Vos bonnes résolutions 2020, ne seront jamais atteintes sans sortir de votre zone de confort !
L’idée de cet article m’est venue après avoir écrit l’article :
La seule bonne résolution pour 2020 : Pratiquer la gratitude sans modération !
En effet 80 à 90 % des personnes sont plein de bonnes résolutions le 31 Décembre à minuit.
Que ce soit pour :
-Embellir votre relation avec vos enfants, p’tits-enfants, famille
-L'approche de la retraite qui vous anime ou qui vous fait peur
-Une relation de couple extraordinaire
-Perdre X kilos
-Vaincre sa timidité
-Acquérir plus de confiance
-Prendre la parole en public
Le liste est longue et infinie...
Mais, il faut le savoir, 90% de ces bonnes résolutions se seront envolées après les 4 semaines du mois de Janvier.
Je vous confirme donc, à part pratiquer la gratitude, toutes les autres résolutions prises en début d’année ne seront pas abouties !
Pourquoi ?
Tout simplement, parce que toutes les autres bonnes résolutions demandent de sortir de sa zone de confort !
Et sortir de sa zone de confort n’est ni facile ni réjouissant et demande de faire un gros travail sur soi.
Avant de voir pourquoi il est difficile de sortir de sa zone de confort et comment en sortir pour atteindre toutes ces bonnes résolutions de début d’année 2020, il est important de définir ce qu’est cette zone de confort.
Wikipédia nous définit la zone de confort comme ci-dessous :
La zone de confort est un état psychologique dans lequel une personne se sent à l'aise. Dans cette zone, elle peut garder le contrôle tout en éprouvant un faible niveau de stress et d'anxiété.
sortir de sa zone de confort : pourquoi est-ce si difficile ?
À l’heure des bonnes résolutions, de vouloir faire et avoir plus, qui s’est déjà posé la question :
Par où et par quoi vais-je devoir passer pour atteindre cet objectif ?
Quels sont les inconvénients à vouloir atteindre tel ou tel objectif ?
Je ne vois pas beaucoup de mains levées !!
sortir de sa zone de confort, demande de vaincre ses peurs !
Voilà une des raisons pour lesquelles vos bonnes résolutions vos objectifs n’aboutiront jamais !!
En effet sans prendre le temps d’évaluer les inconvénients et l’inconfort d’atteindre un objectif et l’abandon n’est pas loin. Il n’y aura donc certainement pas de résultats.
Évaluer les inconvénients, les accepter et les assumer est déjà un grand pas vers la réussite de vos objectifs.
OK , alors pourquoi nous ne le faisons pas ?
Nous ne le faisons pas, car notre cerveau est bien installé dans sa petite zone de confort et en sortir le dérange et lui fait peur !
La confrontation à l’inconnu, faire face au manque d’estime de soi, à nos faiblesses, à nos fragilités, l’inconfort et c’est courage fuyons !
Par manque de confiance en soi, ou d’estime de soi, par peur du regard des autres ou d’échouer et les réflexes de protection, se mettent en place.
La tentation de retrouver ce joli sentiment de sécurité et de contrôle s’amusent et tout est anéanti !
Réfléchissez à ce qui vous met mal à l'aise lorsque vous souhaitez faire quelque chose de nouveau.
Par exemple: avez-vous besoin de vous sentir absolument compétent pour vous sentir suffisamment confiant?
Avez-vous peur d'être jugé par les autres?
Avez-vous peur de faire des erreurs?
Je vous rassure, une fois que vous comprenez l’origine de votre inconfort, vous pouvez l’anticiper et y faire face directement au lieu de l’éviter.
Vous comprenez alors que ce sont vos peurs qui vous empêchent de vous surpasser et donc d'avancer.
Se Surpasser
Laissons-la de côté et allons vers notre destination.
Je vous explique de vive voix ce qu’est la peur et comment la vaincre efficacement et durablement lors d’une séance de coaching offerte.
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Votre cerveau est paresseux est vous freine pour sortir de votre zone de confort.
Il se passe tellement de choses là-haut, que votre cerveau n'aime pas le changement.
Il nécessite tellement d'énergie pour les activités quotidiennes qu'il ne veut pas donner des ressources supplémentaires à l'attention requise pour faire de nouvelles choses.
Votre cerveau ne fait pas la différence entre une bonne nouvelle habitude et une mauvaise nouvelle habitude. Il essaie donc de vous faire faire ce que vous avez toujours fait, en restant dans votre zone de confort.
Donc pour ceux qui auront survécu à la peur que nous venons de voir, un autre obstacle viendra se mettre en travers de la réalisation de vos objectifs.
L'Apprentissage : Faire face à la volonté d’apprendre et de se former.
