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Confiance en soi et communication assertive

Confiance en soi : améliorez vos relations avec les autres grâce à la communication assertive

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Saviez-vous qu’il existe un rapport entre la confiance en soi et la communication assertive ?

 En effet, l’assertivité est une technique de communication utilisée dans le développement personnel. Elle aide à exprimer ses idées plus facilement tout en s’affirmant. De plus, elle permet de surmonter la peur de s’affirmer ou de rentrer en conflit avec les autres à cause de ses opinions.

Vous découvrirez plus à ce propos à travers la lecture de cet article.

Quels sont les liens entre la communication assertive et la confiance en soi ?

Comme nous le disions tantôt, il existe de nombreux liens entre la confiance en soi et la communication assertive :

La communication assertive : un bon moyen d’augmenter l’estime de soi

En apprenant à communiquer vos idées en toute franchise, vous n’aurez plus tendance à vous cacher. Vous vous exprimerez plus fréquemment, et les gens vous apprécieront pour la contribution que vous apporterez dans leur vie ou dans votre entreprise.

Par conséquent, vous deviendrez une personne plus confiante dans son attitude et dans sa manière de voir les choses. Cela améliorera considérablement l’image que vous avez de vous-même.

L’assertivité : une solution pour dire NON sans culpabiliser

La communication assertive et la confiance en soi: dire NON sans culpabiliser

L'assertivité, une solution pour dire non sans culpabiliser et garder sa confiance en soi

Quand une personne manque de confiance en elle, elle a tendance à accepter tout ce qu’on lui propose. Elle se tape le travail des autres, supporte des paroles blessantes, et est brisée de l’intérieur.

Mais le véritable problème est celui-ci : elle ne sait pas s’exprimer. Elle ne sait pas dire NON. Elle a peur d’être agressive ou d’être incomprise. Par conséquent, la charge mentale s’accumule, et chaque journée devient plus difficile que la précédente.

Cette courbe dangereuse peut être renversée grâce à l’assertivité. Cette technique de communication vous apprend à dire NON ; et quand on sait dire NON, on peut désormais dire NON.

Face à un patron qui vous pousse au burnout par exemple, vous pourrez dire STOP tout en expliquant clairement vos raisons.

De même, vous ne subirez plus les sévices émotionnels des personnes narcissiques autour de vous.

Par conséquent, vous deviendrez une femme plus épanouie dans son quotidien.

L’assertivité : un antidote contre le stress et les angoisses

Les relations humaines ne sont pas toujours faciles. Le plus souvent, elles sont parsemées d’émotions refoulées et de frustrations qui finissent par vous détruire de l’intérieur.

Que ce soit avec des amis, la famille ou de simples collègues, on accumule des conflits parce qu’on ne sait pas dire ce que l’on ressent exactement.

L’assertivité vous permettra de régler ce problème.

 Vous pourrez exprimer librement vos sentiments et affirmer vos droits tout en respectant ceux des autres. Vous réduirez donc automatiquement la fréquence des conflits interpersonnels, et par ricochet, les

Cela étant dit, voyons ensemble quelques techniques pour devenir une personne assertive et booster sa confiance en soi.

Comment devenir plus assertive et améliorer sa confiance en soi ?

Voici trois astuces pour développer une communication assertive et booster sa confiance en soi :

1re astuce pour développer une communication assertive et booster sa confiance en soi : arrêtez d’essayer de changer les autres

Il est difficile, voire même impossible, de changer la personnalité d’une personne. Tout ce que vous gagnerez, c’est de la frustration. Vous devez plutôt vous adapter à vos interlocuteurs et faire des efforts dans leur direction.

Toutefois, si vous constatez qu’une personne est nocive pour votre mental, n’hésitez pas à vous séparer d’elle. N’oubliez pas, c’est à vous de choisir les personnes qui sont autour de vous. Personne n’a le droit de s’imposer à vous, dans votre environnement !!!

2e astuce pour être plus assertive et plus confiante : utilisez la méthode DESC pour régler les désaccords

La méthode DESC est couramment utilisée en communication non violente. Elle consiste à régler les désaccords en suivant les 4 étapes suivantes :  

  • Décrivez la situation en vous focalisant sur les faits ;
  • Exprimez votre ressenti et vos émotions. Construisez vos phrases en commençant par « Je » au lieu de « Tu ». Concentrez-vous uniquement sur ce que vous ressentez. Si la moindre chose vous semble floue, n’hésitez pas à dire « Je ne comprends pas » ;
  • Suggérez des solutions. Ne vous contentez pas de présenter les faits et de parler de vos émotions. À chaque fois, proposez des solutions claires. Pour argumenter, utilisez des proverbes ou des maximes ;
  • Concluez en présentant les avantages pour les deux parties.

3e astuce pour être plus assertive et booster sa confiance en soi : privilégiez les face-à-face

Astuce pour être plus assertive et booster sa confiance en soi : privilégiez les face-à-face

Les face-à-face pour être plus assertive et booster sa confiance en soi

À l’ère de la digitalisation et surtout du télétravail, nous communiquons énormément par mail, par messagerie, ou encore par les réseaux sociaux. Mais cela ne nous permet pas toujours de ressentir- et de ressentir correctement- les émotions (celles véritables) des autres.

Par exemple, un proche peut vous dire par message qu’il se porte bien alors qu’il a passé toute sa journée à pleurer. Un collègue peut accéder à l’une de vos demandes par mail alors qu’il n’en avait aucune envie.

Si c’était dans une communication face-à-face, vous vous seriez rendue compte de ces différentes situations, et vous auriez agi en fonction.

De plus, dans la communication digitale, nous laissons de côté la communication non verbale qui, rappelons-le, est l’une des formes de communication les plus importantes chez l’être humain.

Pour pallier tout cela et développer une communication assertive, privilégiez les face-à-face. Au lieu d’envoyer un mail à un collègue pour lui donner des détails sur un dossier important, passez à son bureau. Autant que faire se peut bien entendu !


Ne vous contentez pas d’appeler une amie lorsque vous devez avoir une discussion sérieuse. Asseyez-vous autour d’un café, et discutez.

Même si vous redoutez le regard des autres et que vous avez la boule au ventre, allez-y quand même. Plus vous affronterez ce type de situations, mieux vous en sortirez lorsque vous y serez confrontée. C’est un excellent moyen d’augmenter sa confiance en soi.

Voilà, vous savez maintenant comment améliorer vos relations avec les autres grâce à la communication assertive, et comment booster ainsi votre confiance en soi.

Gardez tout de même à l’esprit que le but n’est pas de parvenir à la perfection. Contentez-vous de progresser pas à pas afin d’être une femme plus confiante et plus épanouie dans vos relations.

Avez-vous des questions, préoccupations ou n’importe quel autre type de commentaires ? Si oui, merci de les poser dans la zone réservée ci-dessous à cet effet ! Et si cet article vous a été utile, merci de le partager avec vos proches qui en ont besoin. Elles vous en sauront gré !

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Cet article a 2 commentaires

  1. Ranguis Evelyne

    Très bons conseils que je vais m empresser d appliquer. Le DESC me plaît bien.
    Amicalement
    Evelyne

    1. MariePaule

      Merci Evelyne pour ton commentaire. Je vois que tu es toujours une fidèle lectrice de mes articles.
      Au plaisir d’avoir de tes nouvelles très vite.
      Avec gratitude
      MariePaule

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