Estime De Soi : Les Secrets De La Psychologie Positive.

Estime De Soi : Les Secrets De La Psychologie Positive.

Devenir fabuleusement zen pour être entendu et écouté

Je ne suis pas capable de ...
Me sens nul dans ce que je fais. 
J suis contente de ce que j ai.
Qu'est-ce que je peux faire pour être bien vu par mon entourage?
Préfère ne pas entrer dans la conversation, ce que je vais dire, aucun intérêt, je vais être ridicule, c'est certain! 

Ca vous rappelle quelqu'un?
Ces phrases sont comparables à des mauvaises herbes.
A force de répétition, vous semez des petites graines négatives partout dans votre esprit. Ces petites graines finissent par pousser et prendre racine. Il sera donc de plus en plus compliqué de s'en débarrasser.

Avez-vous conscience à quel point tout cela a déclenché un manque de confiance en vous?
De surcroît, vous vous attendez à ce que vous preniez de bonnes décisions, vous finissiez par vous juger de façon négative et vous subissez votre vie plutôt que de vivre pleinement.

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Comment retrouver l'estime de soi

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Comment retrouver l'estime de soi

A vous qui souhaitez améliorer votre estime de soi!

Vous trouverez ici  
▶ ️Une définition de l'estime de soi
▶ causesLes causes d'une faible estime de soi
▶ ️Des stratégies pour y faire face
▶ Vous pouvez également consulter les informations de votre entourage.

Qu'est-ce que l'estime de soi?

"L'estime de soi" est une croyance sur vous-même

Si vous avez une bonne estime de vous-même, vos croyances sur vous-même seront généralement positives. Vous pouvez vivre des moments difficiles dans votre vie, mais vous serez aussi facilement maîtrisé.

A contrario, a faible estime de vous-même, aura pour conséquence une vision souvent négative de vous-même. Ce qui aura pour conséquence de vous concentrer sur vos échecs ou vos erreurs que vous avez commises et que vous aurez peut-être mal à reconnaître les aspects positifs de votre personnalité. Ces moments amènent de la frustration et un sentiment d'infériorité. Vous ressentez alors du stress , de l'anxiété, et vous vous auto-critiquez. This is a host to the self-opinion.

Vos croyances négatives sur vous-même sont fabriquées sur une longue période et une série de choses différentes, il est donc impossible de créer une cause de faible estime de soi identique pour tout le monde.

La Cependant SELON la psychologie positif ( la science du bien-être et du bonheur ) 9 factors l'influenceur PEUVENT Estimé de soi.

9 factors Pouvant à juin Contribuer Estime de soi Faible.

1 / des expériences Difficiles Parfois Négatives OU Dans l'enfance 

Des relations familiales difficiles ou des moments difficiles à l'école, peuvent être particulièrement préjudiciables à votre estime de soi.

2 / Des événements de vie difficiles.

The end of a relationship, a time-of-the-time-to-your-time Plus particulièrement vous vivez plusieurs La résilience n'est pas au rendez-vous.

3 / Se sentir «différent» 

On a subi les pressions de son entourage pour se conformer aux normes sociales avec one-way-call-to-one-to-your perception.

4 / Les relations avec d'autres personnes 

D es personnes négatives.
Encore une fois, vous avez déjà répondu aux attentes des autres.

5 / Le stress et la pression excessive 

Si vous êtes très stressé et que vous avez mal à vous en sortir, cela peut vous donner un sentiment de perte de confiance en vous.

6 / Certains schémas de pensée négative récurrents

Vous pouvez apprendre ou développer des schémas de pensée qui renforcent une faible estime de soi, par exemple, comparez-vous aux autres objectifs ou fixez-vous des objectifs que vous ne pouvez pas atteindre.

7 / Discrimination et stigmatisation

Si vous êtes victime de discrimination, cela peut affecter votre façon de vous voir.

8 / L'isolement social et la solitude 

Peu ou pas de contact social avec ces personnes ou si vous avez mal à entretenir des relations avec d'autres personnes, ne peut pas être réduit à l'image de soi.

9 / Les traumatismes, abus ou intimidation 

L es traumatismes, les abus physiques, sexuels ou psychologiques et l'intimidation peuvent tous conduire à des sentiments de culpabilité et à une perte de confiance en soi.

Je suis mon pire ennemi Parfois ... Quand je me sens Faible, je me cache verser ne rien dire ... OU regretter

Ce n'est pas une fatalité pour autant ... et vous invitez à lire mon article:
Investissez en vous, Parce que tout dépend de vous

The psychologie positive, is not it this this event. C'est pour cette raison qu'elle a été choisie pour que l'on puisse bien faire plutôt que le contraire.

10 attitudes Ë l'adopteur verser develop Estimé de soi, SELON

la  psychologie positive.

Toujours selon les études de psychologie positive, pour augmenter votre estime personnelle, vous devez la poser et changer vos croyances négatives sur vous-même. Cela peut sembler une tâche impossible, mais vous pouvez essayer plusieurs techniques différentes pour vous aider:

1 / Faites quelque chose que vous aimez

Do it a choisi you and do it to do it to do it to a developper votre confiance en vous et augmenter votre estime de soi. Cela pourrait être n'importe quoi: travail rémunéré, bénévolat, soins ou passe-temps.

2 / The work peut fournir une identité, une amitié, une routine stable et un salaire.

Certaines personnes aiment travailler avec des objectifs ambitieux. D'autres personnes dans leur travail, outre le coté financier, la possibilité d'une vie sociale, encore plus encore Quoi que vous fassiez, il est important que vous vous sentiez confiant et soutenu dans votre rôle et que vous alliez travailler avec vous.

3 / Trouver un loisirs

Cela peut être n'importe quoi, apprendre d'une langue au chant, en passant par un cours de peinture. Essayez de trouver des activités qui ne sont pas méticulées au début, de manière à ce que vous ayez un sentiment accompli soit quelque chose et que vous avez une chance de gagner votre confiance

4 / Essayez de construire des relations positives

Essayez de vous associer à des personnes qui ne vous critiquent pas et avec qui vous vous sentez capable de parler de vos sentiments. Si vous passez du temps avec des personnes positives et solidaires, vous êtes plus susceptible de recevoir une meilleure image de vous-même et de vous sentir plus en confiance.

En contrepartie, vous vous souciez et soutenez les personnes qui vous entourent, vous aurez plus de chances d'obtenir une réponse positive de leur part. Cela vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et dans la façon dont ils sont perçus.

5 / Apprenez à vous affirmer

You sayer, signifie que vous valorisez vous-même et les autres également. Cela vous aidera à établir des relations saines.

En règle générale, Une bonne communication vous à agir de aideront Manière , plus affirmée:

Faites attention à Votre langage corporel Que AINSI vous qu'aux mots Dites -

essayez d'être ouvert et confiant.

Essayez d'exprimer vos sentiments si vous étiez bouleversé - attendez-vous de

pouvoir exprimer clairement ce que vous ressentez.

DITES «non» aux. Demandes déraisonnables

Ayez N'ayez pas peur de vous exprimer, si vous avez besoin de plus de temps

de soutien pour les tâches que vous avez difficiles.

Mon article Retrouvez: Marre de relations conflictuelles SCÉ Qui vous empoisonnent la vie.  Marre de relations conflictuelles SCÉ Qui vous empoisonnent la vie.

L'affirmation de soi est une compétence difficile à apprendre. Néanmoins, je vous recommande un super exercice qui consiste à parler avec un miroir ou avec un ami.

Il existe également un superbe livre d'entrainement avec des exercices et des astuces que vous pouvez acheter en cliquant sur l'image 👉

6 / Soyez attentif à votre santé physique

Prendre soin de votre santé physique peut vous aider à vous sentir mieux, à améliorer votre santé et à améliorer votre image de soi. Pour cela vous avez plusieures options:

⏩ Ayez une activité physique

L'activité physique contribue à améliorer le sentiment de bien-être et l'image de vous-même. L'exercice libère des endorphines - des hormones de «bien-être» qui peuvent améliorer votre humeur, et votre qualité de vie.

