Rester Zen Face Au Vieillissement : Les Secrets De Zazie
Rester Zen Face Au Vieillissement

Rester Zen Face Au Vieillissement : Les Secrets De Zazie

Rester zen face au vieillissement, voilà un article qui pourrait en intéresser plus d'une !!

J’adore Zazie, j’ai toujours été fan de Zazie.

Sa chanson, Speed m’a vraiment inspirée pour écrire cet article et je la remercie très sincèrement.
Et voici son clip, cliquez pour écouter👇

Dans cette autre vidéo, elle explique les paroles de sa chanson, Je vous invite vivement à prendre possession de ses paroles.

Comme le dit très justement Zazie, le passage de la cinquantaine pour une femme, avec une enveloppe qui vieillit est difficile à assumer.

D’autant que le regard de la société est plus dur et plus âpre dit-elle, pour une femme de 50 ans que pour un homme du même âge qui lui, peut paraître plus sexy.

Par conséquent, le jugement d’une femme aux yeux de la société peut entrainer chaos, mal être et dépression. 

Pour ne pas en arriver là, arrêtons de faire plaisir à la société, à ses parents, à ses enfants, son mari, ses amants….arrêtons de nous subordonner à la norme sociale.

Alors comment rester zen face au vieillissement et ne plus avoir peur de vieillir ?

Avant on n’a pas le temps de vivre. Après on en a moins envie.

Vieillir est inévitable (et certainement une très bonne alternative). Bien que nous n’ayons aucun contrôle sur notre âge, nous pouvons ralentir le déclin du vieillissement grâce à des choix judicieux.

Si le sujet vous intéresse, continuez à lire pour trouver des moyens simples et efficaces pour être à l’écoute de votre corps et le garder vivant le plus longtemps possible en pleine possession de vos moyens.

Et la bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour commencer.

Il paraitrait que pour rester jeune plus longtemps, il faut rester jeune dans sa tête.

Zazie nous dit : "On peut garder un peu de "sauvagerie" dans un corps qui a une enveloppe un peu plus vieille". 

Pour l'avoir vue sur scène aux Francofolies de l'Essonne... Je dirai un peu de gaminerie …

Rester Zen Face Aux Vieillissement : Les Secrets de Zazie
Rester Zen Face Aux Vieillissement : Les Secrets de Zazie

Oui, mais pas que

Au delà de la confiance en soi, pour vieillir et bien vieillir en toute sérénité, il est nécessaire de s’en préoccuper le plus tôt possible et au risque de me répéter il n’est jamais trop tard pour commencer.

Un bon vieillissement se prépare à 3 niveaux :
- Le Corps
- Les Émotions
- L'Esprit

Entretenir son Corps.

Le sujet est vaste et même très vaste.

J’aurai l’occasion  d’écrire tout un article uniquement sur l’importance d’être à l’écoute de son corps.

Je me limiterai ici à l’activité sportive ou physique comme vous voulez pour ralentir le vieillissement biologique.

  • Choisissez une activité sportive qui vous correspond.

C’est une évidence, pratiquer une activité physique régulière vous permet de vous maintenir en bonne santé, de conserver la ligne, mais aussi de garder un esprit jeune et dynamique. (Je vous invite à aller visiter le site : https://50ansdanslevent.com, il est vraiment génial.

Outre les bienfaits du sport sur votre corps, une activité physique vous permet de stimuler votre esprit, d’être plus ouvert et plus détendue.
Le mieux vieillir, ça se prépare autant dans la tête que dans le corps.

Beaucoup de quinquagénaires et plus, arrêtent de faire de l’exercice quand les articulations commencent à faire trop mal.
Toutes les raisons sont bonnes pour arrêter toutes activités physiques.
Manque de temps, d’envie, de courage, d’argent...

Pour autant, cette Citation d’un auteur inconnu, repris dans un tweet de SEAT France est tellement vraie !

« On ne s’arrête pas parce qu’on vieillit, on vieillit parce qu’on arrête "

Mon ami Gégé GR20 En Corse


Certains restent actifs avec peu de douleurs et peu de raideur jusqu'à soixante, soixante-dix ans et même plus.

Mon ami Gégé a fait le GR20 en solo à 78 ans.

