La Culpabilité : La Comprendre Pour Vivre Une Vie Plus Sereine.

La Culpabilité : La Comprendre Pour Vivre Une Vie Plus Sereine.

Avant de comprendre la culpabilité, il est important de la définir.

Qu'est ce que la culpabilité ?

La culpabilité est un sentiment très désagréable dont personne ne peut en échapper totalement.
Contrairement à ce que l’on pense, il ne s’agit pas d’une émotion en soi.
C’est une expérience émotionnelle qui comprend d’autres sentiments.
Si on veut savoir ce que l’on vit précisément, il faut tout d’abord identifier son contenu.

Il existe deux types de culpabilités : la bonne et la mauvaise culpabilité.

La bonne culpabilité

La bonne culpabilité est considérée comme un signal d’alarme qui se met en marche lorsqu’elle sent qu’on a mal agit.
Elle est liée à nos actions et ses conséquences.
La bonne culpabilité prouve qu’on a de l’empathie. Elle nous invite à nous remettre en cause et à corriger la situation.

Grâce à elle, on prend conscience du mal qu’on a pu faire qui a pu se traduire par des paroles, des gestes ou par des décisions.
Il est clair que c’est un sentiment désagréable, mais n’empêche qu’elle va nous inciter à réparer nos torts.
À ce moment là, si on estime que notre responsabilité est réelle, il devient alors nécessaire d’assumer les conséquences de nos actes.

La culpabilité malsaine

La culpabilité malsaine est néfaste. Il s’agit d’un sentiment de mal-être qui nous envahit même si aucune faute n’a été faite.

On n’a rien fait, mais on se sent coupable.😢

Mais pourquoi se torturer ainsi ?
Pourquoi se sentir coupable alors qu’on n’a rien fait ?

On se fait alors du mal inutilement.

La plupart du temps, ce genre de culpabilité provient d’un profond besoin de contrôle et de reconnaissance.

Dans ce cas là, le mieux à faire est tout simplement de prendre du recul et de se concentrer sur le moment présent.

D’où vient la culpabilité ?

Éprouver de la culpabilité peut arriver à n’importe qui, c’est un sentiment que peu de personnes arrivent à contrôler. Cet état d’esprit peut apporter de bonnes choses, pour autant, il est parfois difficile de savoir comment bien réagir face à ce type de situation.

Se sentir coupable d’une chose est en soi un bon signe.
Cela démontre notre humanité.
Les regrets, les faux pas, les mauvaises décisions, le manque de confiance en soi, voilà plusieurs raisons qui peuvent entrainer le sentiment de culpabilité. 

Se sentant jugées, certaines personnes ont tendance à fuir sous le poids de leurs erreurs.

La culpabilité est un sentiment toxique qui ronge de l’intérieur.
Une personne qui culpabilise ressent un désir de tout lâcher afin d’éviter d’affronter les situations.

Avez-vous remarqué qu’une petite voix nous parle souvent, surtout lorsque l’on a accompli quelque chose qui va à l’encontre de nos principes ?

C’est cette voix en question qui nous induit vers un sentiment de culpabilité qui nous empêche de vivre sereinement.

 La culpabilité peut être causée depuis notre enfance. Avec des parents et des professeurs peu tolérants, il arrive que l’enfant soit bloqué vers une perception qui va le pousser à culpabiliser et à avoir une mauvaise estime de lui. La culpabilité est également provoquée par un sentiment d’impuissance face à une situation.On désire résoudre à tout prix un problème, mais on n'y arrive pas. Peu importe les efforts qu’on déploie, on se sent toujours coupable lorsqu’on ne peut rien faire.
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Quelles sont ses conséquences sur notre sérénité ?

Pour que ce soit bien clair, se sentir mal, après avoir réalisé que l’on a fait du mal à quelqu’un est chose normale.
Mais s’en vouloir des jours, voire même des années  durant ne l’est pas.

Et lorsqu’un sentiment de culpabilité nous envahit, on commence alors à se punir tout seul.

Si vous sentez que ce sentiment vous ronge de l’intérieur, vous devez agir rapidement avant de tomber dans une spirale dangereuse dans laquelle il sera difficile de s’en sortir.

Sachez que la culpabilité agit comme un poison sur votre sérénité et votre bien-être.

Voici les conséquences de la culpabilité.