 Prenez garde à votre sommeil

La nuit porte conseil mais pas toujours !!
Un manque de sommeil peut exagérer les idées noires et les sentiments négatifs. Il est donc important de vous assurer de bien dormir et d'acheter.

 Attention au régime

Pour que vous vous sentiez mieux et en meilleure santé, adoptez une alimentation équilibrée avec des repas réguliers, beaucoup d'eau et de légumes. Arrêtez ou diminuez votre consommation d'alcool et évitez d'y aller.

7 / Mettez-vous au défi

Fixer les objectifs et atteindre pour atteindre est très bon pour la morale car vous avez l'impression d'être satisfait et fier de vous. Lorsque vous atteignez votre objectif, vous vous sentez sans doute, plus positif envers vous-même.
Êtes-vous sûr que vous ayez commencé à être réaliste?

8 / Apprenez à identifier et à défier les croyances négatives

Pour améliorer votre estime de soi, il peut aussi être utile de mieux comprendre vos croyances négatives sur vous-même et leur origine.

Cela semble être un exercice douloureux mais pertinent. Partant de ce fait, il est donc important de prendre votre temps. Un séjour sans faille

Des questions telles que celles qui vous ont aidé à structurer vos pensées:

• Selon vous, quelles sont vos faiblesses?

• Quelles choses négatives, pensez-vous?

• Si vous pouviez vous résumer, quel mot utiliseriez-vous - "Je suis ..."?

• Quand avez-vous commencé à vous sentir comme cela?

• Pouvez-vous identifier une expérience ou un événement qui pourrait l'avoir causé?

• Pensez-vous que vous ayez régulièrement ces pensées négatives?

9 / Concentrez-vous sur des choses positives

Si vous avez un faible impact sur vous-même, vous allez devoir vous habituer à penser de manière positive à votre image. Et comme j'aime bien la pratique, je suggère de s'habiller d'une liste de ce que vous aimez chez vous.

• Sur votre personnalité

• Votre apparence

• Ce que vous faites

• Les compétences que vous avez développées.

Prenez votre temps et écoutez 50 choses différentes, même si cela prend plusieurs semaines. Conservez cette liste et examinez-en une partie différente chaque jour. Si vous vous ous Sentez déprimé de par un à venir Événement, vous l'FAUT ENCORE INTERVENIR POUR VOUS RAPPELER UTILISER les aspects Positifs de Votre personne.

Vous avez du mal à dresser cette liste de bonnes choses? Pas de pannes, demandez à votre partenaire ou à un ami de vous aider à commencer. Cela peut aussi vous aider à voir les autres.

Une autre technique consiste à écrire au moins trois choses qui sont bien déroulées ou que vous avez accomplies dans la journée. Certaines personnes ont également besoin de conserver les objets, telles que les photos ou les lettres, qui leur permettent de se sentir bien dans leur peau.

J'ai moi-même, une boîte de bien-être dans laquelle je garde des bons souvenirs, des affirmations positives et juste de petites choses qui me font sentir bien.

10 / Essayez des techniques de pleine conscience

La pleine conscience est un moyen d'attirer l'attention sur le moment, en utilisant les techniques comme la méditation, la respiration et le yoga. Retrouvez votre bonne santé grâce au yoga . Il a été prouvé que le yoga aidait les individus à prendre conscience de leurs pensées et de leurs sentiments. Ainsi, au lieu d'être submergés, il est plus facile à gérer.

Déterminer vos forces de caractère et vos ressources aura un impact positif indéniable sur l'estime de soi. Je vous parle dans cet article:
👉 ​cliquez ICI

6 conseils d'ami!

Vous avez déjà aimé un membre ou un membre de votre famille qui a faible estime de soi? Vous trouverez ci-après 6 attitudes à avoir pour l'aider.

1 / Que lui-Montrez vous vous inquiétez de mal-être fils

Rassurez-le en lui-même de l'inter. Vous pouvez lui montrer ce que vous ressentez en regardant, en écoutant avec sympathie ou simplement en passant du temps avec lui.

2 / rappelez-vous de SES pointe forts: 

Vous êtes ici pour que vous ne puissiez pas vous retrouver vous-même, un dos d’auto, dos à dos, dos à dos, dos à dos, dos à dos, dos à dos, points, fois, ses actions ou actions.

3 / Évitez les reproches 

Les personnes ayant une faible estime de soi se reprochent souvent des expériences négatives. Rassurez-lui en disant que ce n'est pas de sa faute et qu'il ne faut pas qu'elle soit responsable.

4 / Essayez d'être patient

U n faible estime de soi s'installe souvent au cours de nombreuses années. On peut changer beaucoup de temps.

5 / Dites-lui qu'il est normal de se sentir mal en temps 

Personne ne sera envoyé heureux et confiant tout le temps!
Vouloir être en permanence dans un état de sérénité ne peut être réaliste.

6 / Soyez encourageant 

Si votre ami ou un membre de votre famille travaille sur un programme visant à améliorer l'estime de soi ou une thérapie, soyez encouragé et positif. Your Supports to Be You to You.

Ce qu'il faut retenir!

Développez votre estime de soi, n'oubliez pas ces 10 conseils

• Faites des activités que vous aimez.

• Passez du temps avec des personnes positives et solidaires.

• Soyez utile et prévenant envers les autres.

• Essayez de ne pas vous comparer à d’autres personnes.

• ​Encouragez-vous à faire de l'exercice régulièrement, mangez sainement et dormez suffisamment.

• Soyez assuré - ne laissez pas les gens vous traiter avec un manque de respect.

• Utilisez des livres et des sites Web d’entraide pour développer des compétences utiles, telles que l’affirmation de soi ou la pleine conscience.

• Apprenez à remettre en question vos croyances négatives.

• Reconnaissez vos qualités positives et vos atouts.

• Prenez l’habitude de penser et de dire des choses positives sur vous-même.

Merci d'être là, j'ai beaucoup de gratitude pour vous qui m'avez lu jusque là.

EN TOUTE TRANSPARENCE....

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Marie-Paule Carbon
Comment Rajouter Un Peu De Bonheur Dans Votre Vie ?

Comment Rajouter Un Peu De Bonheur Dans Votre Vie ?

 

Tsunami de vague à l’âme ?
L’illettrisme du bonheur ?

Ou le bonheur vous semble difficile d’accès ?
Le mode d’emploi pour y accéder trop compliqué ?

Alors, comment rajouter un peu de bonheur dans votre vie ?

Être le plus heureux possible, voilà ce à quoi nous aspirons tous ici sur Terre. Chaque jour qui passe, nous sommes censés mettre tout en place, diriger nos actions, définir nos objectifs, organiser notre vie dans ce seul but commun. Ne perdez pas de vue que cette notion est commune à l’ensemble des individus.

Malheureusement, notre société actuelle nous offre tellement de libertés et de distractions, que nous ne parvenons plus à nous fixer réellement. Nous avons toujours envie de ce que nous n’avons pas, et nous n’avons plus de temps pour nous. Nous ne savons plus quoi penser, nous ignorons ce à quoi nous aspirons et ce qui nous correspond vraiment.

OK, MAIS SOMMES-NOUS TOUS ÉGAUX FACE AU BONHEUR ?

La réponse est non bien sûr, notre héritage génétique est responsable de 50 % de notre bonheur. Pour faire simple, la moitié de notre bonheur dépendant de notre patrimoine génétique, nous ne pouvons donc pas agir dessus.
Mais l’excellente nouvelle, c’est que le bonheur peut être influencé pour les autres 50 %.

