Ateliers bien-être : à la découverte de ces moyens d’en finir avec le stress et atteindre votre potentiel

Les ateliers bien-être, en quoi sont-ils utiles ? Comment les organiser et les réussir ? Comment en assurer la pérennité au sein d’une entreprise, d’une institution, d’un organisme ou de toute autre organisation humaine ? Quels genres d’ateliers bien-être peut-on mettre en place si l’on veut vraiment du résultat ? Etc !

Que vous soyez employée ou en position de grande patronne, vous découvrirez ci-dessous des réponses à vos diverses questions !

Ateliers bien-être, en quoi sont-ils utiles ?

Les ateliers bien-être sont de plus en plus populaires. Ils le sont parce qu’ils sont utiles sur deux principaux plans. Le premier, c’est qu’ils aident à en finir avec le stress, la pression, les frustrations et autres afflictions que l’on subit au travail. Le deuxième, c’est qu’ils aident à rendre les employés plus compétents et plus performants dans l’accomplissement de leurs diverses tâches.

Par conséquent, en tant que chef d’entreprise, vous avez tout intérêt à les mettre en place.

Si vous êtes plutôt employée, vous gagnerez à ne pas sous-estimer l’importance des ateliers-bien êtres. Ces derniers vous apporteront un réel bol d’air frais, et vous permettront de ressentir du bonheur (ou davantage de bonheur) au travail.

Ateliers bien-être au travail : les différentes étapes pour les organiser, les réussir et assurer leur pérennité

En tant que propriétaire ou dirigeante, si vous voulez que votre entreprise/institution/organisme profite vraiment des ateliers bien-être et de leurs merveilleux effets, vous devrez vous concentrer essentiellement sur leur organisation afin de les réussir, puis sur leur pérennité :

. Sur le plan de l’organisation, voici comment procéder idéalement

Ici, les différentes étapes à suivre sont les suivantes :

C’est bien le premier aspect organisationnel à aborder pour ne pas naviguer à vue. Vous devez nécessairement vous assurer de savoir quels ateliers bien-être veulent réellement vos employés. Faites donc une enquête pour le découvrir.

Profitez-en pour identifier les thèmes sur lesquels ils aimeraient bénéficier d’une formation ou d’une séance de coaching : stress, sommeil, alimentation, etc.

Dès que vous avez ces informations, passez à la phase suivante.

Une fois que vous avez cerné les attentes de vos collaborateurs, vous devez maintenant tenir compte de vos contraintes et objectifs.

En matière de contraintes, vous pourriez en avoir plusieurs. En voici juste 2 à titre d’exemples :

• Les profils de vos collaborateurs : il est important d’identifier les profils de vos collaborateurs si vous désirez qu’ils profitent au maximum des ateliers bien-être. On ne peut aider un employé de bureau et un ouvrier de la même manière ; et il est certain qu’un travailleur de nuit a davantage besoin

d’une formation en gestion du sommeil que n’importe quel autre type d’employé.

• Les contraintes d’emploi du temps : vous pencher là-dessus vous permettra de déterminer les moments où tels ou tels employés pourront bénéficier au maximum des effets des ateliers bien-être.

Le but est de déceler avec précision les problèmes auxquels vous êtes confrontée, afin d’être en mesure de dégager les solutions idoines.

Maintenant que vous avez tenu compte de vos contraintes, il est temps de définir ce que vous attendez vous-même de ce projet. Entre autres, il peut s’agir de :

Dès que c’est fait, il vous faut passer à l’étape suivante !

Ici, il vous faudra répondre à des questions comme celles-ci : où installer tel ou tel atelier bien-être ? De quels matériels avons-nous besoin ? Avons-nous des locaux où les collaborateurs peuvent se changer pour participer à une animation particulière ? Etc.

En clair, vous devrez vous assurer que toutes les contraintes logistiques sont levées. De cette façon, les ateliers bien-être se dérouleront dans la plus grande sérénité et efficacité possible.

Lorsqu’il est question de bien-être humain, la moindre des choses est de ne pas lésiner sur les moyens. Si vous voulez du bon travail, si vous désirez pouvoir atteindre vos objectifs, il vous faudra les meilleurs. Entourez-vous donc de personnes ayant fait leurs preuves, et qui sont reconnues dans leur domaine.

Par ailleurs, faites en sorte que chacun de ces spécialistes comprennent clairement ce que vous voulez. Les objectifs que vous visez pour votre entreprise, les problèmes que vous rencontrez ainsi que vos motivations doivent être clairs et précis dans leur esprit.

