Confiance En Soi : L’art De Vieillir En Toute Sérénité.
L’enjeu est double. Il s’agit de lutter contre l’image toxique que notre société nous renvoie du vieillissement et de prévenir l’isolement social.
Garder confiance en soi est une des grandes clés pour continuer à vieillir en toute sérénité.
Accepter de vieillir tout en restant jeune intérieurement et en gardant confiance en soi est donc le défi que je vous propose de relever.
Ne vous inquiétez pas, primo et fort heureusement la confiance en soi s’acquière à tous âges, secondo, selon de nouvelles recherches, notre confiance augmente avec l’âge et atteindra son apogée lorsque nous dépasserons les 50 ans.…
Les études montrent que :
⏩50% des interrogés ont dit qu’ils avaient appris à moins se préoccuper de ce que les individus pensaient d’eux.
⏩15 % ont affirmé que c’était parce qu’ils avaient une plus grande conscience de leur bien-être.
Comprendre le manque de confiance en soi
Avant tout, la bonne nouvelle est que la confiance en soi est un sentiment subjectif, c’est une représentation de soi-même, par rapport à soi et par rapport aux autres.
C’est donc une perception, non un état vérifié et ça se travaille.
Ce mal peut toucher tout le monde, peu importe sa classe sociale et son âge.
Une personne peut être confrontée à ce genre de situation de façon ponctuelle ( souvent suite à un échec ou un choc émotionnel ) ou régulière ( de par son éducation)
Le manque de confiance en soi est un mal-être qui ne fait place qu’à des pensées dévalorisantes et négatives, par conséquent peut grandement nuire et peut empêcher d’avancer et d’agir.
Le défaut d’assurance entraîne le risque de ne pas bien faire, qui à son tour renforce ce sentiment d’échec, de dévalorisation. Cela vaut aussi bien dans les actes que dans les relations amoureuses ou sociales ou professionnelles.
La principale cause du manque de confiance en soi chez une personne c’est qu’elle se sous-estime et a souvent peur d’être critiquée.
Elle est dans l’incapacité de s’affirmer de peur d’être jugée.
Ce qui va vous amener à ressentir un sentiment d’insécurité et vous pousser à douter de vous et de vos valeurs.
Ce n’est pas une fatalité, j’ai 58 ans, cela fait 3 ans que je travaille sur la confiance en soi et sur l’estime que j’ai de moi-même.
Je vous assure : développer sa confiance en soi est essentiel pour vieillir sereinement.
Un petit conseil: oubliez le fait de vouloir toujours tout contrôler afin que tout ce que vous entrepreniez soit parfait et commencer à penser à VOUS.
On arrive à un âge où souvent les contraintes du quotidien diminuent, alors il est important de prendre soin de soi et d’avancer dans l’âge avec sérénité.
Ma Stratégie pour avoir confiance en soi quand on s’est dévalorisé toute sa vie ?
Pendant toute ma première moitié de vie, je n'ai cessé de me dévaloriser, sous-estimée en me comparant aux autres.
Je me suis focalisée sur l’idée que je ne savais pas faire comme il fallait, que j’étais nulle.
Le fait de me dévaloriser était devenu une mauvaise habitude qui m’a conduit à ce manque de confiance en moi que je pensais inné.
Envie de retrouver confiance en vous ?
Voici ce que j’applique au quotidien depuis 5 ans :
Je Ne Me Compare Plus Aux Autres
Vous êtes la personne EXTRAORDINAIRE que vous êtes avec de vraies valeurs .
Gardez en tête que personne n’est parfait et que tout le monde a ses petits défauts qu’il essaye de cacher le mieux possible.
Mais en voulant à tout prix cacher ses signes du vieillissement ou ses imperfections, on se focalise sur ce qui ne va pas pour oublier ce qui va bien. On essaie de montrer une image de soi à l'opposé de nos vraies valeurs.
Comment pouvez-vous avoir confiance en vous, si vos références se trouvent à l'extérieur de vous-même?
J’ai élucidé mes croyances limitantes
Prenez conscience des moments durant lesquels vous êtes négatif. Les moments durant lesquels vous n’osez pas agir.
Si vous êtes honnête envers vous-même, avouez que vous avez tendance à formuler des excuses injustifiées qui vous empêchent de passer à l’action.