Le bonheur ne se trouve pas, mais il se construit chaque jour
tout au long de la vie.

Notez bien ceci : votre bonheur est déterminé à 50 % par vos gênes. Mais il est aussi conditionné à 50 % par votre vie, vos actions, vos comportements, votre environnement social….

En d’autres termes, le bonheur ne se trouve pas, il se construit et se cultive.

Vous l’aurez compris, je suis convaincue que le bonheur peut s’apprendre. Pour une raison simple : je l’ai appris moi-même.

Je suis d’autant plus convaincue qu’il existe une science du bonheur !

Avant de voir comment rajouter un peu de bonheur dans votre vie, un peu de théorie.

QUELLE EST CETTE SCIENCE DU BONHEUR QU’ON APPELLE PSYCHOLOGIE POSITIVE ?

Et bien oui ! Cette science appelée Psychologie Positive apporte les clés pour agir véritablement sur notre état d’esprit, elle permet de vivre le plus heureux, le plus épanoui possible et en phase avec soi-même.

La Psychologie Positive c’est :

  • Tout simplement l’étude de ce qui marche bien dans l’esprit de l’être humain.
  • Elle s’intéresse donc aux  50%, de votre bonheur qui vous appartiennent afin de les faire évoluer pour jouir d’un niveau de bonheur le plus élevé possible, elle demande un réel travail sur soi. Mais les progrès se constatent jour après jour et vous prendrez plaisir à les observer s’installer au quotidien.
  • L’étude des capacités mentales et émotionnelles qui nous aident à savourer la vie, à résoudre les problèmes et à surmonter l’adversité, ou du moins à lui survivre.
  • Travailler à cultiver en nous optimisme, confiance, gratitude…
  • Tourner notre attention vers tous les aspects heureux de la vie
  • Cultiver pour soi et à transmettre aux autres bien-être et bonheur

Elle repose sur 3 principes :

D’abord une conviction : Vivre est un vrai cadeau. Une chance que nous gâchons souvent par manque d’intelligence du bonheur. L’intelligence du bonheur consiste à voir la vie telle qu’elle est avec ses bons et ses mauvais côtés et à l’aimer quoiqu’il arrive.

Cette intelligence nécessite une ouverture d’esprit et d’élaguer ces vieilles croyances pour laisser place au bonheur, qui chacun sait réside dans de choses très simples.

Ensuite c’est une science : Ce sont de véritables recherches scientifiques.

Selon Martin Seligman, le père fondateur de cette nouvelle science, la psychologie positive, peut être définie comme :

« l’étude des conditions et des processus qui contribuent à l’épanouissement ou au fonctionnement optimal des individus, des groupes et des institutions »

Si la psychologie traditionnelle a surtout tenté d’approfondir la compréhension et la prise en charge de la souffrance et des troubles psychiques, la psychologie positive s’intéresse scientifiquement à l’épanouissement et au bien-être  et permet de vivre en phase avec soi-même.

Enfin une pratique : Le savoir ne suffit  jamais. Pour progresser, il faut pratiquer…

La psychologie positive ne se résume pas à de vagues conseils : ce n’est pas un paravent nous incitant à tourner notre attention vers les aspects heureux et joyeux de l’existence.

Comme s’il suffisait d’espérer qu’elle soit douce et agréable pour la voir ainsi à tout prix.

C’est plus ambitieux que cela.

Il s’agit de travailler à cultiver en nous des émotions positives, de l’engagement, un sens de la vie, des objectifs, une confiance en soi, l’estime de soi, l’optimisme…

Un travail de longue haleine.

Tous ces piliers de la Psychologie Positive sont la colonne vertébrale du Bonheur et du bien-être.

Je consacrerai cet article à l’optimisme, cet ingrédient qui conditionne votre vie au quotidien, mais avant cela nous regarderons les 5 principes de base pour atteindre le bonheur .

 

Vivre est une chance que nous gâchons bien souvent .

Être heureux est peut-être une question de choix plutôt que d’attitude.

 5 PRINCIPES DE BASE POUR ATTEINDRE LE BONHEUR

1/ L’IMPORTANT EST CE QUE JE FAIS ET NON CE QUE JE SAIS

Vous entendrez partout que pour vivre heureux, il suffit de savourer l’instant présent, rester près de la nature, respecter les autres humains, mener une vie simple et sobre, rester zen plutôt que de se mettre en colère…. Evident bien sûr !!

Et pourtant, chassez le naturel, il revient au galop

Au mieux on essaye, mais on n’insiste pas parce que ce n’est pas si facile, parce que les résultats ne sont pas au rendez-vous, parce qu’on est impatient et on finit par abandonner .

Tout en se disant oui oui, mais je sais
Bien sûr qu’on sait

Mais on ne voit pas que l’important n’est pas ce que je sais, mais ce que je fais.

Tout simplement parce que nous valorisons l’intellect et pas la pratique.

Tellement plus facile d’être les commentateurs du bonheur plutôt que les pratiquants.

2/ PAS D’ENTRAINEMENT, PAS DE BONHEUR.

Nous comprenons parfaitement que sans entrainement et sans effort quotidien et réguliers nous ne progresserons pas dans notre activité physique préférée (Course à pied, musculation, yoga, gymnastique …)

Et nous raisonnons de la même manière pour nos résolutions psychiques

( Je vais moins stresser, je vais profiter de la vie , je vais moins râler,
moins me mettre en colère …)

 Mais NON ça ne marche pas comme cela !

Là aussi il faut s’entrainer. Il faut entrainer votre cerveau à fonctionner différemment.

La psychologie Positive, cette science du bonheur vous offre une multitude d’exercices à faire quotidiennement et régulièrement. Tous ces exercices stimulent également les émotions positives.

Des études ont montré que ces efforts ne sont efficaces pour accroître le bonheur que s’ils sont appliqués à des stratégies efficaces : Plus on fait d’efforts, plus on a de résultats. À une condition : Que l’on fasse les bons efforts.

3/ PERSÉVÉRER

J’ai une mauvaise nouvelle !

Cette science du bonheur ne détient pas de baguette magique !

Les résultats ne sont pas immédiats !!

Vous êtes bien placées pour le savoir, lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, il vous faut un certain temps pour obtenir des résultats visibles. Vous le savez et l’acceptez.

Alors pourquoi voudriez-vous que l’apprentissage du bonheur fonctionne tout de suite?

Je vous entends dire : « J’ai essayé, mais ça n’a pas marché » pour en conclure que la méthode est inefficace ou qu’elle n’est pas faite pour vous.

Que diriez-vous de quelqu’un qui veut jouer du piano sans apprendre le solfège ni même apprendre à jouer ?

4/ UNE PLACE POUR LE MALHEUR

La Psychologie Positive n’a pas pour but d’éviter d’être malheureux. Ce serait irréaliste. Elle a pour but de nous aider à ne pas l’être inutilement, ou trop longtemps.

C’est pour cette raison que la psychologie Positive s’intéresse aussi à la résilience, aux moyens de faire face à la souffrance sans occulter ces émotions inconfortables, mais au contraire de les accepter.

Il est bien évident que si le bonheur de l’individu est le grand objectif de cette nouvelle science, le bonheur n’a pas à servir de paravent, d’écran pour nous faire oublier l’adversité

Pour autant il n’est pas question d’accepter le malheur, le chérir ou le subir. C’est simplement reconnaître sa présence sombre.

5/ COMMENCER PAR OPTIMISER L’OPTIMISME

Il existe une très grande variété d’exercices de psychologie Positive , qui correspondent à la très grande variété des qualités que nous avons à cultiver pour une vie heureuse.

Il est important que vous compreniez à quel point l’optimisme et la persévérance influencent votre quotidien. C’est ce que nous allons développer dans le chapitre suivant.