Retrouvailles à la dernière étape !

D’autres développent des changements dans leur corps plus tôt, en raison de la génétique, de l’embonpoint ou des exercices à fort impact pendant de nombreuses années ou pas de sport du tout, jamais !
Ceux-là essaient de cacher leur boiterie

Ça n'a pas d'importance. Ce qui compte, c'est d'accepter son corps et d’adapter des exercices pour le garder en bonne santé et garder l'esprit zen et calme.

Je dis souvent à mes clientes que le Pilates, mon activité de prédilection quand on a plus un corps de 20 ans, est idéal pour le corps que vous avez aujourd'hui. Pas celui d'hier ni même celui de demain, celui d'aujourd'hui.

Tout en faisant attention à ce qu’il peut endurer ou pas, ne soyez ni trop ni pas assez avec l’activité sportive que vous décidez de faire.

Je vous conseille donc d'essayer de faire des activités stimulantes comme du yoga, de la marche ou encore du Pilates.

Je vous en dis plus sur le Pilates à la fin de cet article.

Pilates pour débutant

Quoi qu’il en soit,  si une activité physique est inconcevable, je vous conseille fortement d’expérimenter la cohérence cardiaque qui vous aidera fortement à prolonger votre vie dans un corps sain.

N'hésitez pas à  expérimenter l'exercice en cliquant sur la vidéo ci-dessous :

Les émotions : Apprenons à gérer nos émotions pour rester zen lorsque le miroir nous fait peur.

Savez-vous qu’apprendre à gérer ses émotions apporte zénitude et sérénité ?

Quoi de mieux pour bien vieillir de ne pas se sentir moche et ne pas tomber dans la gérascophobie !!

Et là je vois des yeux s’écarquiller !

La gérascophobie c’est la peur de vieillir.

Pourquoi avons-nous peur de vieillir ?

En vieillissant, nous prenons des rides, la peau s’affaisse, les seins tombent, le ventre se ballonne, la vue baisse…
Je sais de quoi je parle 😉

Nous avons donc peur de perdre notre corps d'avant, peur de ne plus être séduisante, sexy, dynamique !

Que pouvons-nous faire contre ça ?

Pas grand-chose….  À part pour les plus aisées, faire le parcours du combattant et demander à un chirurgien esthétique d’essayer de rattraper le temps qui passe.

Complètement transformée, seriez-vous satisfaite ?

Et si c’est le cas ! Pour combien de temps ?

N’est-ce pas reculer pour mieux sauter ?

Nous ne pouvons pas faire grand-chose contre le vieillissement biologique même si je suis convaincue que nous pouvons le retarder naturellement. Cependant pour en revenir à nos moutons la peur de vieillir ou toute autre peur peut se gérer.

Comment gérer sa peur de vieillir ?

En l’occurrence ici, au lieu de se concentrer sur le côté désagréable de se voir vieillir, il peut être plus utile de se focaliser sur tous les bons côtés d’atteindre le grand âge.

Qui plus est en pleine forme et en pleine santé.

Vous n’en voyez pas ?

Je vais vous aider :

Rappelez-vous quand vous étiez plus jeune, à quel point la vie était difficile ?
Vous aviez tout à prouver et des projets à réaliser, des montagnes à gravir.

Nous sommes éduquées pour satisfaire nos parents, nos profs, puis notre employeur, nos enfants, notre mari. Et tout cela pour répondre à un statut social.

Sans oublier stress, angoisse, colère, et honte parfois.

Prendre de l'âge a des avantages. On a vécu un tas de choses et acquis ainsi de l'expérience. Nous savons qui nous sommes, ce que nous aimons, ce que nous détestons.

Considérer prendre de l’âge, comme un élément négatif, reflète un état d’esprit influencé par le regard des autres.

Réfléchissez un peu : N’est-ce pas qu'un point de vue ?

Certes ce n’est pas un point de vue très agréable !

Mais d'autres points de vue sont possibles.
Il serait utile de les cultiver.

Mon point de vue à moi, c’est qu’il y a des avantages à vieillir.

Cas concret :

Un proverbe irlandais dit:

"Ne regrette pas de vieillir. C'est un privilège refusé à beaucoup."