Vous développer alors de la frustration et un sentiment d’infériorité. Vous ressentez du stress, de l’anxiété, et vous vous auto-critiquez.
Ces sentiments négatifs ont tendance à vous rabaisser et à vous faire perdre encore plus confiance en vous.
J’ai appris à prendre du recul
Désormais, chaque fois que vous vous retrouverez dans ce genre de situation, lorsque vous vous jugerez, vous critiquerez ou vous répéterez des phrases négatives, faites une pause et réfléchissez.
⏩Demandez-vous pourquoi vous vous dites cela ?
⏩Vos propos sont - ils justifiés ?
⏩Sur quoi sont-ils fondés ?
⏩Sur du concret ou votre esprit les a-t-il simplement créés ?
⏩Pourquoi vous rabaissez-vous ?
⏩Pourquoi pensez-vous si peu de vous-même ?
Vous allez constater à quel point il est difficile de trouver des points précis justifiant vos phrases et croyances erronées ! Très souvent, vous allez vous dire :
« Mais c’est vraiment stupide ce que je suis en train de me dire là ! »
Je décale la situation
Parfois, quand le problème vous concerne, vous n’arrivez pas à être objectif.
Une technique efficace consiste à transposer la situation sur quelqu’un de votre entourage.
Demandez-vous comment vous jugeriez les faits qui vous préoccupent, s’ils concernaient votre meilleur ami ?
Exemple : vous n’osez pas proposer votre restaurant préféré pour aller dîner avec vos amis. Croyance limitante : « Non je ne dis rien, si la cuisine et le lieu ne leur conviennent pas, ils vont forcément m’en vouloir. »
Transposez la situation. Imaginez que votre meilleur ami vous propose son restaurant préféré. Vous y allez et il n’est pas à votre goût. Vous êtes déçu par le lieu et la cuisine.
Mais en voulez-vous pour autant à votre ami ? Baisse-t-il dans votre estime ?
Pas du tout. Vous vous dites qu’il a bien fait de proposer cette sortie, et que s’il n’avait rien dit, aucune décision n’aurait été prise.
Dès que cela ne vous concerne plus, vous trouvez tout un tas de bonnes raisons pour justifier le comportement de vos amis !
Alors pourquoi cela serait-il différent quand il s’agit de vous ?
Je me pose les bonnes questions ❓❓❓
En prenant conscience de vos pensées négatives et croyances limitantes, vous allez pouvoir vous poser les bonnes questions.
Quand elles surviennent, demandez-vous pourquoi vous pensez cela ?
Vous risquez souvent par répondre ceci :
« Je n’ai pas trouvé de problème de fond, je sais que c’est absurde et infondé, je ne me base sur rien».
Si vous ne trouvez pas de réponses réalistes, sachez qu’il n’y a pas de fondement et c’est souvent des excuses pour ne pas sortir de sa zone de confort.
Si, à l’inverse, vous vous dites :
« Je me rends compte que je me dis cela, car …… »
Cela signifie qu’il y a une vraie raison.
Je suis sûre que vous arriverez à y voir plus clair, et à trouver des solutions efficaces pour résoudre ce problème.
Une fois les solutions trouvées, vous pouvez les transformer en futurs défis. Le simple fait d’avoir pensé et trouvé les solutions, puis de les transformer en défis, résoudra 70 % du problème.
J’imagine le pire, pour obtenir le meilleur ????
Souvent, lorsqu'on est incapable de prendre une décision par manque de confiance, cela signifie qu'il y a un blocage avec de nombreux préjugés qui nous empêchent d’avancer.
Vous ne parvenez pas à vous décider?
Vous avez peur d’agir, de regretter votre décision, vous n’êtes pas en mesure de trancher?
Dans ce cas, plutôt que de vous focaliser sur les conséquences positives d’un quelconque scénario, essayez d’imaginer le pire !
Grâce à cette technique simple et efficace, vous vous rendrez souvent compte que vous ne risquez pas grand- chose, que le pire n’est pas si « terrible » après tout.
Vous serez surpris d’arriver à ce constat par vous-même.
Cette stratégie peut également vous sauver en l’inversant.
Si vous vous rendez compte que le pire est tout de même non négligeable, faites-vous une raison. Le jeu n’en vaut peut-être pas la chandelle !
Je n’ai plus peur de l’échec
Sans échec, il n’y a pas de progrès.