 

L’OPTIMISME, L’INGREDIENT DE BASE DU BONHEUR  

L’optimisme est souvent relégué au rang de naïveté confondante, qui nous maintient dans des considérations telles que « tout le monde est beau, tout le monde est gentil ». C’est une grosse erreur. En réalité, l’optimisme est un état d’esprit qui a de multiples bénéfices.

Avant d’énumérer les bienfaits de l’optimiste petite précision :

Qu’est-ce qu’une personne optimiste ?

Ce sont des  personnes qui fournissent des explications permanentes et universelles aux évènements positifs, ainsi que des explications temporaires et spécifiques aux évènements négatifs. Elles rebondissent rapidement après des problèmes et persévèrent facilement lorsqu’elles ont réussi une fois.

Et une personne pessimiste ?

Ce sont des individus qui fournissent des explications temporaires et spécifiques aux réussites et des explications permanentes et universelles aux difficultés. Ils ont tendance à s’effondrer sous la pression, à la fois plus longtemps et dans de multiples situations. De même, ils se remettent rarement en route.

Pour l’optimiste, les circonstances favorables sont permanentes : « Je suis né sous une bonne étoile » et les circonstances défavorables sont temporaires : « Le marché du travail n’est pas bon en ce
moment ».

Pour le pessimiste, nous pouvons dire que c’est l’inverse. Lorsque quelque chose d’heureux lui arrive, il l’attribue au hasard, à une cause particulière et temporaire : « L’ancien responsable a démissionné. Il n’y avait pas d’autre choix que de me proposer le poste, car je suis le seul qui connaît le travail », tandis que le négatif est perçu comme permanent : « Je n’y arriverai jamais, car je n’ai pas les épaules pour mener une telle équipe. »

 

CULTIVER L’OPTIMISME ET CHASSER LE PESSIMISME

POURQUOI ?

Parce-que les études montrent qu’une personne optimiste …

–       Est plus appréciée en société

–       A plus de chance d’être en couple

–       A moins de risque de se séparer

–       A un grand nombre d’amis disposés à les aider

–       Est plus productive professionnellement

–       Fait face aux difficultés

–       A un système immunitaire plus performant

–       Est en meilleure forme physique

–       Vie plus longtemps

Comment passer d’une vision pessimiste à une vision optimiste et comment rajouter un peu de bonheur dans sa vie ?

CESSER DE RUMINER LE PASSE

Le passé est source de pessimisme et vous pouvez peut-être en être victime 

RECONNAITRE SA PROPRE RESPONSABILITÉ DANS LES EVENEMENTS HEUREUX

Quand quelque chose de positif arrive dans votre vie, arrêtez-vous pour analyser votre processus de pensée. Est- ce que vous croyez avoir contribué à ce qui vous est arrivé de bien ?

EXPLOITER SES FORCES DE CARACTERE

Les optimistes savent qu’ils peuvent s’appuyer sur leurs forces de caractère pour construire des stratégies et affronter des situations difficiles. Ces atouts sont des ressources formidables et plus il les utilisera, plus il les renforcera.

Pour découvrir vos forces de caractère, les développer et les utiliser, cliquez sur le lien :

http://investissezenvous.pro.viasurvey.org

APPRENDRE A VOIR LE MONDE DE FAÇON POSITIVE

Il est toujours bénéfique de s’attarder sur l’aspect positif plutôt que sur l’aspect négatif. Cela revient à voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide.

DIMINUER LES PENSEES NÉGATIVES

Il n’est pas rare d’avoir des pensées négatives qui sont infondées et injustifiées. Lorsque cela arrive, sans les occulter, essayez de reformuler vos pensées d’une manière positive

S’ENTOURER DE PERSONNES POSITIVES ET OPTIMISTES

Si vous êtes entouré(e) de gens sombres, pessimistes, il y a de grandes chances que vous n’ayez pas le sourire. L’optimisme est contagieux. Entourez-vous d’amis qui ont des perspectives positives, des personnes souriantes, qui ne laissent pas un problème devenir plus gros qu’il ne le devrait, et qui se retroussent les manches lorsqu’il faut chercher des solutions.

UNE CHOSE EST SÛRE !

Si vous chercher à mettre plus de bonheur dans votre vie il est nécessaire de prendre le contrôle de votre vie . Ne pas se considérer comme une victime mais au contraire devenir acteur de sa vie

J’espère que cet article vous a été utile et informatif et que vous avez appris quelque chose de nouveau sur l’étude scientifique du bonheur.

C’est un domaine de recherche fascinant et de nouvelles découvertes sortent tout le temps.

J’aimerais avoir votre avis sur vos pensées sur le bonheur 🍀🍀🍀 !

Comment le définiriez-vous ?

Selon vous, quel est l’ingrédient le plus important pour votre bonheur ?

Répondez dans la section commentaires ci-dessous.

Merci d’avoir lu, et je vous souhaite de trouvez le bonheur.

Quand Les Parents sont en Désaccord sur l’Education des Enfants !

Quand Les Parents sont en Désaccord sur l’Education des Enfants !

Si vous rencontrez quelques incohérences dans ce texte, n'hésitez pas à m'en faire part ... Mon logiciel connait quelques bugs  

Comment éviter DE NUIRE A l'éducation des enfants?



Puisqu'il s'agisse de la fin des soirées d'école des enfants, de la quantité de malbouffe que les enfants doivent manger le week-end ou du type de corrections apportées aux enfants, probablement de votre mari et vous-même ne soyez pas pas même pas même pas pas d'accord avec tout, tout le temps.

désaccord avec l'éducation des enfants

Avoir un partenaire qui n'est pas d'accord avec vos idées parentales ou vos approches éducatives est plus que frustrant. 
Cela peut être une cause de séparation, même dans les meilleures relations.

De plus, votre manière de gérer vos désaccords aura un impact direct sur votre relation avec votre partenaire et avec vos enfants.

Ce serait génial (quoi que…), si chaque couple était d'accord sur tout. Mais vous serez d'accord avec moi, c'est peu probable.

Alors maman et papa!,
Y a-t-il des moments où vous pensez que le rôle parental serait plus facile si vous n'aviez pas pris de décisions familiales?

Je suis sûr que la réponse est OUI!

Mais comment éviter d'être désaccord
sur l'éducation des enfants?

Un partenaire peut être élevé dans un environnement et une éducation souple.

Ceci est ceci dans la partie, ceci est ceci être insupportable pour le partenaire.

Vous comprenez donc avec votre partenaire, avec vos objectifs et vos objectifs parentaux.

Alors, prenez le temps de discuter de vos valeurs respectives et de vos décisions importantes pour vous deux.
Vous constaterez que certaines choses sont plus importantes pour vous, que pour votre partenaire et vice versa.


Voici quelques étapes à suivre en cas de  désaccord sur l'éducation des enfants:

Les parents désaccordés sur l'éducation des enfants

1 / Acceptez vos différences

Tout d'abord, votre partenaire ne soit pas VOUS. C'est un individu unique, comme vous, avec une perspective unique et une expérience de vie différente de la vôtre.
Lorsque vous êtes désaccord avec l'éducation des enfants, cela ne signifie pas que vous êtes un "tort" et que l'autre est une "raison".

Cela signifie simplement que vous êtes différent, et c'est tout à fait normal!

2 / OBJECTIFS PARENTAUX DE DISCUTEZ DE VOS.

L'incertitude quant au choix à faire et aux règles à résoudre peut créer des problèmes dans la famille. Trop souvent, les parents sont perplexes sur des questions telles que le degré de surveillance requis pour leurs enfants et le degré de liberté dont ils disposent.

Parfois même, les parents ne sont pas les mêmes. Ce qui peut laisser leurs enfants perplexes et consternés parce que nous attendons d'eux.

Vous devez vous-même résoudre votre problème d'ambivalence sur les questions familiales.

Ensuite, vous devez changer votre propre vie.

