la glace.

Avec le temps, ces affirmations s’intègreront alors dans votre subconscient, et vous commencerez par agir en accord avec elles. Vous serez devenue ce à quoi vous aspirez.

Et si vous ne savez pas de quelles affirmations vous servir, ces citations sur la confiance en soi peuvent vous mettre sur la piste.

Bien sûr, il va sans dire qu’il vous faudra être totalement calme et détendue à chaque fois que vous vous servirez d’un, de plusieurs ou de tous ces quatre outils.  Pour y arriver, vous n’aurez qu’à vous concentrer sur votre respiration afin de parvenir à un état de relaxation totale.

Voilà donc l’essentiel de ce qu’il faut savoir pour reprogrammer son cerveau pour améliorer sa confiance en soi et son estime de soi. Si vous ressentez le besoin de vous faire assister pour commencer ou progresser, CONTACTEZ-MOI donc dès maintenant pour réserver une consultation privée ;

Par ailleurs, si après la lecture de cet article, des interrogations ou des préoccupations subsistent à votre niveau, veuillez les poser dans la zone réservée ci-dessous à cet effet !

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