Comment Combattre le Stress Naturellement : 7 Conseils Bêtes Comme Chou !

Le stress: le mal du siècle! Alors comment combattre le stress naturellement?

Tout d'abord, ce mal du siècle touche absolument toutes les personnes, tous les âges et tous les domaines de la vie .
Les relations, le travail, l'argent, la famille, la maladie, les changements de vie.
Tout peut causer du stress.

Ensuite, les causes du stress sont propres à chacun d'entre nous, peuvent être facilement importés par n'importe quelle situation suscitant un sentiment de mal-être. 
En d'autres termes, qui cause de la détresse chez une personne ne peut être qu'un défi pour une autre personne. Mais ce n'est pas notre sujet d'aujourd'hui.

avant de combattre le stress naturellement, définissons ce qu'est le stress !

Ecoutez c'est important!
Avant de pouvoir examiner les effets néfastes du stress sur notre corps et comprendre comment le combattre naturellement, nous devons comprendre ce qu'est le stress.

Pour faire simple:  il s'agit essentiellement de notre réaction émotionnelle face à des événements désagréables ou difficiles.

Pour faire face à ces événements désagréables, l'hypothalamus dans votre cerveau a déclenché une libération d' adrénaline et de cortisol .

Ces deux hormones provoquent un coup de fouet tout en augmentant la fréquence cardiaque et le flux sanguin -

Vous n'êtes-vous  jamais posé la question de savoir pourquoi vous étiez capable de courir beaucoup plus vite lorsque vous devez échapper à un danger?

REVENONS A NOS MOUTONS!

Le cortisol est connu comme l'hormone du stress.
Nous avons tous besoin d'un peu de stress pour fonctionner:

• Pour se lever du lit
• Aller au travail
• Accomplir CERTAINES Tâches.
  Cependant, le stress doit être modéré.
  Dans de bonnes quantités, le cortisol est vraiment très bon. 
  C'est notre anti-inflammatoire naturel, car le cortisol se convertIt en cortisone et aide à Résoudre CERTAINS Problèmes inflammatoires.
  A contrario, un manque de stress peut avoir des conséquences néfastes pour non-stimulation du cerveau.

LE STRESS SE COMPOSE  EN 3 phases (ou 3 niveaux).

Nous venons de voir que le stress est une réponse de notre organisme face aux pressions et contraintes de l’environnement.
Cette réponse peut être vécue physiquement  ou de manière psychique .
Il est important de comprendre que le stress n’est pas une émotion, mais un mécanisme qui peut provoquer différentes émotions.
 Le stress va correspondre à la mobilisation de notre organisme tout entier pour répondre à des agressions environnementales 

D’après le médecin Hans Sélye : Le stress est un mécanisme, qui s’organise en 3 phases ou 3 niveaux de stress.

• 1ère phase de stress : La phase d’alarme, niveau 1

Durant la phase d'alarme, tout le système de défense se mobilise pour combattre l’élément déclencheur stressant. Sa période d'action, où le corps devient ultra réactif, est relativement courte.
Imaginez traverser la route en face de votre résidence au moment où vous apercevez un chauffard rouler à grande vitesse dans votre direction. Sans réfléchir, vous allez fuir les lieux et courir plus vite qu’en temps normal.

Cette réaction correspond à la phase d’alarme. Dans ce cas, le stress est considéré comme positif parce qu'il stimule les fonctions de l’organisme mais ne s’installe pas.

• 2ème phase de stress : La phase de résistance, niveau 2

L’état d’alerte se prolonge, le corps continue à être très sollicité, et des tensions se mettent en place. Durant cette phase, des symptômes peuvent apparaître, mais cette fois-ci, ils correspondent à une manifestation négative : maux de tête, fatigue, anxiété, problèmes digestifs, tensions musculaires... Le stress devient négatif en se manifestant de façon beaucoup plus permanente. 
(Voir le cas concret ci-dessus).
Mais, à ce stade, vous avez encore le pouvoir de ne pas vouloir atteindre ce stade supérieur.
Investissez en vous pour mieux vous connaître et ne pas se sentir victime d'une situation.

• 3ème phase de stress : La phase d’épuisement, niveau 3

Si la phase de résistance continue, le corps n’a plus d’énergie pour lutter, et la phase d’épuisement s’installe progressivement.