Déterminez ce qui est important pour vous deux?
Discutez avec votre partenaire et décidez des valeurs les plus importantes.
Déterminez également celles qui sont moins.
Faites une liste par ordre d'importance.
Quand les objectifs sont bien expliqués, ils seront bien et Intégrés et acceptés de vos enfants.


3 / ACCORDEZ VOS VIOLONS POUR NE PLUS ÊTRE EN DESACCORD SUR L’ÉDUCATION DES ENFANTS.

Parfois, les causes de  conflits  parentaux n'ont jamais été suggérées qu'un enfant est capable de comprendre quelque chose et que l'autre n'est pas de cet avis.

Il est donc essentiel d'être d'accord avec ce point.
Déterminez tout ce que vos enfants sont capables de faire et de comprendre.
Savoir quel est le niveau cognitif de votre enfant.
Et surtout ne comparez pas votre enfant à d'autres enfants.
Vous êtes en mesure de citer les exemples
.
comprennent-ils?
et vont-ils le chercher?

Avant de vous rendre compte que votre enfant n'a pas fait ce que vous lui demandez, assurez-vous qu'il a bien compris l'action à réaliser.

Dans un premier temps, répétez-vous ce qu'il a fait et faites-le avec lui pour qu'il soit sûr de votre demande à l'action.
Cela peut être déraisonnable d'imaginer que votre enfant puisse comprendre certaines choses à réaliser.

4 / DÉCOUVREZ QUELLES SONT VOS FORCES ET VOS FAIBLESSES.

Découvrir ses forces et ses faiblesses est essentiel pour une bonne communication et une relation harmonieuse.

Une relation harmonieuse vous évitera d'avoir des désaccords dans l'éducation de vos enfants.
Parfois, les deux parents pensent que nous avons choisi différemment, ce qui nous amène à des  conflits .

Pour découvrir vos forces de caractère qui résument en vous, je vous invite à faire le test savamment reconnu en cliquant sur le lien suivant:  http://investissezenenenenenenousous.pro.viasurvey.org

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5 / PUNITION OU PAS PUNITION?

La majorité des désaccords dans l'éducation de vos enfants sont liés aux méthodes disciplinaires et à la correction.
Pensez à ce que la meilleure méthode soit pendante.

Encore une fois, l'un des moyens les plus efficaces pour résoudre ce problème est d'en parler.
C’est un voyage qu’il a un sexe et un sexe et un partenaire.

Notez que personne à tort ou à raison! Il y a des avantages et des inconvénients à chaque forme d'éducation.

POURQUOI votre partenaire style de discipline est LA meilleure méthode, puis déterminez vos arguments pour agir différemment.

Parfois, en parler vous-même.

6 / SI LA DISCUSSION EST ANIMÉE, ACCEPTEZ D'ÊTRE EN DÉSACCORD. 

Se battre pour savoir qui a raison, ne fera qu'aggraver la situation et augmenter  votre stress.
Alors, plutôt que de vous lancer dans une bataille entre ceux qui ont été et ont été, ils ont pu faire de positif.
Prenez une pause si vous avez besoin. 
ESSAYEZ de faire une promenade, faire allez Un tour en voiture.  A votre retour de, un moment, fixez Pour en re-parler. Vous pouvez dire: Nous prenons le temps pour discuter. Je vais prendre le temps de t'écouter et je ne vais pas dire un mot. Je ne vais pas t'interrompre. Je veux ton point de compréhension.

Devenir fabuleusement zen pour être entendu et écouté

7 / RECHERCHER UNE ENTENTE SUR LES CHOSES IMPORTANTES.

Bien sûr, je ne suis pas en train de vous dire qu'il ne faut pas défendre son point de vue ni ses arguments.

Mais cela ne signifie pas que vous devez vous battre tout le temps.

Au lieu de cela, asseyez-vous calmement et cherchez à comprendre les points de vue de chacun.

Vous avez par exemple un problème avec votre enfant qui a traversé les crises de colère, prenez le temps de discuter de cette façon dont il peut être géré. S ans s'énerver.

Il est essentiel de résoudre les problèmes rencontrés avec vos enfants.

Si vous avez un plan d'action, il sera plus facile à suivre mutuellement.

Posez-vous la question: Qu'est-ce qui vous préoccupe VRAIMENT?

Quelles croyances ou expériences de vie avez-vous vécu à ressentir cela?
Votre désaccord concerne tout le problème, ou juste une partie?
Vous êtes opposé à la totalité des idées de l'autre ou une partie en particulier?

Cela a également été décidé.

Surtout n'aborde pas les déclarations telles que

tu as toujours .... "ou" Tu ne fais jamais ..... "


8 / NE DISCUTEZ PAS DEVANT VOS CHÉRUBINS DE LEUR ÉDUCATION EN CAS DE DÉSACCORD.

C'est plus facile à dire qu'à faire, allez-vous me dire.

Parents en désaccord avec l'éducation des enfants

Mais la meilleure façon de gérer une situation avec ce n'est pas avec l'interrompre, mais le journaliste.
Ensuite, vous pouvez discuter avec votre partenaire en rappelant que ce ne sont pas des sujets qui ont été abordés devant des enfants et qui ont été pris pour un argumentaire.

Cela ne veut pas dire que vous devez toujours appliquer un faux visage à croire à vos enfants qu'il n'y a pas de problème. Mais cela signifie que vous devez vous soutenir toujours, toujours, toujours. 

Jamais, Votre démo de vos enfants enfants Auprès de
fils Saper en l' absence de AUTORITE fils.

9 / TRAVAILLEZ SUR LA COMMUNICATION DE MODELISATION DE RÔLES.

Nous venons de voir qu'il est défendu de se disputer devant les enfants, soit que le différend concerne leur éducation.
Mais si vos enfants vous communiquiez et résolvez les problèmes, ils grandiront avec ce modèle et pourront plus tard faire de même.

Les enfants répètent souvent les schémas de leurs parents.

Regardez votre relation et évaluez comment vous communiquez.

Est-ce que vous souhaiteriez que vos enfants agissent avec leur futur partenaire?

10 / RESTEZ SOUDÉS.

Un point extrêmement fort pour une bonne cohésion dans l'éducation des enfants est la solidarité des parents.
Faites-vous une règle selon laquelle une loi parent un enfant, l'autre parent doit être solidaire, même s'il n'est pas d'accord.

Si vous ne faites pas cela, montrera à votre enfant que ses parents ne forment pas une équipe unifiée et anéantira votre autorité.
Votre enfant, très malin, s'apercevra qu'il peut contourner toute décision parentale.
(Remarque: cela ne s'est pas passé avec les parents qui ont négligé ou maltraitent leurs enfants.)
Ensuite, vous devez être sûr que votre enfant est en sécurité.)
En partant de cela, il est important de se rappeler que vous êtes dans la même équipe!
Ça devrait être «D'accord, on va passer à deux. Comment pouvons-nous, ENSEMBLE , trouver la solution qui convienne le mieux à tout le monde?
Tout le monde gagnant et personne est perdant. Vous êtes tous dans le même bateau.


Notez qu'en appliquant ces 10 pistes, tout en évitant le développement de vos enfants, vous leur permettez également de développer leur résilience .
Un atout considérable pour rebondir face à l'échec.



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Marie-Paule Carbon
Investissez-En-Vous, Parce-Que Tout Dépend de Vous !

Investissez-En-Vous, Parce-Que Tout Dépend de Vous !

Le jour où tu comprends que Le meilleur investissement de la vie est l'investissement que tu fais sur toi, tu prends conscience de ta propre valeur et de ton propre potentiel.

Vous rappelez-vous du beau cadeau que vous receviez à votre naissance?