Pour info, les plus grands de ce monde se sont trompés de nombreuses fois dans leur vie. Souvent, c’est grâce à ce procédé que les découvertes ont révolutionné notre vie actuelle.
Prenons l’exemple de Thomas Edison qui a développé l’électricité et la première centrale à grande échelle aux États-Unis. Il a passé sa vie à cumuler des échecs et des erreurs avant de parvenir à son premier succès. Cet homme avait d’ailleurs été exclu de l’école par son professeur qui l’avait jugé totalement stupide !
Nous pouvons parler également d’Isaac Newton, pionnier de la physique. Il a cumulé des échecs et collectionné de mauvaises notes en maths durant sa scolarité. On lui a même imposé d’arrêter l’école pour travailler dans la ferme familiale.
Bien d'autres ont connu l'échec avant le succès : Steve Job , Walt Disney, Steven Spielberg, Winston Churchill...
En réalité, les échecs constituent une part immense de votre réussite future!
C’est en échouant que vous apprendrez, que vous progresserez et que vous finirez par réussir.
Ce livre est un chef d'oeuvre !!!
J’ose dire « non » !
Si vous dites toujours « oui » pour tout et à tout le monde, vous vous créez des situations délicates à gérer et qui sont source d’angoisse.
Prenons cet exemple :
« Vous êtes débordé en ce moment et votre frère vous demande de venir regarder le foot mardi soir chez lui.
Vous savez que vous avez un projet à rendre pour la fin de semaine et qu’il n’est pas du tout abouti.
Cependant, vous vous dites : « Je ne peux pas refuser, on ne se voit pas très souvent, il va être déçu. »
Vous y allez, mais vous n’êtes pas vraiment avec lui, car vous êtes angoissé et préoccupé.
Vous rentrez chez vous et là, impossible de dormir. Vous vous réveillez le lendemain matin totalement épuisé et encore plus stressé, car le projet n’a absolument pas avancé.
Vous vous répétez constamment : « Comment vais-je faire ? », « Je ne pourrais jamais rendre quelque chose de correct pour vendredi ».
Au final, vous êtes trop angoissé pour rendre un travail à la hauteur de vos espérances, le projet ne tient pas la route et vous perdez ainsi confiance en vous.
Tout ça parce que vous n’avez pas osé dire NON
Si vous aviez pu dire « non » voilà ce qui se serait surement passé :
Vous auriez pu avancer sur votre projet, expliquer à votre frère que ce n’était pas le bon moment, mais que dès que vous aurez terminé, vous lui rendrez visite.
Vous vous débarrassez du stress inutile, vous avancez dans votre projet et il prend une tournure à la hauteur de vos espérances.
La nuit suivante est parfaite.
Vous vous réveillez en pleine forme !
Vous êtes fier de vous, bien dans vos baskets, heureux du travail accompli.
Vous appelez tout de suite votre frère, vous lui proposez une soirée en ville.
Vous avez l’esprit libre, et vous passez ensemble une excellente soirée.
Et voici 10 bénéfices d’une bonne confiance en soi pour vieillir sereinement
Être en confiance avec soi-même, c’est avant tout s’estimer et se dire qu’on est une bonne personne.
Pour vieillir en toute sérénité, je vous dévoile, tout de suite, les bénéfices d’une bonne confiance en soi.
1/ Une Meilleure estime de soi
Plus une personne a confiance en elle-même, plus son estime de soi s'améliorera. Elle se valorisera et valorisera ses capacités. Et c’est ce qui crée ce sentiment de «garder la tête haute» dans la vie!
2/ On oublie le quand dira-t-on
Cette confiance acquise, vous ne vous inquiéterez plus de ce que les autres pensent de vous quelque soit la situation - cela vous permettra de profiter de vos relations avec plus de sérénité.
3/ Moins De Peur Et D’anxiété
Augmentez votre confiance en vous et vous serez capable de calmer la voix intérieure qui vous dit: «Je ne peux pas le faire».
Vous pourrez ainsi vous détacher de vos pensées négatives et agir en conformité avec vos valeurs.
4/ Tranquillité D’esprit Et Moins De Stress
Vous libérez du doute, de la peur et de l’anxiété se traduit naturellement par une plus grande tranquillité d’esprit et une vie moins stressante et plus sereine.
