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Tsunami de vague à l’âme ?
L’illettrisme du bonheur ?

Ou le bonheur vous semble difficile d’accès ?
Le mode d’emploi pour y accéder trop compliqué ?

Alors, comment rajouter un peu de bonheur dans votre vie ?

Être le plus heureux possible, voilà ce à quoi nous aspirons tous ici sur Terre. Chaque jour qui passe, nous sommes censés mettre tout en place, diriger nos actions, définir nos objectifs, organiser notre vie dans ce seul but commun. Ne perdez pas de vue que cette notion est commune à l’ensemble des individus.

Malheureusement, notre société actuelle nous offre tellement de libertés et de distractions, que nous ne parvenons plus à nous fixer réellement. Nous avons toujours envie de ce que nous n’avons pas, et nous n’avons plus de temps pour nous. Nous ne savons plus quoi penser, nous ignorons ce à quoi nous aspirons et ce qui nous correspond vraiment.

OK, MAIS SOMMES-NOUS TOUS ÉGAUX FACE AU BONHEUR ?

La réponse est non bien sûr, notre héritage génétique est responsable de 50 % de notre bonheur. Pour faire simple, la moitié de notre bonheur dépendant de notre patrimoine génétique, nous ne pouvons donc pas agir dessus.
Mais l’excellente nouvelle, c’est que le bonheur peut être influencé pour les autres 50 %.

Le bonheur ne se trouve pas, mais il se construit chaque jour
tout au long de la vie.

Notez bien ceci : votre bonheur est déterminé à 50 % par vos gênes. Mais il est aussi conditionné à 50 % par votre vie, vos actions, vos comportements, votre environnement social….

En d’autres termes, le bonheur ne se trouve pas, il se construit et se cultive.

Vous l’aurez compris, je suis convaincue que le bonheur peut s’apprendre. Pour une raison simple : je l’ai appris moi-même.

Je suis d’autant plus convaincue qu’il existe une science du bonheur !

Avant de voir comment rajouter un peu de bonheur dans votre vie, un peu de théorie.

QUELLE EST CETTE SCIENCE DU BONHEUR QU’ON APPELLE PSYCHOLOGIE POSITIVE ?

Et bien oui ! Cette science appelée Psychologie Positive apporte les clés pour agir véritablement sur notre état d’esprit, elle permet de vivre le plus heureux, le plus épanoui possible et en phase avec soi-même.

La Psychologie Positive c’est :

  • Tout simplement l’étude de ce qui marche bien dans l’esprit de l’être humain.
  • Elle s’intéresse donc aux  50%, de votre bonheur qui vous appartiennent afin de les faire évoluer pour jouir d’un niveau de bonheur le plus élevé possible, elle demande un réel travail sur soi. Mais les progrès se constatent jour après jour et vous prendrez plaisir à les observer s’installer au quotidien.
  • L’étude des capacités mentales et émotionnelles qui nous aident à savourer la vie, à résoudre les problèmes et à surmonter l’adversité, ou du moins à lui survivre.
  • Travailler à cultiver en nous optimisme, confiance, gratitude…
  • Tourner notre attention vers tous les aspects heureux de la vie
  • Cultiver pour soi et à transmettre aux autres bien-être et bonheur

Elle repose sur 3 principes :

D’abord une conviction : Vivre est un vrai cadeau. Une chance que nous gâchons souvent par manque d’intelligence du bonheur. L’intelligence du bonheur consiste à voir la vie telle qu’elle est avec ses bons et ses mauvais côtés et à l’aimer quoiqu’il arrive.

Cette intelligence nécessite une ouverture d’esprit et d’élaguer ces vieilles croyances pour laisser place au bonheur, qui chacun sait réside dans de choses très simples.

Ensuite c’est une science : Ce sont de véritables recherches scientifiques.

Selon Martin Seligman, le père fondateur de cette nouvelle science, la psychologie positive, peut être définie comme :

« l’étude des conditions et des processus qui contribuent à l’épanouissement ou au fonctionnement optimal des individus, des groupes et des institutions »

Si la psychologie traditionnelle a surtout tenté d’approfondir la compréhension et la prise en charge de la souffrance et des troubles psychiques, la psychologie positive s’intéresse scientifiquement à l’épanouissement et au bien-être  et permet de vivre en phase avec soi-même.

Enfin une pratique : Le savoir ne suffit  jamais. Pour progresser, il faut pratiquer…

La psychologie positive ne se résume pas à de vagues conseils : ce n’est pas un paravent nous incitant à tourner notre attention vers les aspects heureux et joyeux de l’existence.

Comme s’il suffisait d’espérer qu’elle soit douce et agréable pour la voir ainsi à tout prix.

C’est plus ambitieux que cela.