Si ta réponse est OUI, les lignes qui vont suivre ne sont pas pour toi. 
Si au contraire, votre réponse est non alors sois attentif, j'ai quelque chose à dire! 
(Pour faire simple, j'utiliserai ici le masculin, étant entendu que je m'adresse ici aussi bien aux femmes qu'aux hommes)

Vous avez reçu lors de votre rendez-vous dans ce monde, la donation la plus EXTRAORDINAIRE qui soit. Tu as reçu, tu possèdes encore et tu pourras pas reprendre.
Ce cadeau INESTIMABLE c'est ta nature propre : tes atouts, tes forces, tes faiblesses aussi.
Ce don est dans vos mains et vous êtes dans un bien-être ainsi que faire.
Le reste de ta vie en dépendra.

UNE GRAINE, C'EST UNE GRAINE 

Toi, habitant de cette planète, quelle que soit sa race, ta couleur, sa famille pauvre ou aisée, personne n'a préjugé de ce que tu méritais ou non, plus ou moins qu'un autre individu.

Lorsque vous êtes né, sorti du ventre de votre maman, vous, sans aucun favoritisme ni aucune discrimination, que vous soyez les mêmes droits pour une vie future et que vous voulez être heureux, au juste.

Cependant, tout en long de vos premières années, vous dépendez de vos parents, de vos grands-parents de toutes les personnes qui veillent sur vous, de faire au mieux.

Ton petit cerveau se développe alors en fonction de l'environnement social et géographique ignorant encore la puissance de votre être et de votre mental. 

Mieux se Connaître Pour Mieux Communiquer
Le-meilleur-investissement-de-ta-vie

Tes émotions, tes rires d'enfant, tes pleurs, tes joies seront tes seules empreintes de ta pureté sans influence.

Pour apprendre et apprendre, assurez-vous de respecter rigoureusement les règles de conduite inculquées, pour ne pas perdre votre temps.
Les peurs, les phrases anxiogènes, négatif ont peu envahi ton esprit, malgré toi.

L'INFLUENCE DE L'ENVIRONNEMENT 

Toute ta petite enfance, tu n'as pas pris de soin de personne et tu n'as donc pas le droit de faire quelque chose pour que leur culture leur soit propre.

Ton éducation et les enseignements que tu as reçus, t'ont jusqu'ici, fournis une multitude de concepts et de règles sans soucis réellement des fondements et ce que vous pouvais en penser.


Mais ça, c'était avant! C'était quand tu étais petit! 

À l’âge adulte ou tout du moins à l’âge de la réflexion, chacun doit ou devrait prendre la responsabilité de sa propre personne.

Lorsque tu prends conscience que le meilleur investissement de ta vie est d’investir en toi, tu comprends que tu ne dois plus jamais laisser personne t’influencer ou laisser qui que ce soit avoir une emprise sur toi.

Si en tant que personne mûre aujourd'hui, tu comptes encore démesurément sur les autres pour te procurer assurance.
Si tu as peur exagérément du jugement et des critiques des autres...
Il faut que tu saches que malgré toute leur bonne volonté, ils ne réussiront que dans une faible mesure à satisfaire tes besoins...

Personne ne peut atteindre mieux que toi tes objectifs à ta place !

TU AS TOUS LES POUVOIRS EN TOI POUR RÉALISER CE QUI TE MOTIVE 

Tu es né avec des atouts et des forces insoupçonnées.
Grâce à cette puissance extraordinaire que tu possèdes en toi, tu vas acquérir, si tu le veux bien, la certitude que tu n’es limité ni dans le temps ni dans l’espace.

Alors, ne t’épuise pas à vouloir faire plaisir à tout le monde et à avoir peur du jugement.

Ne te stresse pas face à des obstacles qui ne sont que dans ta tête et ne passe pas à côté de ta vie.

N'oublie pas qui tu es

Tu as le pouvoir de commencer dès maintenant à améliorer ton épanouissement.

Et tu verras, inéluctablement, tu pourras  pour ta plus grande satisfaction, voir ta vie se transformer en mieux.

A toi de le vouloir. 

Si ton esprit est dévasté, par un tsunami de vague à l’âme, où tu ne distingues à présent que des idées noires, il est temps de découvrir les pouvoirs qui sommeillent en toi.

Tu pourras, sous la magie de ta volonté et de tes efforts, les voir se convertir en une véritable splendeur.

Quelle est la différence entre la culture du Bonheur et celle du Malheur?

AUCUNE !

Quelle est la différence entre la culture du bonheur et celle du malheur

Les deux sont des états d’esprit et elles utilisent exactement le même processus pour se manifester dans ta vie. Le fait de continuer à lire ces lignes prouve ton désir conscient de mieux prendre connaissance de cette loi et celui, plus subtil, que le meilleur investissement de ta vie est l’investissement sur toi.

Ce désir te lancera dans une merveilleuse aventure, à la découverte de tes trésors cachés et de ton potentiel.

Il ne te reste qu’à franchir le premier pas en ramenant sans cesse ta pensée vers cette simple vérité : on récolte inéluctablement ce que l’on sème.

LE MEILLEUR INVESTISSEMENT DE TA VIE EST L’INVESTISSEMENT SUR TOI

Tu l'auras compris, se déresponsabiliser en remettant ses pouvoirs dans les mains d’autrui n’est vraiment pas efficace pour vivre une vie épanouie.

Si tu penses que les autres peuvent te vouloir du bien, dis-toi qu’ils seront toujours incapables de te le fournir.

Ceci est également vrai pour toi-même : tu ne pourras jamais procurer aux autres la qualité de vie à laquelle ils aspirent.

La raison en est fort simple : tu ne possèdes pas plus le bonheur des autres qu’ils ne possèdent le tien.

​Le Bonheur se cultive en soi-même ! 

Quel que soit le marasme physique ou économique où tu te trouves, il te faut prendre conscience de ton propre potentiel.

Faute de quoi, ton esprit continuera inlassablement à produire ce que, dans ton inconscience, tu persistes à croire aveuglément.

Je sais que tu n’as pas voulu ou souhaité tes malheurs, tes maladies, tes échecs et qu’il est peut être difficile de présumer que tu en es l’auteur.

Il importe donc de passer immédiatement à l’action en acceptant l’idée que ton état à l'instant T, ne dépend que de toi-même. 

OÙ ET QUAND COMMENCER ? 

Une fois que tu as compris que le meilleur investissement de ta vie était l’investissement sur toi, ce qu’il y a de merveilleux, c’est que tu n’as pas à te préoccuper du lieu physique ni du temps le plus propice pour te mettre à l’ouvrage.

Le meilleur endroit, c’est l’endroit même où tu te trouves à cet instant et le meilleur moment c’est maintenant.

En d’autres termes : c’est ICI & MAINTENANT 

Pour agir dans l’« Ici et Maintenant », il ne te faut rien de plus que TA conscience immédiate.

Rappelle-toi : À quoi bon contempler ta vie si tu n’en retires pas la satisfaction à laquelle tu as droit.

Si tu m’as bien suivi : en même temps que le pouvoir de diriger tes pensées, tu possèdes celui d’améliorer ta vie, de le faire ici et maintenant.

Le passé n’appartient qu’au souvenir.
L’avenir n’existe pas encore.
Alors, n’attends pas de toucher le fond pour rebondir.

Ici, c’est là où tu es dans l’instant présent et maintenant, c’est aujourd’hui même.

COMMENT COMMENCER ?

Il n’existe en fait qu’une seule et unique façon de commencer :

c’est en faisant appel à ton ESPRIT DE DÉCISION.

Je n’hésite pas à t’affirmer que sans cette prise de décision essentielle, il t’est bien inutile de rêver à autre chose que ton état actuel.

Le passage à l'action est à la base de tout le processus.
Tu pourras accumuler quantité de connaissance sur le sujet, si tu ne décides pas de prendre ta vie en main, personne ne le fera à ta place. 

