La Bonne Résolution Pour 2020, Pratiquer La Gratitude Sans Modération
La Seule Résolution À Prendre En 2020 La Gratitude

La Bonne Résolution Pour 2020, Pratiquer La Gratitude Sans Modération

Je profite de ce début janvier 2020 pour souhaiter à toutes mes fidèles lectrices et lecteurs tous mes Meilleurs Vœux pour cette Nouvelle Année.

Je vous souhaite Sérénité – Santé – Bonheur.

L’annonce d’une nouvelle année est souvent synonyme de bonnes résolutions :

💥 Je vais perdre 5 kilos

💥 Je vais arrêter de procrastiner

💥 Je vais arrêter de fumer

💥 Je vais me mettre au sport

💥 J’arrête de me prendre la tête avec mon mari, mes enfants, petits-enfants…

➣ Je ne vais pas prendre de gants, dans 80 – 90 % des cas, toutes ces bonnes résolutions n’iront pas plus loin que les 4 semaines du mois de Janvier.

Donc la seule bonne résolution à prendre pour 2020, c’est :
Pratiquer la gratitude attitude sans modération.

Pourquoi ?

✅ Parce que c’est FACILE

✅ Ça ne demande ni temps ni énergie

✅ C’est bon pour le corps, l’esprit et la santé

Mais le bémol est que….

La gratitude est avant tout un état d’esprit !

En tant que coach et entraineuse d’état d’esprit, je sais qu’il faut avoir la volonté d’ouvrir son esprit vers le positif pour profiter des aspects positifs de ce sentiment de gratitude.

Alors, si le fait de râler et de vous mettre en colère vous anime, cet article n’est pas fait pour vous.
Si vous avez l’habitude de vous nourrir d’émotions négatives, je vous invite à fermer cette page.

Pour toutes celles et ceux qui restent, ma mission pour 2020, va être de vous entraîner à avoir plus de gratitude dans votre vie.

La Seule Bonne Résolution 2020


Mais au fait la gratitude c’est quoi ?

La Gratitude qu’est ce que c’est ?

Exprimer sa gratitude ne se limite pas à dire Merci à quelqu’un qui nous a apporté de l’aide ou qui nous a offert un cadeau.

Les chercheurs en psychologie positive soutiennent qu'exprimer sa profonde gratitude est beaucoup plus que de se sentir reconnaissant :
C’est savoir apprécier !

La gratitude, c'est être conscient et reconnaissant de toutes les choses positives qui se produisent dans votre vie.


C’est quelque chose de précieux pour vous, mais qui n’a rien à voir avec vos acquis matériels, car elle est gratuite.

Exprimer la reconnaissance est un sentiment qui émerge spontanément de l'intérieur.

Cependant, ce n'est pas simplement une réponse émotionnelle; c'est aussi un choix que nous faisons. Nous pouvons choisir d'être reconnaissants, ou nous pouvons choisir d'être ingrats. C’est un choix.

Bonne nouvelle, tout le monde possède en lui cette force de caractère qu’est la gratitude

La gratitude : une bonne résolution 2020 à pratiquer sans modération

Pratiquer la gratitude est un exercice facile d'autant que tous les êtres humains possèdent en eux cette force de caractère.

La gratitude fait partie des 24 forces de caractère répertoriées par Martin seligman le père de la Psychologie Positive.

Ses recherches démontrent que chacune des 24 forces de caractère est une partie positive de notre personnalité.

Le but ici n’est pas d’identifier les 24 forces de caractère, mais de voir pourquoi, faire preuve de gratitude sans modération est une bonne résolution pour 2020 et quels en sont ses bienfaits.

Si vous m’avez suivi jusqu'ici, la gratitude est une reconnaissance qui vient de l’intérieur. Je vous propose donc de vous concentrer sur tout ce que vous avez. Re-connectez-vous aux choses les plus basiques de votre quotidien.

Ouvrez votre cœur aux cadeaux incroyables que la vie nous donne :

🍀 Un toit au-dessus de votre tête

🍀 Vous appuyez sur un bouton et la lumière s’allume

🍀 Vous tournez un robinet et vous avez de l’eau.

🍀 De l’eau potable, de l’eau froide, de l’eau chaude

Un cadeau que des millions de gens dans le monde n’auront jamais.

Et si vous êtes là en train de me lire

🍀 Un ordinateur ou smartphone

🍀 Une connexion internet

Ouvrez les yeux et regardez tout ce que vous avez autour de vous et concentrez vous sur tout ce qui vous apporte du confort de vie et sur toute la beauté de la vie.

Devenir optimistes, c’est accepter les cadeaux de la vie plutôt que de les considérer comme des acquis.

Chut …. Je sais je vous entends déjà me dire :

Oui c’est facile à dire quand tout va bien …

Et bien non ! Regardez le nombre de personnes dépressives alors qu’elles ont tout le confort matériel et plus encore.