La fuite

Beaucoup de personnes choisissent de fuir pour ne plus être tourmenté. Ils ne veulent plus revenir sur le passé et font tout pour ne pas y faire face.

La plupart du temps, ils s’inventent des scénarios qui ne se passent que dans leur tête : croire que des personnes sont en train de les accuser d’une telle ou telle chose alors que cela n’existe pas, sauf peut-être pour nous-mêmes.
Bref, ils font comme si de rien n’était.
Mais cela n’arrange pas forcément les choses.
Au contraire, cette fuite ne ferait que se couper des autres, ce qui laisse de l’espace au doute et à une mauvaise estime de soi pour s’installer.

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​Se justifier 

La justification se traduit par le fait de prouver continuellement son innocence et de tout faire pour ne pas se sentir coupable.

On attribue alors la faute à des évènements qui se sont passés ou encore sur le résultat d’une action que l’on a pu avoir.
Afin de ne jamais entrer de plein pied dans la réalité, ils préfèrent tourner autour.
Et à force de se justifier, on devient moins crédible.
Cette attitude peut remettre en cause l’assurance et la confiance en soi.

Sans en être conscient, on fait tout pour rejeter la faute sur l’autre, ce qui va à coup sur entamer la relation.

Ne pas s’exprimer

Le fait de ne pas s’exprimer induit de la frustration et de l’angoisse. Certaines personnes jugent bon de ne pas dire le fond de leur pensée ni se confronter à soi-même.

Par peur des conflits, ils préfèrent ne pas se confronter à l’autre personne.

Les non-dits est un mal qui ronge à l’intérieur.
Résultat : En se fermant dans le non-dit, on ferme la porte au bien-être.

Comment vaincre la culpabilité ?

On connait tous cette expression : « personne n’est parfait ».

Aucun être humain ne peut en effet affirmer qu’il n’ait jamais commis une erreur ou n’avoir jamais blessé une tierce.
On connait tous ce sentiment de se sentir coupable et d’être envahi par des remords et des regrets.  
La culpabilité est un sentiment parfois destructeur qui peut à un stade avancé être nuisible pour le bien-être psychologique. Mais parfois, il se peut que l’on sente coupable pour de bonnes raisons. Toutefois, qu’elle soit bonne ou mauvaise, il faut trouver des moyens pour s’en débarrasser rapidement.

La culpabilité est un sentiment qui empêche d’avancer.
L’un des moyens de l’atténuer est de la gérer.
Il faut savoir qu’elle est étroitement liée à notre construction de soi et à certains évènements.
Par conséquent, il ne tient qu’à nous de nous en sortir.
Pour cela, il faut apprendre à tirer des leçons des erreurs que l’on a pu commettre et de les éviter à l’avenir.
Parce-que tout dépend de vous.

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Après tout, les épreuves de la vie permettent de mieux connaitre ses limites, ses faiblesses et de faire évoluer la psychologie dans un esprit de progrès afin de plus faire les mêmes erreurs.  

Il ne sert à rien de se lamenter et de se remémorer ce qui a été fait, cela ne fera qu’envenimer les choses. Ce qu’il faut faire c’est de trouver des solutions pertinentes et se concentrer sur des actions envisageables afin de minimiser au maximum ce sentiment.

Il a été constaté que l’écriture était un moyen efficace de s’en débarrasser. Pour cela, notez les facteurs qui vous poussent à vous sentir ainsi, ainsi que les options que vous avez à disposition.  Cela vous aidera à identifier les raisons de ce mal-être et de prendre conscience de ce qui vous arrive. Ce type de réflexion émanera de vous une volonté de changer et de redéfinir vos objectifs.

Ce qu'il faut retenir

On ne naît pas avec un sentiment de culpabilité.
La culpabilité se développe au fil du temps selon notre parcours et notre histoire.

Seul un travail d'introspection sur votre "Moi Intérieur" vous libérera de ce sentiment qui vous empoisonne la vie.
Je mets mon expertise en Psychologie Positive à votre service.
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Prenez soin de vous 

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Avez-vous ressenti un sentiment de culpabilité dernièrement ?
Et comment pourriez-vous le décrire ?

Cet article a 1 commentaire

  1. Un bon moyen de « dépendre » d’autrui tu as parfaitement RAISON le remède la
    « RESPONSABILITÉ »

    Certes du boulot mais un accès à « soi »

    Jean

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