J’ai rencontré une dame qui me disait :
«Je connais des gens de mon âge qui sont malades, voire mourants. J'ai des amis qui sont déjà décédés - des amis plus jeunes que moi. Et me voilà, obsédée par mes rides et l’affaissement de ma peau.
Je devrais être reconnaissante juste d'être en vie, savourer mes années d'automne, servir et encadrer les jeunes.
Mais je me sens tellement déprimée par le fait de vieillir. Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?"

Si vous vous reconnaissez, voici quatre questions qui vont vous aider à identifier d’où pourrait provenir votre négativité sur la « vieillerie » … afin de vous re-concentrer sur ce qui compte vraiment.

«Suis-je vraiment dérangée par mes rides ou suis-je en train de suivre un script de société ?

Vous suivez peut-être un script de la gent masculine, des médias, des sociétés de cosmétiques ou même de vos parents. Un script qui vous dit ce que vous êtes «supposée» penser de la vieillesse.

"Qu'est-ce qui me fait me sentir vivante?"

Ce n'est pas votre âge qui doit vous arrêter. L'âge est un privilège, pas un handicap.

«Y a-t-il une partie de moi qui a besoin d'être réconfortée ou apaisée? Qu'est-ce qui ferait du bien maintenant?"

Apaisez cette partie de vous qui se sent déprimée par cet âge d’or en prenant un câlin, une promenade ou quelques mots de réconfort.
Un peu de zen-attitude dans ce monde de brute.

«Que puis-je faire, maintenant, pour rendre le monde meilleur?»

Concentrez-vous sur votre lumière intérieure - l'Amour qui est à l'intérieur de vous - et laissez cette lumière rayonner dans le monde.

Ne laissez pas les perceptions sur le vieillissement ternir votre éclat.
Vieillir n’est pas une punition, c’est au contraire une expérience magnifique.

Les neurosciences prouvent que d'entretenir la joie de vivre, prolonge notre bonne santé et retarde le vieillissement.

Alors arrêtons d’avoir peur de vieillir et profitons d’être encore en vie.

Rester Zen Face Au Vieillissement : Les Secrets De Zazie

Entrainons notre Esprit.

Se focaliser sur tout ce qui ne va pas n’apaise ni les douleurs ni le moral. Par conséquent, apprenons à être positifs.

Apprendre à être positif et à améliorer son bien-être permet de vivre pleinement sa vie.

C’est en continuant à profiter de la vie, à voir le côté positif des choses et en gardant des relations sociales que le vieillissement pourrait se ralentir.
Comme le soulignent les chercheurs en neurosciences : « Si les gens pensent qu’ils sont vieux et fragiles, ils agiront comme s’ils étaient vieux et frêles. »

Alors, comment avoir un mental de ouf et l’esprit ouvert pour rester zen face au temps qui passe

L’apprentissage permet de rester jeune ..

Je tiens peut-être ça de mon père qui a 87 ans lit et lit et lit encore une multitude de bouquins. C’est une bible ambulante.

Il est impressionnant de savoir.

À 87 ans,  il n’est plus flambant jeune, mais plutôt flambant vieux.
Merci Zazie, tes mots sont justes géniaux !!
Pour autant, il a toute sa tête et des réflexions plutôt avangardistes. Féru de généalogie, il a une mémoire étonnante. Il conduit encore de jour comme de nuit, fait son jardin, monte une balançoire pour son arrière-petite-fille, accompagne sa princesse (ma mère) dans tous les salons du livre….
Ma mère aussi me conforte dans l’idée que l’apprentissage permet de ralentir la vieillerie.

Depuis qu'elle est à la retraite, elle a écrit une petite dizaine de livres

Sa bibliographie se trouve sur ce lien

Et elle continue à se perfectionner à apprendre, à être présente à tous les ateliers d’écriture.

Se nourrit de  David Laroche, expert en neuroscience, même s'il la bouscule dans ses croyances installées depuis 87 ans (elle aussi).
Rien ne l'arrête, elle est toujours partante pour faire un Nice-Paris pour aller à l’opéra avec sa petite-fille.