Et puis c’est surtout quand ça ne va pas qu’il faut avoir un état d’esprit positif pour aller chercher ce qui va bien, ne serait ce que pour se dire il y a pire que moi !

Les Bienfaits de la gratitude

Rébecca Shankland, auteure de la Psychologie Positive de chez Dunod et maître de conférences à l’université de Grenoble explique:

« Les personnes qui éprouvent de la gratitude repèrent davantage les évènements positifs de leur vie et les retiennent mieux que les personnes moins reconnaissantes »

Elles ont une vision plus positive de leur environnement et de leurs conditions de vie et sont plus heureuses.

Les bienfaits de la gratitude attitude sur le plan psychologique.

Toutes les études sur la gratitude montrent que lorsque nous nous émerveillons des toutes petites choses qui nous entourent, nous nous sentons plus reliés aux autres, plus vivant plus heureux.

Exprimer notre reconnaissance  permet d’augmenter le bonheur.

En prenant conscience de toutes les bonnes choses qui nous entourent, notre vie prend un tout autre sens.

A lieu de regarder les problèmes du quotidien et dieu sait qu’il y en a tous les jours, on va plutôt regarder tous les miracles de chaque journée.

Le simple fait de vivre est un miracle !

De plus lorsque nous faisons preuve de gratitude pour remercier une personne et que nous sommes reconnaissants envers cette personne, nous ressentons le sentiment de donner à notre tour.
Par conséquent nous nous sentons beaucoup moins seuls, moins isolés et l’impact positif est immédiat.

Les bienfaits de la gratitude attitude sur le plan physiologique,

Des chercheurs se sont posé la question :

Y a t-il un lien entre la gratitude et la longévité de la vie ?

Sans rentrer dans le détail, 150 ans d’études ont été faites dans des couvents.
Les femmes qui entraient au couvent à 20 ans devaient écrire une lettre pour se présenter auprès de leurs ainées.

Toutes les lettres ont été étudiées dans leur contenu.

Une corrélation a pu être identifiée entre le degré de gratitude de ces femmes avec leur état de santé et leur durée de vie.

Plus il y avait de gratitude, de l’émerveillement et de l’optimisme dans leur lettre, plus leur durée de vie augmentait jusqu’à gagner 7 ans par rapport à d’autres femmes qui se trouvaient elles, dans l’ingratitude.

Alors oui je sais que la vie que nous vivons n’est pas des plus réjouissante ni des plus optimiste et qu’il n’est donc pas facile d’avoir des pensées positives au quotidien.

Cependant, toujours ce Martin Seligman père de la Psychologie Positive a identifié ce qui suit :

Il suffit de lister 3 situations ou trois choses  qui nous ont fait du bien dans la journée pendant 21 jours pour transformer sa vie et faire progresser son niveau de bonheur de façon durable.

À ce sujet, Florence Servan Schreiber a écrit un livre que je vous invite à découvrir en cliquant 👉 les 3 kifs par jours.

3 moments de la journée à identifier avant d’aller se coucher permettent de mieux dormir, d’être en meilleure santé, d’être plus heureux  et de vivre plus longtemps.

Peur de vieillir ? Cliquez sur le lien pour lire : Comment rester zen face au vieillissement : Les secrets de Zazie.

Revenons à la gratitude !

Pourquoi ne pas essayer ?
Qu’est-ce qu’on a à perdre ?
Qu’est-ce que ça coûte ?

Alors, on y va .... on s'entraîne tous les jours pour découvrir les pouvoirs de la gratitude.

La Seule Bonne Résolution 2020

Ce qu’il faut retenir de la gratitude attitude

Être dans une gratitude attitude plutôt que dans l’ingratitude permet :

1/ D'augmenter notre bien-être

2/ D'améliorer nos pensées positives

3/ De garder les pensées négatives à distance

4/ D'augmenter l’estime de soi

5/ D'améliorer nos relations sociales

6/ D'améliorer nos relations amoureuses

7/ D'améliorer nos amitiés

8/ De renforcer les relations familiales

9/ De développer et renforcer  l’optimisme

10/ D'améliorer la prise de décision

11/ D'améliorer la santé mentale et réduire le stress

12/ De réduire les symptômes dépressifs

13/ De réduire la tension artérielle

14/ D'améliorer le sommeil

..........

Et le plus beau, c’est que c’est contagieux !

Marie-Paule CARBON

MariePaule Carbon, auteure de ce blog,
Passionnée par l'humain et plus précisément par les relations humaines depuis ma plus tendre enfance, formée aux Neurosciences et à la Psychologie Positive, j'accompagne aujourd'hui les femmes qui approchent la cinquantaine à se reconnecter avec elles-mêmes après avoir sacrifier leur vie à satisfaire les besoins des autres.

Avant que la cocotte minute explose, je vous entraîne à passer du Brouillard au Rayonnement
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