Il s’agit de travailler à cultiver en nous des émotions positives, de l’engagement, un sens de la vie, des objectifs, une confiance en soi, l’estime de soi, l’optimisme…

Un travail de longue haleine.

Tous ces piliers de la Psychologie Positive sont la colonne vertébrale du Bonheur et du bien-être.

Je consacrerai cet article à l’optimisme, cet ingrédient qui conditionne votre vie au quotidien, mais avant cela nous regarderons les 5 principes de base pour atteindre le bonheur .

 

Vivre est une chance que nous gâchons bien souvent .

Être heureux est peut-être une question de choix plutôt que d’attitude.

 5 PRINCIPES DE BASE POUR ATTEINDRE LE BONHEUR

1/ L’IMPORTANT EST CE QUE JE FAIS ET NON CE QUE JE SAIS

Vous entendrez partout que pour vivre heureux, il suffit de savourer l’instant présent, rester près de la nature, respecter les autres humains, mener une vie simple et sobre, rester zen plutôt que de se mettre en colère…. Evident bien sûr !!

Et pourtant, chassez le naturel, il revient au galop

Au mieux on essaye, mais on n’insiste pas parce que ce n’est pas si facile, parce que les résultats ne sont pas au rendez-vous, parce qu’on est impatient et on finit par abandonner .

Tout en se disant oui oui, mais je sais
Bien sûr qu’on sait

Mais on ne voit pas que l’important n’est pas ce que je sais, mais ce que je fais.

Tout simplement parce que nous valorisons l’intellect et pas la pratique.

Tellement plus facile d’être les commentateurs du bonheur plutôt que les pratiquants.

2/ PAS D’ENTRAINEMENT, PAS DE BONHEUR.

Nous comprenons parfaitement que sans entrainement et sans effort quotidien et réguliers nous ne progresserons pas dans notre activité physique préférée (Course à pied, musculation, yoga, gymnastique …)

Et nous raisonnons de la même manière pour nos résolutions psychiques

( Je vais moins stresser, je vais profiter de la vie , je vais moins râler,
moins me mettre en colère …)

 Mais NON ça ne marche pas comme cela !

Là aussi il faut s’entrainer. Il faut entrainer votre cerveau à fonctionner différemment.

La psychologie Positive, cette science du bonheur vous offre une multitude d’exercices à faire quotidiennement et régulièrement. Tous ces exercices stimulent également les émotions positives.

Des études ont montré que ces efforts ne sont efficaces pour accroître le bonheur que s’ils sont appliqués à des stratégies efficaces : Plus on fait d’efforts, plus on a de résultats. À une condition : Que l’on fasse les bons efforts.

3/ PERSÉVÉRER

J’ai une mauvaise nouvelle !

Cette science du bonheur ne détient pas de baguette magique !

Les résultats ne sont pas immédiats !!

Vous êtes bien placées pour le savoir, lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, il vous faut un certain temps pour obtenir des résultats visibles. Vous le savez et l’acceptez.

Alors pourquoi voudriez-vous que l’apprentissage du bonheur fonctionne tout de suite?

Je vous entends dire : « J’ai essayé, mais ça n’a pas marché » pour en conclure que la méthode est inefficace ou qu’elle n’est pas faite pour vous.

Que diriez-vous de quelqu’un qui veut jouer du piano sans apprendre le solfège ni même apprendre à jouer ?

4/ UNE PLACE POUR LE MALHEUR

La Psychologie Positive n’a pas pour but d’éviter d’être malheureux. Ce serait irréaliste. Elle a pour but de nous aider à ne pas l’être inutilement, ou trop longtemps.

C’est pour cette raison que la psychologie Positive s’intéresse aussi à la résilience, aux moyens de faire face à la souffrance sans occulter ces émotions inconfortables, mais au contraire de les accepter.

Il est bien évident que si le bonheur de l’individu est le grand objectif de cette nouvelle science, le bonheur n’a pas à servir de paravent, d’écran pour nous faire oublier l’adversité

Pour autant il n’est pas question d’accepter le malheur, le chérir ou le subir. C’est simplement reconnaître sa présence sombre.

5/ COMMENCER PAR OPTIMISER L’OPTIMISME

Il existe une très grande variété d’exercices de psychologie Positive , qui correspondent à la très grande variété des qualités que nous avons à cultiver pour une vie heureuse.

Il est important que vous compreniez à quel point l’optimisme et la persévérance influencent votre quotidien. C’est ce que nous allons développer dans le chapitre suivant.

 

L’OPTIMISME, L’INGREDIENT DE BASE DU BONHEUR  

L’optimisme est souvent relégué au rang de naïveté confondante, qui nous maintient dans des considérations telles que « tout le monde est beau, tout le monde est gentil ». C’est une grosse erreur. En réalité, l’optimisme est un état d’esprit qui a de multiples bénéfices.