Vous souhaitez réussir quelque chose que vous n’avez pas l’habitude de faire et développez de nouvelles compétences !
Il va falloir faire travailler votre cerveau (contre son gré) vers cet objectif.
➣ Vous désirez perdre 5 kg : Rechercher la méthode qui vous convient le mieux
➣ Vous souhaitez muscler votre corps : apprenez les bons mouvements, les bons gestes, les bonnes postures.
➣ Vous voulez gagner plus d’argent : étudier quelles peuvent être les meilleures stratégies pour y arriver !
Je vous encourage à prendre conscience de votre potentiel et de vos capacités d’apprentissage dans votre quête pour sortir de votre zone de confort.
Ne vous reposez pas sur vos lauriers, car c'est facile - rappelez-vous, facile n'est pas là où réside le fruit de votre succès.
On dit que la définition de la folie est de faire la même chose encore et encore tout en s'attendant à un résultat différent.
Donc, si vous voulez atteindre vos objectifs 2020, vous devez sortir de cet endroit confortable et moelleux qui vous fait faire la même chose.
Sortez de cette foutue zone de confort, touchez du doigt l’inconfort et je vous garantis que vous finirez par apprendre quelque chose de nouveau pour un épanouissement serein.
Vous rencontrerez de nouvelles personnes, vous verrez de nouveaux endroits, vous apprendrez de nouvelles compétences et vous deviendrez une meilleure version de vous-même.
Parce-ce que tout dépend de vous ! Et vous pourrez alors être fier de vous !
L’apprentissage c’est la réassurance et le plaisir retrouvés grâce à l’acquisition de nouvelles compétences.
Pour autant, il est important que vos défis restent surmontables et atteignables.
Inutile de placer la barre trop haut où vous atterrirez dans la zone de panique qui n’est absolument pas propice à l’apprentissage.
Petits pas par petits pas, votre zone de confort va s’élargir à mesure que vous deviendrez de plus en plus à l’aise et vous pourrez développer votre confiance et voir de plus en plus grand.
Vous êtes sur la bonne voix pour sortir de votre zone de confort.
Les peurs qui vous bloquaient s’estompent et laissent place à une nouvelle énergie qui vous pousse vers vos objectifs.
L’apprentissage mis en action vous avez une vision pour l’avenir plus sereine, avec un sentiment de plénitude et de réalisation.
C’est à ce moment-là que vous gagnez en confiance en soi, vous sentez un désir de dépassement de soi ou besoin d’approfondir votre apprentissage pour concrétiser vos objectifs.
Si vous en êtes là, vous êtes sur la bonne voie pour vous épanouir et pour atteindre vos objectifs.
Vous êtes prêt à sortir de votre zone de confort.
sortir de sa zone de confort : Comment maintenir le cap des bonnes résolutions de 2020 ?
Pour sortir de votre zone de confort, Investissez en vous !
Investir en soi n’est pas uniquement réservé à une élite.
VOUS avez le POUVOIR de choisir de décider et d’agir pour la réalisation de ce que vous voulez.
On peut espérer que les choses changent, mais il faut s’engager.
À moins que vous ne vouliez finir votre vie des regrets plein la tête ?
Pour cela, il faut de la volonté, ça ne tombe pas du ciel et ce n’est pas facile.
Si c’était facile, tout le monde réaliserait les bonnes résolutions du nouvel an et serait heureux et épanoui.
Je vous dévoile ici mes 4 étapes pour sortir de votre zone de confort.
1ère étape pour sortir de sa zone de confort : Soyez Clair.
Les objectifs doivent être SMART.
Spécifique : le « à peu près » ou « environ » n’existe pas.
Mesurable : un objectif mesurable doit être quantifié ou qualifié
Acceptable : il doit être suffisamment grand, ambitieux pour qu’il représente un défi.
Réaliste : le seuil du réalisme doit-être défini.
Temporel : l’objectif doit être clairement défini dans le temps par des termes précis comme
« d’ici 3 mois » et non pas par des termes flous comme « le plus rapidement possible »
Donc avant de faire quoi que ce soit, définissez ce que vous voulez vraiment, ce qui est vraiment important pour vous.
Si rien n’est défini minutieusement vous allez rester dans le brouillard et dans votre zone de confort sans pouvoir en sortir.
À contrario, un objectif clair, bien défini vous remplira d’une énergie haute pour vous stimuler et pour atteindre cet objectif sans effort.
Vous serez hermétique à toutes influences extérieures qui pourraient anéantir tous vos efforts.
Regardez autour de vous … Les personnes qui passent leur temps à critiquer à râler à se plaindre… c’est un signe que rien n’est vraiment clair dans ce qu’elles ont envie d’accomplir dans leur vie.
Ce sont des personnes qui ne sont pas actrices de leur vie, mais plutôt spectatrices.
