Ah, la peur du rejet et le besoin viscéral d’être acceptée, voilà des maux qui minent de l’intérieur tellement de femmes, le plus souvent sans qu’elles ne s’en aperçoivent !!! Vous êtes donc peut-être dans le cas.
Cette crainte du rejet peut vous conduire à éviter d'être vous-même en société. En effet, vous craignez que les autres n'apprécient pas votre vraie personnalité. Alors, vous vous mettez à mimer celles et ceux qui sont aimés.
Malheureusement, cette technique ne marche pas (ou très peu).
En effet, même si vous arrivez à donner le change, vous avez toujours peur de ne pas être appréciée. Plus encore, dans de telles conditions, votre peur s'accompagne d'un mépris envers vous-même, car l'estime que vous avez pour vous-même s'affaiblit.
Mais parfois, bien que vous essayiez de vous mettre dans la peau de quelqu'un d'autre, cela ne marche pas. Vous vous sentez alors misérable et perdez toute bonne image de soi.
Dans un cas comme dans l’autre, il en résulte un mal-être très profond pour vous, car toute votre existence tourne autour du regard des autres.
Et si le besoin d'appartenance, que ressent tout être humain, n'est pas en soi une mauvaise chose, il ne faut pas non plus s'y perdre et oublier le caractère unique de votre personnalité.
Dans cette optique, le présent article vous livre 3 clés pour vous libérer de la peur du rejet et du besoin viscéral d'être acceptée. Profitez-en. 😊
La peur du rejet, 1re clé pour vous libérer du besoin viscéral d'être acceptée :
déterminez la cause de votre crainte
Besoin viscéral d'être acceptée : déterminez la cause de votre crainte
La peur du rejet provient du besoin viscéral d'être acceptée. Autrement dit ?
Autrement dit, c’est parce que vous ressentez le besoin viscéral d’être acceptée que vous avez autant peur du rejet. Donc, si vous désirez vous libérer de ladite peur et être enfin vous-même sans vous sentir dépendante de l’avis des autres, il vous faut en connaître l’origine.
Pour y parvenir, il vous faudra, avec l’aide d’une professionnelle bienveillante, plonger dans votre subconscient. C’est ainsi que vous allez pouvoir identifier l’évènement, le traumatisme émotionnel à l’origine de cette crainte que vous ressentez lors de vos interactions sociales.
Généralement, vous découvrirez qu’il s’agit du traumatisme émotionnel suivant :
Par le passé, vous vous étiez énormément liée d’affection ou d’amour à une personne. À un tel point que son avis comptait beaucoup pour vous et qu’il était crucial pour vous de compter pour elle, d’être acceptée et aimée par elle.
Malheureusement, cette personne chère (parent, proche, partenaire) à votre cœur a agi de telle sorte que vous vous êtes sentie abandonnée. Cela vous a blessé au plus profond de votre être et a laissé son empreinte en vous. Vous vous êtes sentie tellement mal que tout ce que vous avez désiré en ce moment-là, c’était d’oublier pour enfin arrêter de souffrir.
Vous avez donc fait comme si tout allait bien, et avez renié vos ressentis. Vous avez refusé d’écouter votre cœur, et y avez enfermé ce mal-être en pensant qu’avec le temps, tout finira par passer. Mais voilà, le temps n’a pas fait son œuvre, et cette blessure émotionnelle et psychologique est encore bien présente en vous, bien vivace.
Dans de telles conditions, votre cerveau a commencé à jouer son rôle de protecteur et a mis en place un système de défense pour vous protéger du danger identifié. En d'autres mots, votre subconscient s’est préparé à lancer une alerte à chaque fois que surviendra un évènement similaire à celui ayant causé le traumatisme.
Vous continuez à vivre, mais ce n'est plus pareil. Après cette 1re expérience traumatisante, à chaque fois que vous essayez d'aller vers les autres, vous vous crispez. Il faut comprendre que ce sont vos mécanismes de défense qui réagissent. Ils vous rappellent ce que vous avez vécu par le passé.
Alors, vous craignez que la situation ne se reproduise. Vous avez peur que cette personne vers qui vous vous avancez ne vous abandonne comme celle qui l'avait fait avant. Résultat : vous laissez la peur du rejet ou le besoin viscéral d'être acceptée prendre le dessus.
C'est d'ailleurs pour cette raison qu'il est conseillé de repartir à l'origine de ce traumatisme pour en guérir. Mais attention, il faut le faire avec l’aide d’une professionnelle. Car ce premier pas vers la guérison fera remonter toutes les émotions que vous refusez d'assumer. En d’autres termes ?
En d’autres termes, si vous décidez de trouver l'origine de votre peur du rejet ou du besoin viscéral d'être acceptée, vous serez à nouveau submergée. Vous souffrirez une fois de plus de l'abandon de cet être cher. À moins de bénéficier de l’aide d’une professionnelle qui vous guidera, tout en douceur et avec tout le dispositif adéquat de protection, tout au long de ce processus libérateur !!!
Pour vous rendre compte de l'efficacité d'un tel accompagnement, vous pouvez lire cet article-ci :
Comment profiter des bienfaits de la psychologie positive grâce à cette formation CPF ?