Si tu ne considères pas que le meilleur investissement de ta vie est l'investissement sur TA PERSONNE, tu continueras à être le spectateur et témoin du déroulement de ta vie. 

Tu seras une simple victime impuissante au risques de perdre définitivement le contrôle de ta vie qui, pourtant, t’appartient.

Alors, investissez en vous !

Pour rendre ta propre vie plus épanouie et plus heureuse, utilise tes atouts, tes qualités, tes forces pour transformer tes souhaits et tes envies en réalisation.

Être en phase avec soi-même.
Il n’y a pas de plus grand échec que de ne pas vivre pleinement sa vie .
Ton pouvoir créateur est là pour aller au-delà de ce qu’on t'a inculqué malgré toi.

Rappelle-toi cet EXTRAORDINAIRE cadeau que tu as reçu à la naissance, il est aujourd’hui intact.

Il te suffit de faire un bon nettoyage de printemps, supprimer les toiles d’araignées qui empêchent ton esprit de s’ouvrir vers l’inconnu.

Donner le meilleur de soi-même, c'est MAINTENANT.

Investissez en vous
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Marie-Paule Carbon
Comment Combattre le Stress Naturellement : 7 Conseils Bêtes Comme Chou !

Comment Combattre le Stress Naturellement : 7 Conseils Bêtes Comme Chou !

Le stress: le mal du siècle! Alors comment combattre le stress naturellement?

Tout d'abord, je touche absolument toutes les personnes, tous les âges et tous les domaines de la vie .
Les relations, le travail, l'argent, la famille, la maladie, les changements de vie.
Tout peut causer du stress.

Ensuite, les causes du stress sont propres à chacun d'entre nous peuvent être facilement importés par n'importe quelle situation d'habitude suscitant un sentiment de mal-être.
En d'autres termes, cie cause de la détresse chez personne ne peut être qu'un défi pour une autre personne. Mais ce n'est pas notre sujet d'aujourd'hui.

Devenir fabuleusement zen pour être entendu et écouté

Qui n'a jamais connu de situations stressantes?

PERSONNE!

Quel est le stress est celui de celui de la vie, digestion ou immunité.

Comment combattre le stress naturellement

Mais avant toute a choisi, qu'est-ce que le stress?

Ecoutez c'est important!
Avant de pouvoir examiner les effets néfastes du stress sur notre corps et comment le combattre naturellement, nous devons comprendre ce qui est stressé.

Pour faire simple:  il s'agit essentiellement de notre réaction émotionnelle face à des événements désagréables ou difficiles.

Pour faire face à ces événements désagréables, l'hypothalamus dans votre cerveau a déclenché une libération d' adrénaline et de  cortisol .

Ces deux hormones vous donneront un coup de fouet tout en augmentant la fréquence cardiaque et le flux sanguin -

Vous êtes-vous jamais jamais posé la question de savoir pourquoi vous étiez capable de courir beaucoup plus vite que d'ordonner d'échapper à un danger?

sortie-velo

"

Petite anecdote : J'étais à l'agonie dans la montée d'un col en vélo, quand je suis devenu un chien venu de nulle part en train de me suivre tout en aboyant.
Croyez-moi, j'ai retrouvé une énergie débordée pour appuyer sur mes pédales pour sortir de cette situation plus stressante. 


REVENONS A NOS MOUTONS! Le cortisol est connu comme l'hormone du stress. Nous avons  besoin d'un peu de stress pour fonctionner:

  • Pour se lever du lit
  • Aller au travail
  • Accomplir CERTAINES Tâches Cependant, le stress CE, Modere Doït être Les voitures trop ous trop peu, peut avoir des effets sonores néfastes Avoir.

Dans de bonnes Quantités, le cortisol is vraiment très bon Pour nous. C'est notre anti-inflammatoire naturel, car le cortisol se ConvertIt en cortisone et aide à Résoudre CERTAINS Problèmes. Longly time of cortisol, the stress of high stress.

A contrario, un manque de contrainte may corps CONSÉQUENCE Avoir un Comme sous-STIMULE. 

Cas concret:

Jane, une mère qui travaille, se dit souvent tendue. Elle pense avoir trop à faire. Perd du temps dans les embouteillages.
À la fin de la journée, elle est épuisée. Elle a été d'être tiraillée de tous les côtés.
En conséquence, elle ne peut pas satisfaire aux exigences ni de son travail ni de sa famille.
Elle s'énerve pour les choses insignifiantes, et rentre en conflit avec ses enfants, son conjoint. Dernièrement, elle n'a pas pu dormir la nuit, n'a pas faim et est envoyée épuisée tout le temps.
Et voilà comment le stress s'installe.

 

Connaissez-vous les 3 phases (ou 3 niveaux) de stress?

Nous venons de voir que le stress est une réponse de notre organisme face aux pressions et contraintes de l’environnement.
Cette réponse peut être vécue physiquement  ou de manière psychique .
Il est important de comprendre que le stress n’est pas une émotion, mais un mécanisme qui peut provoquer différentes émotions.
 Le stress va correspondre à la mobilisation de notre organisme tout entier pour répondre à des agressions environnementales 

D’après le médecin Hans Sélye : Le stress est un mécanisme, qui s’organise en 3 phases ou 3 niveaux de stress.

  • La phase d’alarme, niveau 1

Durant la phase d'alarme, tout le système de défense se mobilise pour combattre l’élément déclencheur stressant. Sa période d'action, où le corps devient ultra réactif, est relativement courte.
Imaginez traverser la route en face de votre résidence au moment où vous apercevez un chauffard rouler à grande vitesse dans votre direction. Sans réfléchir, vous allez fuir les lieux et courir plus vite qu’en temps normal.

Cette réaction correspond à la phase d’alarme. Dans ce cas, le stress est considéré comme positif parce qu'il stimule les fonctions de l’organisme mais ne s’installe pas.

  • La phase de résistance, niveau 2

L’état d’alerte se prolonge, le corps continue à être très sollicité, et des tensions se mettent en place. Durant cette phase, des symptômes peuvent apparaître, mais cette fois-ci, ils correspondent à une manifestation négative : maux de tête, fatigue, anxiété, problèmes digestifs, tensions musculaires... Le stress devient négatif en se manifestant de façon beaucoup plus permanente. 
(Voir le cas concret ci-dessous).
Mais, à ce stade, vous avez encore le pouvoir de ne pas vouloir atteindre le stade supérieur.
Investissez en vous pour mieux vous connaître et ne pas se sentir victime d'une situation.

  • La phase d’épuisement, niveau 3

Si la phase de résistance continue, le corps n’a plus d’énergie pour lutter, et la phase d’épuisement s’installe progressivement. C’est à ce moment que des troubles encore plus sérieux vont se déclencher. Vous l'aurez compris, cette phase est à éviter absolument, vous éviterez le développement de maladies graves.

Bien que le stress n’est pas considéré comme une maladie, mais comme la cause de multiples troubles et de maladies, il est important de le combattre quotidiennement.

Le laisser s’installer,  vous fera souffrir autant dans votre esprit que dans votre corps. 


Ci-dessous quelques signaux "alarme" du stress

- Irritabilité et nervosité
- Troubles du sommeil 
- Faible concentration et faible rétention de la mémoire 
- Colère et crises de colère 
- Comportement antisocial, parfois à la limite de la violence
- Abus d'alcool ou de drogue 
- Explosions émotionnelles

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Et Vous ? A quel niveau de stress êtes-vous en ce moment ?
Réponse dans les commentaires ci-dessous 
👇


Quels sont alors les effets du stress sur l'organisme ?

  • Des réactions physiques

Quand une personne est stressée, le corps réagit en augmentant la fréquence cardiaque.
La pression artérielle augmente en raison du besoin de pomper plus de sang dans le cerveau. Le sang est drainé des intestins et acheminé vers les bras et les jambes (protection et instinct d'attaque). La coagulation du sang se produit plus rapidement (instinct protecteur du corps).
Ce stress PEUT et DOIT être soulagé par des solutions naturelles que nous verrons plus bas.