« Votre Temps Est Limité, Ne Le Gâchez Pas En Menant Une Existence Qui N’est Pas La Vôtre » Steve Jobs
Pourquoi procrastiner passez à l’action !
2éme étape pour sortir de sa zone de confort : Décidez et agissez
Décider c’est ne se laisser aucune autre possibilité que de passer à l’action et d’agir.
Ce n’est pas du conditionnel en espérant que ça tombe du ciel, laissant la responsabilité à l’état , à ses parents, à la vie....
Les gentils souhaits amènent à la procrastination et donc à des objectifs laissés au fond des oubliettes.
Comme je vous le disais, le cerveau est entrainé à aller chercher ce qui a de facile.
D’où l’importance d’être entouré par des coaches des mentors qui vous entrainent à aller vers vos objectifs ou d’aller chercher des sources d’inspiration de personnes qui crée leur vie à 100%.
Formée aux Neurosciences et à la psychologie positive, je vous entraîne à atteindre vos objectifs. Pour savoir si mon programme répond à vos besoins, je vous offre une séance offerte.
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3ème Étape pour sortir de sa zone de confort : Construire sa vie à 100%
C’est vous qui décidez d’être acteur de prendre votre vie en main ou d’être spectateur de votre vie !
Vos intentions vont décider de :
➣ Ce que vous voulez
➣ Ce que vous faites
➣ Ce que vous dites
➣ Qui vous voulez devenir.
L’atteinte de vos objectifs demande un entrainement tous les jours que ce soit au niveau physique ou mental.
Vous pouvez commencer par vous instruire en lisant des livres.
La théorie est un bon début, mais sans pratique vous n’irez pas très loin.
Sortir de sa zone de confort c’est aller au-delà de la théorie et de ce qui est facile.
Sortir de sa zone de confort, c’est se surpasser ça dérange et ça fait peur.
C’est bien de savoir qu’il faut perdre 10 kg
C’est bien de savoir qu’il faut arrêter de fumer
De savoir qu’il faut prendre soin de soi pour ne plus s’oublier
De ne pas se mettre en colère
Mais ça ne suffit pas.
Il faut aller vers l’inconfortable, ne pas rester là, juste par flemme !
Êtes-vous prêt à vous donner les moyens de réaliser vos bonnes résolutions ?
Sortez de votre zone de confort.
La magie s’opère une fois qu’on en sort.
4ème étape pour sortir de sa zone de confort : Se Focaliser
Rester focus sur l’objectif à atteindre, c’est se concentrer sur l’essentiel.
Éliminez TOUT ce qui n’est pas important à la réalisation de vos bonnes résolutions.
Êtes-vous prêt à ne plus perdre de temps pour des choses insignifiantes ?
Êtes-vous capable de Dire non à ce qui n’est pas important pour l’atteinte de votre objectif ?
Dire non aux choses extérieures c’est dire oui à sa vie
Dire oui aux choses extérieures c’est dire non à soi-même
Sortir de sa zone de confort, Ce Qu’il Faut En Retenir
Vous l’aurez compris, sortir de sa zone de confort demande un très gros travail, de courage, de persévérance, de motivation, d’optimisme et va à l’encontre de tout ce qu’aime votre cerveau.
C’est la raison pour laquelle toutes les bonnes résolutions de début d’année ne marchent pas.
Alors si vous n’avez pas encore abandonné votre ou vos bonnes résolutions pour 2020, je vous félicite.
Pour ceux et celles qui ont abandonné, je vous invite à découvrir un jeu ludique et éducatif qui va vous apprendre à sortir de votre zone de confort en cliquant ICI ????
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Effectivement, cette zone de confort me bouffe la vie. En sortir est tres difficile, un pas en avant un pas en arrière puis 2 en avant et qu un en arrière. C est un reel marathon et il ne faut pas s essouffler…pas facile mais tes conseils aident a avancer et qui sait peut-être passer la ligne d arrivee un jour.!!
Bonjour Evelyne
En effet tu le sais bien, un travail sur soi demain de l’entraînement au quotidien.
On ne sort pas de sa zone de confort du jour au lendemain, mais je sais que tu es sur la bonne voie.
Je te dis à très vite pour reprendre notre entraînement.
je ne savais pas que de sortir de sa zone de confort était si compliqué…et si difficile. c’est comme si on ne pouvait pas sortir d’une boite de glue. Tout vous colle à la peau….et plus on tire, plus on en trouve. ( des raisons de rester dans son fauteuil) Je sais , j’hiberne, comme les marmottes. Mais je ne désespère pas d’y arriver. Christine
Merci pour votre engagement Christine.
Vous avez les outils pour sortir de votre zone de confort, et reste à votre entière disposition pour vous aider.
Bien à vous !