Une fois que vous connaissez avec exactitude la cause de votre crainte, vous pouvez passer au 2e conseil pour vous libérer de la peur que vous éprouvez à l’idée d’être rejetée.
La peur du rejet, 2e conseil pour dire non au besoin viscéral d'être acceptée :
validez vos ressentis
Un conseil pour en finir avec le besoin viscéral d'être acceptée et la peur du rejet: valider vos ressentis
Le 2e conseil pour vous libérer de la peur du rejet ou du besoin viscéral d'être acceptée, c’est tout simplement d’accepter vos ressentis.
En d'autres mots, une fois que vous connaissez la cause de votre peur, il vous faut, avec l’aide d’une professionnelle, les affronter tout en douceur, elle ainsi que les émotions désagréables qui s'en dégagent.
En règle générale, lorsque vous craignez quelque chose, vous évitez tout simplement de vous mettre en position de la vivre. Or, si cette approche vous permet de rester dans votre bulle, elle ne fait qu'accroître votre sentiment de frayeur. Ainsi, plus vous l'utilisez pour ne pas faire face à vos sentiments désagréables, plus vous vous retrouvez coupée du reste du monde.
Voilà pourquoi il est primordial pour vous de comprendre que le jugement des autres ne définit en aucune manière votre valeur. Il faut aussi que vous gardiez en tête que l'abandon ou le comportement blessant d'une personne que vous aimez ne fait pas de vous une personne sans valeur.
N'oubliez tout simplement jamais que :
Ce que les autres pensent n'est pas la réalité
De plus, pour vous libérer de la peur du rejet, vous pouvez utiliser ces 4 exercices pour ne plus jamais être affectée par le regard des autres.
Cela vous permet notamment d'accepter le fait que vous ne pouvez jamais être aimée par tout le monde, mais plus encore ?
Plus encore, vous récupérez votre aptitude à interagir en société. Votre objectif n'est plus de vous faire accepter coûte que coûte par tout le monde.
Ici, vous comprenez qu'il vous faut travailler sur vous-même pour atteindre le niveau social que vous désirez. Alors, vous avancez vers la 3e et dernière clé pour vous débarrasser de la peur du rejet et du besoin viscéral d'être acceptée.
La trouille du rejet, 3e clé pour vous débarrasser du besoin viscéral d'être acceptée :
travaillez et améliorez votre image de soi
Une clé pour vaincre la peur du rejet et le besoin viscéral d'être acceptée: travailler et améliorer son image de soi
Pour vous débarrasser de la peur du rejet et du besoin viscéral d'être acceptée, il est indispensable que vous travailliez sur vous-même !!!
Plus précisément, il est question ici d’avoir une image exacte de vous-même, de vous voir et de vous accepter telle que vous êtes sans attendre que les autres vous valident ou vous apprécient.
Pour arriver à ce résultat, vous devez commencer par être authentique envers vous- même et envers les autres. Cela se traduit notamment par votre manière d'être en société. Par exemple, avez-vous pour habitude de dire ce que vous pensez sans craindre la censure ? Ou préférez- vous garder votre avis pour ne pas heurter ceux qui vous entourent ?
Alors même qu’il y a des moyens de s’exprimer sans blesser les autres !!!
C’est vrai, parvenir à être authentique envers soi-même et envers le reste du monde nécessite d’abord d’avoir confiance en soi et de posséder une bonne dose d’estime de soi ; ce qui est tout à fait à votre portée si vous vous servez de ce jeu éducatif :
Goodbye Comfort Zone Heroes : Le Jeu éducatif qui booste votre confiance en soi
Une fois la confiance en soi et l’estime de soi renforcées, vous pouvez alors apprendre à vous voir telle que vous êtes, sans aucune crainte ou possibilité de vous mépriser vous-même, de vous rejeter vous-même !!!
Une fois la confiance en soi et l’estime de soi boostées, vous pouvez apprendre à avoir une image exacte de soi ; et c’est là que naît le véritable amour de soi, un profond amour pour vous-même. Pourquoi ? Pour 2 raisons :
Toute cette prise de conscience va vous amener à vous aimer ou à démultiplier l’amour que vous ressentiez déjà pour votre propre personne ; ce qui aura pour effets d’améliorer encore l’image que vous avez de vous-même ; ce qui va, à son tour, renforcer encore plus votre confiance en soi ; ce qui va améliorer davantage votre estime de soi, et cela dans un cercle vertueux sans fin.
Vous vous écoutez alors beaucoup plus, tenez davantage compte de vos besoins et envies, et faites ce que vous pensez juste pour la personne que vous êtes.
De ce fait, votre image de soi s’améliore encore plus, et vous ne craignez plus d’aller vers les autres. Vous appréciez de plus en plus les échanges sociaux. Vous comprenez que votre épanouissement n’est pas dépendant du fait que l’autre vous accepte ou pas, et surtout que tout le monde ne pourra jamais vous aimer. Vous vous libérez alors du besoin viscéral d’être acceptée, de la peur du rejet.
Voilà, cet article, qui vous donne 3 clés pour vous libérer de la peur du rejet et du besoin viscéral d’être acceptée, est terminé.
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