Cela leur permettra d’adapter leur travail en fonction des réalités que vous leur présenterez.

Voyons à présent comment assurer la pérennité des ateliers bien-être au sein de votre

organisation !

. Voici ce qu’il vous faire pour pérenniser les ateliers bien-être

Il ne suffit pas de mettre en place des ateliers bien-être. Vous devez également vous assurer de leur survie et de leur pérennité. Pour y parvenir, vous devez essentiellement vous concentrer sur deux points :

Vos salariés sont probablement déjà surchargés de tâches liées à leur travail. Ils n’ont donc aucune envie de devoir assister, en plus, à de longues et épuisantes formations ; et c’est sans compter le fait que lesdites formations ne vous seront en rien profitables (pas à court terme en tout cas) puisqu’elles ralentiront considérablement les activités de votre entreprise, institution ou organisme.  La solution ?

Optez pour des formations courtes, concrètes et pratiques, et assurez-vous que vos collaborateurs en ressortent avec des connaissances et de réels savoir-faire. Ainsi, ils pourront immédiatement commencer à les appliquer… pour leur propre bonheur au travail.

Ce point-ci vous permettra de savoir si vous êtes sur la bonne voie et de maintenir le cap le cas échéant.

Si vous ne l’êtes pas, les objections, critiques constructives, plaintes et suggestions de vos collaborateurs, lors de l’évaluation de leur ressenti, vous aideront à cerner les zones d’ombre. Vous serez alors en mesure de remettre les choses sur les rails en trouvant les solutions adéquates aux problèmes rencontrés.

Voici comment profiter au maximum de ces ateliers bien-être en tant que salariée

Les ateliers bien-être étant destinés à soulager et booster les employés, cette partie de l’article vous concerne donc tout particulièrement si vous en êtes une. Vous apprendrez en quoi les différents ateliers peuvent vous aider, et comment en profiter au maximum. Allons-y donc :

. Un poste de massage assis

C’est un genre de massage qui se fait sur un siège ergonomique, avec la particularité qu’on peut vous le faire même si vous êtes toute habillée. Le but est d’éliminer les tensions présentes dans vos muscles, et d’équilibrer le flux d’énergie dans votre corps. Une quinzaine de minutes de ce type de massage suffit à vous remettre d’aplomb, et vous permet de reprendre le travail dans de meilleures conditions.

Si vous désirez jouir au maximum des bienfaits de cet atelier bien-être, la première des choses est de vous détendre. Oubliez donc les diverses tâches que vous avez à faire, et laissez-vous aller. Faites confiance à votre masseur, et laissez-le vous débarrasser des maux comme la fatigue, le surmenage, le stress, etc.

Par ailleurs, si durant cette séance bien-être, vous avez une préoccupation particulière ou que quelque chose vous dérange, n’hésitez pas à en faire part à votre masseur. Le but est de vous ressourcer, pas de vous apporter davantage de frustrations.

. La sophrologie

Si vous n’en avez encore jamais entendu parler, sachez que la sophrologie est une méthode de relaxation qui aide à calmer les pensées et améliore la concentration. Elle permet, par conséquent, de lutter contre le stress, ses symptômes, et ses conséquences négatives.

Lorsque vous rencontrerez le sophrologue, tâchez donc d’être aussi ouverte que possible. Parlez-lui de votre état physique et émotionnel. Dites-lui également ce que vous désirez. Faites-lui part de vos attentes.

Durant les exercices, détendez-vous et suivez aussi précisément que possible ses indications. Laissez-vous guider. N’hésitez pas non plus, si vous le désirez, à lui faire part de vos diverses sensations.

. Les techniques de respiration pour gérer le stress

Le stress est une réponse normale d’adaptation de l’organisme.

Cependant, vous n’avez pas à en subir les effets négatifs. Voilà pourquoi les experts ont conçu des techniques de respiration spécifiques dont l’objectif est de vous débarrasser desdits effets !

Primo, une formation sur lesdites techniques vous aidera à identifier les symptômes qui vous sont propres (eh oui, chacun d’entre nous réagit différemment face au stress).  

Secundo, elle vous apprendra à utiliser lesdites techniques pour retrouver votre calme lorsque vous ferez face à des situations stressantes.

Au cours de ladite formation, tâchez donc de prendre suffisamment de notes. Participez activement aux différents exercices, et prenez le temps de bien les maîtriser. Ne vous précipitez surtout pas. Si vous le faites et en venez à ne pas maîtriser les techniques de respiration, elles ne vous serviront à rien.

Entraînez-vous donc encore et encore, mais en toute douceur. Vous deviendrez alors très rapidement une pro en matière de gestion du stress grâce à la respiration.