  • Accélération du processus du vieillissement

Selon une étude de l’université de Californie, les chercheurs ont étudié la taille des télomères (la partie finale des chromosomes qui deviennent de plus en plus courts avec l’âge sous l'effet de la reproduction cellulaire).  Les personnes qui montraient un niveau  élevé de stress avaient des télomères parfois comparables à des personnes de 10 ans plus âgées.

  • Accélération du rythme cardiaque 

Si les périodes de stress sont répétées et persistantes, elles risquent d'augmenter la tension artérielle, de causer des palpitations, ou même de provoquer de la tachycardie et d’autres troubles cardiovasculaires.

  • Augmentation de la fréquence respiratoire

En période de stress, la personne a alors l'impression de manquer d’air. La respiration est plus courte, la respiration abdominale inexistante ou désynchronisée, les échanges oxygène-gaz carbonique sont déséquilibrés, et le corps subit alors de graves conséquences.

  • Le stress entraîne aussi un dérèglement menstruel chez la femme

L'absence de règles, une perturbation du cycle menstruel, une infertilité passagère et parfois même une baisse de la libido, peuvent être le signal d'un stress qui s'installe.
Sur la peau, il n’est pas rare de constater des troubles cutanés tels que psoriasis ou eczéma.

  • Dérèglement du système digestif

Le blocage partiel ou total du fonctionnement normal du système digestif dû au stress, provoque des troubles intestinaux, des brûlures d’estomac, des diarrhées, des inflammations ou de la constipation.

  • Dérèglement du système de défense

Le stress sape la vitalité et diminue l’efficacité des mécanismes de défense de l’organisme face aux infections en tout genre. Il perturbe aussi les fonctions immunitaires en déclenchant des réactions anormales, comme des allergies.

Comme vous pouvez le constater, le stress impact presque tous les organes vitaux et toutes les fonctions de l’organisme : les cellules, le système cardiovasculaire, les poumons, le cerveau, la sexualité, le système immunitaire, la peau, le système digestif.

Si le stress est presque impossible à éviter,
La question à un million de dollars est la suivante :
Comment le gérer au mieux et le plus naturellement possible ?

Voici quelques solutions efficaces pour vaincre le stress naturellement:

Avant de commencer je vous offre mes 7 clés pour épanouir vos journées.
Histoire de commencer cette nouvelle journée un peu moins stressé.

investissez en vous


Être multitâche, c’est bien, c'est même très bien, mais l'ordinateur est plus adapté aux multitâches  que nous les "êtres humains" ! 

Pourtant dans nos sociétés occidentales, la vie moderne nous expose constamment à un stress de léger à modéré, mais chronique . Bien que sollicités de part et d'autre, avant de tomber dans la dépendance de la chimie et de ses anti-dépresseurs, je vous livre ici quelques clés pour combattre le stress naturellement :

Comment combattre le stress naturellement
Comment combattre le stress naturellement
  • Organisez vous et planifiez votre journée

Passez un peu de temps à organiser votre liste de tâches pour voir ce qui est le plus important à faire.
Puis concentrez-vous sur ce que vous avez accompli dans votre journée, plutôt que sur ce que vous avez encore à finir.
Gérez votre temps et vos priorités pour une vie zen et organisée . Si vous travaillez, il y a des choses inévitables à faire : la cuisine, le nettoyage, la lessive, les devoirs... et VOUS !
Ne vous oubliez pas, investissez en vous également, pensez à votre bien-être.
Oui, nous le savons tous, il y a beaucoup de choses à faire. 
Alors, divisez la charge et fixez un temps précis pour chaque tâche.


  •  Agrémentez votre temps passé à table

Ne vous précipitez pas à ingurgiter vos repas,. Quelle que soit l'importance de ce que vous avez à faire dans la ½ heure qui suit, prenez le temps de vous calmer et de vous détendre lorsque vous êtes à table. Trouvez du plaisir à manger.

  • Ayez une bonne nutrition

Une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et en légumes, aide à maintenir le système immunitaire en période de stressUne mauvaise alimentation entraînera une mauvaise santé et un stress supplémentaire.

  • Quoi de plus naturel que de penser Positif


Ayez TOUJOURS des pensées positives . Pensez à ce que vous avez et non pas à ce que vous n'avez pas. Concentrez-vous sur le bon côté des choses.

pensées-positives
  • Et si vous preniez conscience de votre respiration ? 

comment combattre le stress naturellement


Respirer en plein conscience contribue grandement à calmer votre esprit troublé.
Pendant la journée, inspectez votre corps. Si vous remarquez une tension dans votre corps, relâchez-le. Respirez profondément et étirez les zones de tension.

  • Un peu d'exercice n'a jamais fait de mal à personne

Après une bonne journée de travail, ou pendant votre temps libre accordé,
il est bon de faire de l'exercice
Obtenir un flux sanguin et une montée d'adrénaline peut mener à une production chimique agréable dans le corps, ce qui vous donnera un élan positif.

Bougez et laissez votre cœur battre plus vite et plus fort.

Vous n'avez pas le temps ?

Investissez en vous et investissez dans ce petit appareil qui va vous permettre de bouger votre corps, de vous détendre et de vous muscler dans des conditions optimales.

A quelques jours de Noël, Faîtes vous plaisir ! Je suis moi-même utilisatrice et distributrice de ce petit appareil.
Une surprise "détente" vous attend pour toute commande.

Vous préférez rester sur votre canapé devant la télé ?
C'est votre choix 🌝

  • Mais soyez doux avec VOUS-MÊME

Réservez du temps chaque jour, rien que pour vous.
Utilisez-le pour organiser votre vie, vous détendre et poursuivre vos propres intérêts.
Des techniques comme l'acupression, la méditation, le yogale pilates, sont des anti-stress à consommer sans modération.

Je sais bien qu'avec notre vie ultra-speed, il est normal de retomber de temps en temps dans des situations stressantes.
Mais n'avez-vous pas la volonté de prendre votre vie en main ?
Revenez vite aux solutions efficaces et naturelles pour combattre ce stress qui vous empoisonnent la vie..


Vous êtes encore avec moi ? Super !


Alors juste pour conclure,

Si le stress de niveau 1, plutôt positif pour notre organisme, le stress chronique de niveau 2 a un impact négatif sur notre qualité de vie. 

Comment espérer une vie épanouie dans le stress ?

Et outre l'impact psychologique évident, il ne faut pas se leurrer et vous l'avez vu, l'impact sur notre santé physique est tout aussi présent.

En comprenant le fonctionnement du stress sur votre organisme, vous serez à même de le combattre naturellement.

Mais ATTENTION ! TOUT DEPEND DE VOUS. INVESTISSEZ EN VOUS pour être MAÎTRE DE VOTRE VIE.

Investissez En Vous pour un Meilleur "Moi" est un blog qui va vous aider à mieux vous connaître. 
Mieux se connaître, permet d'appréhender les évènements de la vie différemment et donc de vivre une vie
plus épanouie au quotidien comme  au travail.

Investissez En Vous !

VOUS ÊTES la personne la plus EXTRAORDINAIRE que vous puissiez rencontrer !

Si vous avez apprécié, vous apprécierez également le sujet sur la résilience.

EN TOUTE TRANSPARENCE....

Certains liens sur ce blog sont directement re-dirigés vers une page de vente m'appartenant, mais il y a également des liens affiliés. Ce qui veut dire que lorsque vous cliquez sur ces derniers et effectuez une commande , je suis rémunérée par une commission.
Ces rémunérations m'aideront à prendre le temps pour alimenter ce blog avec beaucoup de contenu gratuit et toujours dans l
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Marie-Paule Carbon