5/ Énergie et motivation pour agir
La confiance en soi stimule votre énergie. Vous serez alors motivé et énergique pour agir et atteindre vos nouveaux objectifs !
6/ Résilience
Développer sa confiance, permet d'accroire les compétences et les méthodes d’adaptation pour gérer les revers et les échecs et les aléas de la vie.
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La confiance en soi ne signifie pas que vous n’échouerez pas parfois.
Mais vous saurez que vous pouvez gérer les défis sans être paralysé.
Même lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu, vous pourrez éviter de vous effondrer. C'est ce qu'on appelle la résilience.
7/ Relations Améliorées
Cela peut sembler paradoxal, mais lorsque vous avez plus confiance en vous, vous vous concentrez moins sur vous-même et sur ce qui ne va pas.
Vous serez plus à l’aise pour porter de l’intérêt sincère aux autres, et surtout vous n’aurez plus peur d’affirmer vos jugements.
Vous apprécierez davantage vos interactions, car vous ne vous inquiéterez plus de l’impression que vous faites, et vous ne vous comparez pas aux autres. Votre état de détente mettra également à votre entourage d'être à l’aise et vous aidera à nouer des liens plus profonds.
8/ Un sens plus fort de votre "moi" authentique
Enfin, la confiance vous enracine dans la personne que vous êtes vraiment.
Vous pourrez :⏩ Accepter vos faiblesses, sachant qu’elles ne changent plus votre estime de soi.
⏩ Agir en accord avec vos valeurs, vous donnant un plus grand sens de vos objectifs.
⏩ Déterminer qui vous êtes et ce que vous représentez.
⏩ Acquérir les compétences nécessaires pour vous présenter, vous lever et parler.
⏩ célébrer vos forces et les pépites de votre personnalité et les utiliser pleinement.
En d’autres termes, vous pourrez laisser votre meilleur "Moi " rayonner.
9/ succès
Au cas où cela aurait été un mystère de savoir pourquoi les gens confiants ont tendance à avoir plus de succès, maintenant vous le savez!
Chacun des avantages ci-dessus vous aide à atteindre les objectifs que vous souhaitez atteindre plus rapidement et plus facilement, ce qui signifie que vous aurez plus de succès dans la vie.
10/ bonheur et joie dans la vie
Les recherches en psychologie positive affirment que notre bonheur est innée pour 50% s'entretient et se développe pour 40% (10% relève de l'environnement), donc plus vous développerez votre confiance en vous, plus vous serez heureux et épanoui et plus vous apprécierez ce que la vie a à offrir. C’est si simple!
Ce Qu’il Faut Retenir sur l'art de vieillir en toute sérénité.
Une saine confiance en soi procure de nombreux avantages.
La confiance en soi est un outil qui peut vous aider à gérer vos peurs, à relever les défis de la vie avec plus de sérénité et à conserver une attitude mentale positive. La confiance en soi est généralement basée sur l’expérience passée et s’améliore à mesure que l’on construit un répertoire de succès sur lequel s’appuyer.
Mais tout dépend de vous, alors ne lâchez jamais.
Rappelez-vous que votre vie ne repose que sur 3 choses :
VOUS – VOUS ET VOUS
Je sais que cela peut sembler un peu bateau, mais pensez à mon parcours. Si à 58 ans, j’ai réussi à vaincre ma timidité, mes doutes et à croire en moi, vous pouvez y arriver vous aussi.
Manque de confiance ? Manque d'estime de soi ? Stressée ? Fatiguée ? Perdue ?
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Ne pas me comparez aux autres
Merci Claudette pour ce commentaire, Comme promis vous allez recevoir mon guide « Comment rajeunir son cerveau naturellement »
Faites en bon usage,
Prenez soin de vous,
Au plaisir de communiquer
MariePaule
votre article m’évoque un ruisseau aussi limpide que vos mots. Ca réconforte et fortifie merci. martine
La stratégie qui m’a le plus « parlé » : j’ai élucidé mes croyances limitantes…
Merci Martine, comme promis, je viens de vous envoyer sur votre adresse mail mon guide « COMMENT RAJEUNIR VOTRE CERVEAU NATURELLEMENT ? »
Vous souhaitant une bonne utilisation,Prenez soin de vous.
Quelle belle énergie, Bravo MariePaule en effet vieillir n’est pas synonyme de déclin annoncé. Encore merci pour ce partage.