Avant d’énumérer les bienfaits de l’optimiste petite précision :

Qu’est-ce qu’une personne optimiste ?

Ce sont des  personnes qui fournissent des explications permanentes et universelles aux évènements positifs, ainsi que des explications temporaires et spécifiques aux évènements négatifs. Elles rebondissent rapidement après des problèmes et persévèrent facilement lorsqu’elles ont réussi une fois.

Et une personne pessimiste ?

Ce sont des individus qui fournissent des explications temporaires et spécifiques aux réussites et des explications permanentes et universelles aux difficultés. Ils ont tendance à s’effondrer sous la pression, à la fois plus longtemps et dans de multiples situations. De même, ils se remettent rarement en route.

Pour l’optimiste, les circonstances favorables sont permanentes : « Je suis né sous une bonne étoile » et les circonstances défavorables sont temporaires : « Le marché du travail n’est pas bon en ce
moment ».

Pour le pessimiste, nous pouvons dire que c’est l’inverse. Lorsque quelque chose d’heureux lui arrive, il l’attribue au hasard, à une cause particulière et temporaire : « L’ancien responsable a démissionné. Il n’y avait pas d’autre choix que de me proposer le poste, car je suis le seul qui connaît le travail », tandis que le négatif est perçu comme permanent : « Je n’y arriverai jamais, car je n’ai pas les épaules pour mener une telle équipe. »

 

CULTIVER L’OPTIMISME ET CHASSER LE PESSIMISME

POURQUOI ?

Parce-que les études montrent qu’une personne optimiste …

–       Est plus appréciée en société

–       A plus de chance d’être en couple

–       A moins de risque de se séparer

–       A un grand nombre d’amis disposés à les aider

–       Est plus productive professionnellement

–       Fait face aux difficultés

–       A un système immunitaire plus performant

–       Est en meilleure forme physique

–       Vie plus longtemps

Comment passer d’une vision pessimiste à une vision optimiste et comment rajouter un peu de bonheur dans sa vie ?

CESSER DE RUMINER LE PASSE

Le passé est source de pessimisme et vous pouvez peut-être en être victime 

RECONNAITRE SA PROPRE RESPONSABILITÉ DANS LES EVENEMENTS HEUREUX

Quand quelque chose de positif arrive dans votre vie, arrêtez-vous pour analyser votre processus de pensée. Est- ce que vous croyez avoir contribué à ce qui vous est arrivé de bien ?

EXPLOITER SES FORCES DE CARACTERE

Les optimistes savent qu’ils peuvent s’appuyer sur leurs forces de caractère pour construire des stratégies et affronter des situations difficiles. Ces atouts sont des ressources formidables et plus il les utilisera, plus il les renforcera.

Pour découvrir vos forces de caractère, les développer et les utiliser, cliquez sur le lien :

http://investissezenvous.pro.viasurvey.org

APPRENDRE A VOIR LE MONDE DE FAÇON POSITIVE

Il est toujours bénéfique de s’attarder sur l’aspect positif plutôt que sur l’aspect négatif. Cela revient à voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide.

DIMINUER LES PENSEES NÉGATIVES

Il n’est pas rare d’avoir des pensées négatives qui sont infondées et injustifiées. Lorsque cela arrive, sans les occulter, essayez de reformuler vos pensées d’une manière positive

S’ENTOURER DE PERSONNES POSITIVES ET OPTIMISTES

Si vous êtes entouré(e) de gens sombres, pessimistes, il y a de grandes chances que vous n’ayez pas le sourire. L’optimisme est contagieux. Entourez-vous d’amis qui ont des perspectives positives, des personnes souriantes, qui ne laissent pas un problème devenir plus gros qu’il ne le devrait, et qui se retroussent les manches lorsqu’il faut chercher des solutions.

UNE CHOSE EST SÛRE !

Si vous chercher à mettre plus de bonheur dans votre vie il est nécessaire de prendre le contrôle de votre vie . Ne pas se considérer comme une victime mais au contraire devenir acteur de sa vie

J’espère que cet article vous a été utile et informatif et que vous avez appris quelque chose de nouveau sur l’étude scientifique du bonheur.

C’est un domaine de recherche fascinant et de nouvelles découvertes sortent tout le temps.

J’aimerais avoir votre avis sur vos pensées sur le bonheur 🍀🍀🍀 !

Comment le définiriez-vous ?

Selon vous, quel est l’ingrédient le plus important pour votre bonheur ?

Répondez dans la section commentaires ci-dessous.

Merci d’avoir lu, et je vous souhaite de trouvez le bonheur.