. Une formation sur la courtoisie et le respect dans les échanges

Il est très fréquent de se sentir sous pression au boulot, particulièrement quand la charge de travail est élevée. Il n’est donc pas rare d’observer des écarts de langage. Cependant, il est important de ne pas se laisser aller, de se contenir pour ne pas vexer vos collègues, vos clients ou même vos supérieurs par vos propos. C’est à cela que sert une formation sur la courtoisie et le respect dans les échanges !

Une telle formation vous aidera à apprendre à communiquer de manière non violente. Vous saurez désormais comment interagir avec les autres, même quand vous êtes sous pression. Vous apprendrez à écouter, à faire preuve de gratitude, et à créer des relations saines avec vos divers interlocuteurs.

Lorsque vous aurez la chance de bénéficier d’une telle formation, faites en sorte d’en profiter au maximum. Comment ?

Voici comment : prenez suffisamment de notes durant ladite formation, et commencez à les appliquer au jour le jour. Vous n’y parviendrez probablement pas du premier coup. Mais au bout de l’effort, il y a toujours la récompense.

Lorsque vous vous rendez compte d’avoir été verbalement agressive avec quelqu’un, excusez-vous, et faites en sorte de vous corriger. En revanche, si c’est à vous que l’offense a été faite, évitez d’engager le conflit, et essayez de calmer la situation. Cela ne vous sera que bénéfique, et harmonisera vos relations avec votre entourage.

. Une formation sur la nutrition  

On ne le dira jamais assez : ‘’Bien se nourrir est indispensable au bien-être’’. Comment pourrez-vous être efficace au travail si vous n’êtes pas en bonne santé ou en pleine possession de vos moyens ?!

Hippocrate disait à juste titre : ‘’ Que ton aliment soit ta première médecine’’. Alors, faites en sorte d’en apprendre le plus possible sur la question durant toute formation là-dessus. Posez des questions, prenez des notes, participez aux exercices pratiques où l’on vous montrera de quoi devrait être composé un petit-déjeuner, un déjeuner ou un dîner sain, etc. 

.  Un séminaire sur la gestion des émotions

Vous avez certainement déjà entendu parler du quotient intellectuel, mais qu’en est-il de l’intelligence émotionnelle ?

Il s’agit de votre capacité à discerner, comprendre et contrôler vos émotions. C’est une aptitude qui est très utile dans le milieu professionnel, et qui vous évitera beaucoup de problèmes et de malaises. Vous gagnerez en tout point à suivre attentivement une formation sur ce plan.

De même que pour toutes les formations sus-citées, il vous faudra être attentive, poser des questions, prendre des notes, et mettre en pratique tout ce que vous aurez appris.

.  Une conférence sur les effets néfastes de la sédentarité

Outre l’alimentation, l’une des clés les plus importantes pour préserver votre santé, c’est de rester active. La sédentarité est très néfaste pour votre bien-être.

Donc, si vous êtes une employée de bureau, cette conférence vous concerne encore plus. Vous y découvrirez des tas de conseils et astuces pour ne pas rester constamment scotchée à votre ordinateur. Vous pourrez par exemple apprendre à travailler debout, à prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, à aller transmettre personnellement des informations au lieu de faire recours aux mails, etc.

Tâchez donc de bien suivre les recommandations du conférencier, et de les mettre en pratique.

.  Un colloque sur l’importance du sommeil

Le sommeil est l’un des facteurs importants d’une bonne santé. Si vous voulez vous sentir en forme et pleine d’énergie au travail, c’est grâce au sommeil que vous y parviendrez.

Participez donc à un colloque sur le sujet. Vous y découvrirez des astuces pour avoir un sommeil de bonne qualité, surtout après une journée de travail chargée. Vous apprendrez également les choses à éviter, celles qui perturbent votre sommeil.

Avec un bon formateur, vous deviendrez, à l’issue dudit colloque, une véritable spécialiste du sommeil. 🙂

Voilà, cet article est à présent terminé. Dirigeantes et employées ont tout intérêt à ne pas négliger l’importance des ateliers bien-être. Il y va de la santé de tous, et de la bonne marche de l’entreprise, de l’institution ou de l’organisme.

Avez-vous des questions, préoccupations ou n’importe quel autre type de commentaires sur les ateliers bien-être ? Si oui, merci de les poser dans la zone réservée ci-dessous à cet effet ! Et si cet article vous a été utile, merci de le partager avec vos proches qui s’intéressent à leur bien-être. Elles vous en sauront gré !

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