Marie-Madeleine et Gérard Carbon

Même si votre corps vieillit, il y a une chose qui ne vieillit pas du tout, c’est la force de vie.

Et cette force de vie vous ne la perdrez jamais TANT que vous avez la force de faire vivre votre cerveau. 

Tant que vous êtes en vie, il y a une force de vie constante en vous.
Vous n'avez peut-être plus la force physique et intellectuelle de vos 20 ans mais vous êtes encore bien vivant.

À 20 ans, ou même 30 ou 40 ans, nous sommes tellement plongée dans nos problèmes du quotidien, que nous ne remarquons pas ce fait d'être en vie.
Tout est pris  pour acquis, jusqu'au jour où on réalise (peut-être) qu'on a vécue QUE pour le paraître, sans être vraiment soi.

C'est souvent à cette période de transition, que peut se déclencher ce qu'on appelle la crise du milieu de vie.

Continuons d'apprendre....
"L'univers ne s'arrête pas parce qu'on n'a plus voulu de toi" : Zazie

Pratiquez la méditation pour une zénitude assurée

Il existe une méthode naturelle et facile de renverser le vieillissement que peu de gens connaissent. C'est la simple pratique de la méditation en pleine conscience.

Cela peut sembler improbable, mais de plus en plus de données suggèrent qu'une méditation régulière peut effectivement ralentir le vieillissement, du moins au niveau cellulaire.

Les personnes qui méditent vieillissent plus lentement !

Comment une personne immobile, les yeux fermés, pourrait-elle tenir le vieillissement à distance, en se concentrant uniquement sur son souffle ?

Et pourtant, l'habitude quotidienne de la méditation a une capacité puissante à revitaliser le corps et s'est avérée beaucoup plus efficace que le sommeil.

En outre, des recherches médicales ont montré que les patients qui utilisent la méditation présentent régulièrement une augmentation de la quantité de mélatonine produite dans leur corps.
La mélatonine est une hormone très bénéfique qui ralentit le processus de vieillissement, dynamise le système immunitaire et retarde les dommages naturels aux cellules caractéristiques du vieillissement.
Cette hormone, peut également aider les personnes âgées à dormir plus, à récupérer, à avoir plus d’énergie et peut même compromettre la progression de certains cancers.
À tous les égards, l'augmentation de la production de mélatonine due à la méditation est un énorme avantage pour notre corps.

On sait également que le stress chronique accélère le vieillissement.

En plus d'augmenter les niveaux de mélatonine, la méditation ralentit le vieillissement en réduisant le stress. Le stress est une cause importante du vieillissement, car il affaiblit le système immunitaire, affecte la digestion et dégrade la qualité de votre sommeil.
Les médecins considèrent souvent que le stress est aussi néfaste pour le corps que le tabagisme ou l'obésité. C'est dire !!
La méditation permet vraiment de rester zen face au vieillissement, empêchant ainsi le stress de nous vieillir et de nous épuiser.

Ce qu'il faut retenir pour rester zen face au vieillissement.

Si ces 3 points sont développés, vous développerez une meilleure estime de vous-même et sans même vous en rendre compte vous vous aimerez telle que vous êtes avec vos qualités et vos défauts...

Vos forces, vos faiblesses, vos peurs et votre courage, vos moments de déprimes et de joie.

Vous aimerez l’être humain que vous êtes avec vos ombres et vos lumières.

Libérez votre esprit, de toutes émotions négatives, c'est une belle alternative à nos vies anxiogènes. 

Portez-vous bien !!

Pour rajeunir vos articulations, Cliquez sur l'image ci-dessous.

Pilates pour débutant

Cet article a 2 commentaires

  1. A vous lire on vous voit vivre, on entend le timbre de votre voix. On imagine vos émois, vos gamineries comme vous dites. Le texte prend corps, et on a envie de vous suivre . Vous êtes une passeuse de vie. Toujours des surprises , continuez à nous rendre à votre jeunesse…Quel beau moment aussi le paragraphe sur vos parents. Témoignage émouvant, vivant, quelle preuve d’amour d’oser et de s’exposer. Continuez.

    1. J’ai beaucoup de gratitude pour votre commentaire. Merci Sophie, ça donne de l’énergie pour continuer à écrire.

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