C’est à ce moment que des troubles encore plus sérieux vont se déclencher. Vous l'aurez compris, cette phase est à éviter absolument, vous éviterez le développement de maladies graves.

Bien que le stress n’est pas considéré comme une maladie, mais comme la cause de multiples troubles et de maladies, il est important de le combattre quotidiennement.

Le laisser s’installer,  vous fera souffrir autant dans votre esprit que dans votre corps. 


Ci-dessous quelques signaux "alarme" du stress

- Irritabilité et nervosité
- Troubles du sommeil 
- Faible concentration et faible rétention de la mémoire 
- Colère et crises de colère 
- Comportement antisocial, parfois à la limite de la violence
- Abus d'alcool ou de drogue 
- Explosions émotionnelles

Et Vous ? A quel niveau de stress êtes-vous en ce moment ?
Réponse dans les commentaires ci-dessous ????

7 effets NÉFASTES du stress sur l'organisme 

• Le stress provoque Des réactions physiques

Quand une personne est stressée, le corps réagit en augmentant la fréquence cardiaque.
La pression artérielle augmente en raison du besoin de pomper plus de sang dans le cerveau. Le sang est drainé des intestins et acheminé vers les bras et les jambes (protection et instinct d'attaque). La coagulation du sang se produit plus rapidement (instinct protecteur du corps).
Ce stress PEUT et DOIT être soulagé par des solutions naturelles que nous verrons plus bas.

• Le stress provoque une Accélération du processus du vieillissement

Selon une étude de l’université de Californie, les chercheurs ont étudié la taille des télomères (la partie finale des chromosomes qui deviennent de plus en plus courts avec l’âge sous l'effet de la reproduction cellulaire).  
Les personnes qui montraient un niveau  élevé de stress avaient des télomères parfois comparables à des personnes de 10 ans plus âgées.

• Le stress accélère le rythme cardiaque

Si les périodes de stress sont répétées et persistantes, elles risquent d'augmenter la tension artérielle, de causer des palpitations, ou même de provoquer de la tachycardie et d’autres troubles cardiovasculaires.

• Le Stress Accélère la fréquence respiratoire

En période de stress, la personne a alors l'impression de manquer d’air. La respiration est plus courte, la respiration abdominale inexistante ou désynchronisée, les échanges oxygène-gaz carbonique sont déséquilibrés, et le corps subit alors de graves conséquences.

• Le stress entraîne aussi un dérèglement menstruel chez la femme

L'absence de règles, une perturbation du cycle menstruel, une infertilité passagère et parfois même une baisse de la libido, peuvent être le signal d'un stress qui s'installe.
Sur la peau, il n’est pas rare de constater des troubles cutanés tels que psoriasis ou eczéma.

• Le stress entraîne un Dérèglement du système digestif

Le blocage partiel ou total du fonctionnement normal du système digestif dû au stress, provoque des troubles intestinaux, des brûlures d’estomac, des diarrhées, des inflammations ou de la constipation.

• Le stress Dérègle le système de défense

Le stress sape la vitalité et diminue l’efficacité des mécanismes de défense de l’organisme face aux infections en tout genre. Il perturbe aussi les fonctions immunitaires en déclenchant des réactions anormales, comme des allergies.

Comme vous pouvez le constater, le stress impact presque tous les organes vitaux et toutes les fonctions de l’organisme : les cellules, le système cardiovasculaire, les poumons, le cerveau, la sexualité, le système immunitaire, la peau, le système digestif.

Si le stress est presque impossible à éviter,
La question à un million de dollars est la suivante :
Comment le gérer au mieux et le plus naturellement possible ?

Être multitâche, c’est bien, c'est même très bien, mais l'ordinateur est plus adapté aux multitâches  que nous les "êtres humains" ???? ! 

Pourtant dans nos sociétés occidentales, la vie moderne nous expose constamment à un stress de léger à modéré, mais chronique . Bien que sollicités de part et d'autre, avant de tomber dans la dépendance de la chimie et de ses anti-dépresseurs, je vous livre ici quelques clés pour combattre le stress naturellement :

Respirer en plein conscience contribue grandement à calmer votre esprit troublé.
Pendant la journée, inspectez votre corps. Si vous remarquez une tension dans votre corps, relâchez-le. Respirez profondément et étirez les zones de tension.